이것은 월경 장애와 커피 마시는 습관 사이의 연관성입니다.

, 자카르타 – 월경 중 여성은 일반적으로 특정 음식과 음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그 중 하나는 커피입니다. 커피에 함유된 카페인 성분이 월경 중 복통, 경련, 피로, 불안 등의 증상을 악화시키는 데에는 이유가 있다고 합니다.

카페인은 특히 과도하게 섭취할 때 신체의 전반적인 상태에 영향을 미치고 월경 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 이를 증명하는 연구는 많지 않지만 월경 중에는 커피와 같은 카페인 음료의 섭취를 제한해야 합니다. 커피의 카페인 함량은 수면 장애 및 기분 변화(월경 중 기분이라고도 함)와 같은 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다.

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월경 장애의 위험 감소

발생할 수 있는 생리 장애에는 여러 유형이 있으며, 이를 유발할 수 있는 요인도 많습니다. 월경 중 불편함을 유발하는 요인 중 하나는 섭취한 음식이나 음료입니다. 커피, 차, 에너지 음료 및 기타 카페인 함유 섭취는 월경 중 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

따라서 카페인 섭취는 신체에 영향을 줄 수 있으며 그 중 하나는 혈류입니다. 글쎄, 이것은 여성이 불편 함을 느끼고 월경 증상을 악화시킬 수 있다고합니다. 커피 소비는 또한 비정상적인 심장 박동, 불면증, 피로, 불안 및 기분 변화의 위험 증가와 관련이 있습니다.

그렇다면 월경하는 날은 보통 살기가 더 힘들어질 것입니다. 드문 경우지만 과도한 카페인 섭취도 생리 주기를 방해한다고 합니다. 커피를 과도하게 섭취하는 습관도 생리주기를 어지럽게 하는 원인이 되며, 심지어 몇 달 동안 전혀 오지 않을 수도 있다고 합니다.

커피와 카페인 음료를 피하는 것 외에도 월경 중에는 다른 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 알코올, 탄산음료, 설탕이 많이 함유된 음료는 피하는 것이 가장 좋습니다. 인공 감미료가 포함된 음료를 섭취해서는 안 됩니다. 이러한 유형의 음료는 생리통을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

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카페인이 함유된 음료 및 기타 유형의 건강에 해로운 음료는 헛배부름, 경련을 유발하고 배뇨 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 그 결과 월경이 불편하고 몸이 더 쉽게 피로해집니다. 음, 월경이 원활하고 방해가 되지 않도록 물이나 따뜻한 물을 더 많이 마시는 것이 좋습니다.

따뜻한 물을 마시면 근육이 이완되어 경련이 일어나지 않습니다. 이 섭취는 또한 피부로의 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 월경 중인 여성은 일반적으로 신진대사가 증가합니다. 먹고 싶은 욕구가 더 커지게 됩니다. 그러나 어떤 종류의 음식이 소비되는지에주의를 기울여야하며 부주의하지 않아야합니다.

단 음식이나 염분이 많이 함유된 음식의 섭취를 제한하십시오. 사실, 이러한 유형의 음식은 생리통이나 기타 장애의 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 야채와 과일과 같은 건강한 식품의 소비를 확대합니다. 경련이나 월경 장애는 더 심각한 건강 문제와 같은 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

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참조:
라이브스트롱. Accessed 2020. 카페인과 생리통.
건강하게. Accessed 2020. 생리 기간 및 카페인을 놓쳤습니다.
헬스라인. Accessed 2020. 주기 동기화: 건강 스타일을 생리 주기에 맞추기.