신장 결석을 예방하는 5가지 간단한 팁

자카르타 – 신장 결석은 신장에 단단한 미네랄이 축적될 때 발생합니다. 이 건강 장애는 요로를 통과할 때 극심한 통증을 유발합니다. 신장 결석을 예방하는 확실한 방법은 없지만 식단과 생활 습관의 변화, 일부 약물의 조합은 신장 결석 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇더라도 신장 결석을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 자연적인 방법을 시도할 수 있습니다.

  • 수분 섭취에 주의

충분한 물을 마시는 것이 신장 결석을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 술을 적게 마시면 소변이 적게 나옵니다. 이것은 소변이 더 농축되고 신장 결석을 유발할 수 있는 소변 염을 용해할 가능성이 적다는 것을 의미합니다.

레모네이드와 오렌지 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 둘 다 구연산염이 풍부하여 신장 결석의 형성을 방지합니다. 매일 최소 8잔 또는 2리터의 소변을 배출하기에 충분한 양을 마시는 것을 잊지 마십시오. 운동을 많이 하거나 땀을 흘리거나 시스틴 결석의 병력이 있는 경우 추가 수분이 필요할 수 있습니다.

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  • 칼슘이 풍부한 식품의 섭취

가장 흔한 유형의 신장 결석은 옥살산 칼슘 결석으로 많은 사람들이 칼슘이 풍부한 음식을 제한해야 한다고 생각합니다. 사실, 칼슘이 적은 식단은 신장 결석과 골다공증의 위험을 증가시킵니다.

그렇더라도 칼슘 보충제를 복용하는 것은 신장 결석을 유발하므로 피하십시오. 저지방 우유, 저지방 치즈, 저지방 요구르트와 같은 식품이 좋은 선택입니다.

  • 소금 소비 줄이기

염분 섭취를 줄이면 신장 결석을 예방할 수 있습니다. 이는 소변에 염분이 너무 많으면 칼슘이 소변에서 혈액으로 재흡수되는 것을 방지하기 때문입니다. 이로 인해 소변의 칼슘이 증가하여 신장 결석이 발생합니다.

염분 섭취를 줄이면 소변 칼슘 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 소변의 칼슘이 낮을수록 신장 결석이 발생할 위험이 낮아집니다. 또한 염분을 많이 함유한 식품, 가공식품, 통조림 스프, 조미육류, 방부제가 함유된 식품 등이 있다.

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  • 동물성 단백질 섭취 제한

붉은 고기, 가금류, 계란, 해산물과 같은 동물성 단백질을 너무 많이 섭취하면 요산 수치가 증가하고 신장 결석이 발생합니다. 고단백 식단은 결석 형성을 예방하는 데 도움이 되는 소변 내 화학 물질인 구연산염 수치를 감소시킵니다.

신장 결석이 발생하는 경향이 있는 경우 이를 예방하기 위해 일일 육류 섭취를 제한하십시오. 뿐만 아니라 동물성 단백질의 섭취를 제한하는 것도 심장에 유익합니다.

  • 신장 결석 유발 식품 피하기

비트, 초콜릿, 시금치, 차 및 대부분의 견과류에는 옥살산 염이 풍부합니다. 한편 콜라에는 다량의 인산염이 함유되어 있어 이 두 가지 성분 모두 신장결석 형성에 크게 기여합니다. 일부 사람들의 경우 특정 음식과 음료는 다량 섭취하지 않는 한 신장 결석을 유발하지 않습니다.

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예를 들어, 보충제 형태로 고용량의 비타민 C를 섭취하는 남성은 신장 결석의 위험이 약간 더 높습니다. 이것은 신체가 비타민 C를 옥살산염으로 전환하기 때문에 발생합니다.

이것들은 신장 결석을 예방할 수 있는 몇 가지 간단한 팁이었습니다. 또한 직접 만날 필요 없이 이 건강 장애에 대해 의사에게 직접 물어볼 수 있습니다. 그것을하는 방법 다운로드 애플리케이션 . 자, 앱을 사용하세요 지금 바로!