스마트폰을 너무 오래 사용하는 경우 텍스트-목 증후군을 조심하세요

, 자카르타 - 스마트 폰 또는 스마트폰은 오늘날과 같은 현대에 매우 중요한 품목이 되었습니다. 거의 모든 사람이 그것을 가지고 있으며 이러한 장치 없이는 살 수 없다고 느낍니다.

특히 현재 유행하는 동안 대부분의 사람들은 다음을 포함한 가제트에 점점 더 의존하고 있습니다. 스마트 폰 , 다양한 활동을 독립적으로 수행 온라인으로 . 그러나 사용하여 스마트 폰 너무 길면 심각한 영향을 줄 수 있으며 그 중 하나는 증후군입니다. 텍스트 넥 . 여기 리뷰가 있습니다.

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문자 목 증후군, 스마트폰 사용으로 인한 부상

증후군 텍스트 넥 미국 척추 지압사인 Dr. Dean L. Fishman이 만든 용어입니다. 이 용어는 일정 기간 동안 휴대용 장치에서 과도한 시청 또는 문자 메시지로 인해 목 부위의 반복적인 압력과 통증으로 인한 부상을 나타내는 데 사용됩니다.

사용할 때 스마트 폰 , 당신은 무의식적으로 오랫동안 고개를 숙였습니다. 이것은 목 부위의 근육 긴장을 유발하여 결국 통증을 유발합니다.

라고 불리는 텍스트 넥 이 증후군은 너무 오랫동안 문자 메시지를 보내는 것과 관련이 있기 때문입니다. 계략 , 일, 또는 브라우징 , 또한 증후군을 일으킬 수 있습니다 텍스트 넥 .

텍스트 넥 증후군의 증상 알아보기

증후군 환자가 일반적으로 경험하는 일부 증상 텍스트 넥 , 그건:

  • 목, 등 상부 또는 어깨의 통증

이 통증은 특정 부위에 나타나며 강렬하거나 찌르는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 그러나 목 아래에서 어깨까지와 같이 신체의 더 넓은 영역에서도 통증이 발생할 수 있습니다.

  • 머리 자세가 앞으로 나아가고 어깨가 돌출됨

너무 오랫동안 아래를 내려다보면 스마트 폰 , 머리를 앞으로 내미는 자세를 오래 유지하면 목, 가슴, 등 상부의 근육이 불균형해질 수 있습니다. 이 상태의 감소는 좋은 자세를 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다.

  • 줄어든 이동성

사용하다 스마트 폰 너무 많으면 목, 등 상부 및 어깨가 긴장되거나 뻣뻣해져서 움직이기 어렵게 만듭니다.

  • 두통

목에 나타나는 통증은 머리로도 퍼질 수 있습니다. 그래서 보는 데 너무 오래 걸렸다. 스마트 폰 , 어떤 자세로든 두통과 눈 피로의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

  • 목을 구부리면 통증이 심해진다

증후군으로 인한 통증 텍스트 넥 예를 들어 아래를 내려다보거나 휴대폰으로 문자를 보낼 때와 같이 목이 앞으로 구부러지면 일반적으로 악화됩니다.

통증을 느끼는 부위와 방법은 사람마다 다를 수 있습니다. 예를 들어, 화면을 보고 있는 사람 스마트 폰 양손을 사용하면 목이나 등 위쪽에 고르게 분포되는 통증을 경험하기 쉽습니다.

한 손으로 보는 사람들이 스마트 폰 그 쪽 근육을 더 많이 사용하기 때문에 한쪽에서 통증을 경험할 수 있습니다.

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예방하는 방법?

글쎄요, 스마트폰을 너무 오래 사용하면 생길 수 있는 불편한 증상들이 많이 있습니다. 따라서 텍스트 넥 증후군을 예방하려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 잡고있다 스마트 폰 더 높은 위치에서. 승강기 스마트 폰 너무 오래 내려다보지 않고 척추에 무리가 가는 것을 방지하기 위해 눈높이에 도달합니다.
  • 자주 휴식을 취하십시오. 계속해서 손에 들고 있는 화면을 보지 말고 잠시 휴식을 취하십시오. 스마트 폰 그리고 고개를 들어.
  • 스트레칭을 하세요. 쉬는 동안 스마트 폰 목의 긴장을 완화하기 위해 유용한 스트레칭을 할 수 있습니다. 머리를 좌우로 기울인 다음 여러 번 돌릴 수 있습니다. 그런 다음 어깨를 뒤로 또는 앞으로 돌리고 등을 뒤로 당깁니다.

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글쎄, 그것이 증후군에 대한 설명이다. 텍스트 넥 조심해야 하는 것. 목의 통증이 자주 발생하거나 심한 두통, 발열, 구토를 동반하는 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.

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참조:
척추 건강. 2020년에 검색함. 텍스트 목이 어떻게 통증을 유발합니까?