이 6가지 식품을 섭취하여 요산을 정상으로 유지하십시오

“요산 수치를 낮추거나 조절하는 방법이 반드시 약물의 소비를 통해서는 아닙니다. 신체의 요산 수치를 줄이는 데 사용되는 것으로 생각되는 여러 식품이 있기 때문입니다. 예를 들어, 비타민 C, E 및 항산화제가 풍부한 식품."

, 자카르타 – 통풍이 있는 사람은 음식만 먹으면 안 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 그 이유는 통풍을 유발하는 것으로 생각되는 음식, 특히 퓨린이 많이 함유된 음식이 있기 때문입니다. 예를 들어, 시금치 찌꺼기 또는 일부 다양한 해물.

좋은 소식은 요산 수치를 정상으로 유지하는 데 사용할 수 있는 음식도 있다는 것입니다. 사실, 이러한 음식은 또한 신체의 요산 수치를 감소시킬 수 있습니다.

글쎄, 어떤 음식이 요산 수치를 안정적으로 유지할 수 있는지 알고 싶습니까? 여기 전체 리뷰가 있습니다.

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1. 과일

과일은 통풍이 있는 사람들에게 좋은 음식입니다. 환자는 오렌지, 키위, 체리, 레몬, 토마토와 같은 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

연구에 따르면 비타민 C는 요산을 분해하고 소변으로 배설함으로써 체내 요산 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 사과와 열매의 영양 성분은 통풍이 있는 사람에게도 도움이 됩니다. 딸기 등의 베리류와 블루 베리 관절의 염증(염증)을 조절할 수 있는 항염증 특성이 있습니다.

한편 사과에는 능금산 요산을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 흥미롭게도 사과는 통풍이 악화될 때 발생하는 통증을 줄일 수도 있습니다.

2. 녹차

녹차는 통풍으로 고통받는 사람들에게도 좋습니다. 연구에 따르면 카테킨 녹차는 체내 요산 생성을 억제할 수 있습니다. 흥미롭게도 녹차는 요산 결정을 제거하고 신장의 결석을 제거할 수도 있습니다.

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3. 핀토빈과 쿠아치

핀토와 쿠아치 같은 견과류도 요산 수치를 낮추는 데 사용할 수 있습니다. 핀토콩에는 엽산이 많이 함유되어 있어 자연적으로 체내 요산 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 쿠아치나 해바라기 씨와 마찬가지로 이 식품에도 엽산이 풍부합니다.

강조해야 할 것은 통풍이 있는 사람이 안심하고 섭취할 수 있는 견과류는 바로 핀토빈과 쿠아치라는 것입니다. 다른 견과류는 실제로 요산 수치의 증가를 유발할 수 있기 때문입니다.

4. 올리브 오일

올리브 오일은 또한 요산 수치를 낮추는 장점이 있습니다. 이 오일에는 염증을 감소시킬 수 있는 비타민 E와 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한 비타민 E는 요산 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

5. 연어

연어는 또한 신체의 요산 수치를 낮추는 데 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 연어의 오메가-3는 부기와 염증을 줄일 수 있습니다. 흥미롭게도 연어와 같이 포화 지방산이 적은 생선은 체내 요산과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 다른 종류의 생선이 아닌 연어를 먹도록 하십시오. 일부 물고기는 충분히 높은 퓨린을 함유하는 경향이 있기 때문입니다.

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통풍이 있는 사람들에게 좋은 다른 음식이나 통풍을 다루는 다른 방법을 알고 싶으십니까? 신청서를 통해 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. .

응용 프로그램을 통해 통풍을 치료하기 위해 약물이나 비타민을 구입할 수도 있습니다 그래서 귀찮게 집을 나갈 필요가 없습니다. 아주 실용적이죠?

참조:

미국 국립 의학 도서관 – 국립 보건원. 2021년에 액세스함. 건강한 개인의 혈청 요산 및 요산염 제거에 대한 녹차 추출물의 효과.
헬스라인. 2021년에 액세스함. 통풍을 위한 최고의 식단: 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지.
메이요클리닉. 2021년에 액세스함. 통풍 다이어트: 허용되는 것과 허용되지 않는 것.
베리웰 헬스. 액세스 2021. 통풍에 대한 자연 요법 사용하기.
헬스라인. 액세스 2021. 통풍에 대한 자연적인 가정 요법.