Promil 기간 동안 섭취할 수 있는 최고의 비타민 및 보조제 알아보기
, 자카르타 – 임신을 계획하고 있다면 비타민이나 다른 종류의 보충제 섭취에 주의해야 합니다. 그들 중 일부는 더 많은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
특정 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 임신 중 섭취하기 좋은 비타민과 보충제(임신 프로그램)는 아기의 건강한 성장과 발달을 위해 임신 중에 좋은 영양소를 함유한 것입니다.
Promil용 비타민 및 보조제
임신을 계획하고 있는 예비 엄마의 경우 아기와 예비 엄마의 필요에 따라 적절한 영양을 섭취하는 것이 매우 좋습니다. 임산부는 단백질, 엽산, 요오드, 철을 포함한 더 많은 영양소가 필요하다는 것을 기억하십시오.
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- 엽산(보충제 형태의 경우 '엽산'이라고 함)은 척추갈림증과 같은 신경관 결함을 예방하는 데 도움이 됩니다.
요오드는 뇌와 신경계의 발달에 필요합니다.
- 철분은 산모의 빈혈을 예방하고 아기의 저체중아 출산을 예방합니다.
- 비타민 B12와 비타민 D도 아기의 신경계(B12)와 아기의 골격(D) 발달을 지원하기 때문에 매우 중요합니다.
- 비타민 C의 적절한 섭취는 산모가 섭취하는 음식에서 철분 흡수를 증가시키는 데도 도움이 됩니다.
임산부는 엽산과 요오드 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 보충제보다는 건강한 식단에서 영양을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 경우, 다양한 영양가 있는 음식을 먹는 것은 엄마와 아기 모두의 필요를 충족시켜야 합니다.
다음과 같이 산모가 비타민과 보충제 결핍을 경험하게 하는 몇 가지 상황이 있습니다.
1. 어머니가 채식주의자이거나 완전채식이고 비타민 B12를 충분히 섭취하지 못하는 경우
2. 유제품을 충분히 먹지 않고 뼈 건강에 중요한 칼슘을 많이 섭취하지 않는 경우.
3. 낮은 철분 함량.
4. 어머니는 비타민 D 결핍증이 있습니다.
임신 중 종합 비타민
종합비타민은 다양한 비타민과 미네랄의 조합으로 일반적으로 정제 형태로 섭취됩니다. 일부 종합 비타민은 임산부를 위해 특별히 고안되었습니다. 그렇다고 해서 영양가 있는 식사를 대신할 수는 없습니다. 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 종합 비타민제를 복용하는 것보다 낫다는 것을 아는 것이 중요합니다.
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임신 중인 경우 임신을 위해 고안되지 않은 종합 비타민제를 복용하지 마십시오. 신체는 각 영양소의 소량만 필요하며 많은 양이 반드시 더 좋은 것은 아닙니다. 사실, 필요 이상으로 섭취하면 때때로 특정 효과가 나타날 수 있습니다.
예를 들어 비타민 A, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 D 또는 비타민 E는 고용량이 위험할 수 있습니다. 이 비타민은 임신 중 보충제로 복용해서는 안 됩니다. 또한 비타민 A가 매우 높은 음식을 피하십시오.
보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 임신에 대한 정보는 다음에서 직접 문의할 수 있습니다. . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 예비 어머니는 다음을 통해 채팅을 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 .
연구에 따르면 임신 중 오메가-3 보충제는 조산의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 프로바이오틱스는 임신 중 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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그러나 이 보충제를 복용하는 것의 이점이 가능한 해를 능가하는지 여부는 아직 명확하지 않습니다. 사실 영양제는 '보충제'로 분류되며, 섭취 필요량은 의사에게 문의하는 것이 가장 좋습니다.
