고혈압 환자를 위한 염분 제한의 중요성

, 자카르타 – 고혈압을 앓고 있거나 이 질환의 병력이 있는 사람은 염분 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 그 이유는 이 음식의 향료가 혈관 장애의 위험을 증가시키고 혈압을 급등시킬 수 있기 때문입니다.

고혈압은 혈압이 급상승하는 질병입니다. 혈압 검사 결과 수치가 130/80 mmHg 이상인 경우 이 상태가 있다고 합니다. 이 상태를 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 고혈압으로 인해 심장이 몸 전체에 혈액을 더 세게 펌프질해야 할 수 있기 때문입니다.

또한 읽기: 고혈압은 건강을 위협합니다, 여기에 증거가 있습니다

소금 및 기타 피해야 할 것들

고혈압이 있거나 과거력이 있는 사람은 소금 섭취를 제한해야 합니다. 그 이유는 염분을 너무 많이 섭취하거나 염분이 함유된 음식을 섭취하면 고혈압과 심장 문제의 위험이 증가할 수 있기 때문입니다. 혈류의 나트륨 수치가 너무 높으면 혈관에 영향을 줄 수 있습니다.

혈관에 있는 혈액의 총량 또는 부피가 증가하면 이러한 기관이 더 열심히 일하게 됩니다. 시간이 지남에 따라 이것은 혈관의 압력 증가를 유발하고 혈압 상승에 영향을 미칩니다. 게다가, 이 상태는 간과 다른 중요한 기관에 추가적인 부담을 줄 것입니다.

장기간 방치되고 제대로 치료되지 않은 고혈압은 더 심각한 상태를 유발할 수 있습니다. 이 질병에 걸린 사람들은 심장병이나 뇌졸중이 발병할 위험이 더 높습니다. 안전을 위해 소금 섭취를 완전히 중단하지 말고 제한해야 합니다. 요오드 섭취가 부족하면 건강 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.

또한 읽기: 고혈압을 재발시키는 8가지 식품

안전을 위해 의사나 영양사와 다이어트 계획에 대해 논의하거나 일일 소금 섭취량을 제한하십시오. 앱을 사용할 수 있습니다 를 통해 언제든지 전문가에게 연락할 수 있습니다. 비디오 / 음성 통화 또는 채팅 . 경험한 건강 불만 사항을 제출할 수도 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!

일반적으로 고혈압 환자는 하루에 1티스푼 이상의 소금을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 대신 칠리와 같은 다른 향료를 첨가하여 음식의 맛을 향상시킬 수 있습니다. 그렇게 하면 소금의 사용을 제한할 수 있고 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다.

일일 소금 섭취를 제한하는 것 외에도 다음을 포함하여 고혈압을 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 다른 조치가 있습니다.

  • 과체중은 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있으므로 체중을 유지하십시오. 건강을 위해서는 항상 이상적인 체중을 유지해야 합니다.
  • 규칙적으로 운동을하다. 체중 조절에 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 규칙적인 운동은 신체 기관의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 고혈압의 위험이 낮아지는 경향이 있습니다. 너무 무리할 필요는 없습니다. 매일 규칙적으로 조깅, 걷기, 사이클링과 같은 스포츠를 해볼 수 있습니다.
  • 건강한 음식을 먹습니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 염분 섭취뿐만 아니라 다른 음식도 제한해야 합니다. 건강을 위해서는 야채와 과일과 같이 지방이 적고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
  • 음주, 흡연, 카페인 섭취를 피하십시오. 사실, 이 세 가지가 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연은 고혈압을 직접적으로 유발하지는 않지만 혈관을 자극하고 심장마비와 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

또한 읽기: 이차성 고혈압과 일차성 고혈압, 차이점은?

고혈압의 위험을 증가시킬 수 있는 것을 알게 된 후에는 멀리하고 건강한 생활 방식을 취하는 것이 좋습니다. 고혈압은 혈압을 방해할 뿐만 아니라 신체에 위험한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다.

참조:
미국 심장 협회. Accessed 2020. 왜 나트륨을 제한해야 합니까?
NHS 초이스 영국. Accessed 2020. 고혈압(고혈압).
메이요클리닉. 액세스 2020. 고혈압.