다이어트 시 잦은 배뇨 조심
, 자카르타 - 다이어트나 체중 감량은 어려운 일입니다. 건강한 식단, 적절한 휴식, 규칙적인 운동은 불필요한 지방을 제거하기 위한 조치입니다. 또한 식단의 중요한 측면은 수분과 배뇨입니다.
다이어트가 끝나면 신체 기능이 잘 수화됩니다. 따라서 식사에 잦은 배뇨가 동반되는 경우는 정상입니다. 다이어트 중에 건강에 좋은 음식을 먹는 것도 영향을 줄 수 있습니다. 즉 식이요법은 평소보다 배뇨 횟수가 많아지는 강도와 밀접한 관련이 있습니다.
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다이어트 중 대사의 간 기능
배뇨 증가는 건강한 식단을 따른 체중 감량의 부작용입니다. 체중 감량은 신체가 태우는 것보다 더 적은 칼로리를 섭취해야 하기 때문입니다. 이 방법은 신체가 칼로리를 태우거나 대사하는 능력을 높이는 데 더 효과적입니다.
규칙적으로 운동하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 또한 신체가 지방을 마른 근육으로 대체하므로 신체의 신진대사를 증가시킬 수 있습니다. 신체의 신진 대사가 증가함에 따라 물의 형태로 더 많은 양의 폐기물을 생성합니다. 이 노폐물은 다이어트 시 배설되는 소변의 양을 증가시키는 효과가 있습니다.
다이어트 중 배뇨 증가의 또 다른 결과는 간 기능입니다. 그 이유는 몸에 들어가는 모든 것이 간을 통해 걸러지기 때문입니다. 간 기능과 체중 감소도 상호 연관되어 있습니다. 간은 음식과 체액 처리를 담당합니다. 과식을 하면 간은 과도한 칼로리를 글리코겐 형태로 저장합니다.
다이어트 중에 더 적은 칼로리가 소비되고 신체는 저장된 글리코겐에 의존하여 칼로리를 대체합니다. 글리코겐 대사의 부산물은 생산과 배뇨 증가입니다.
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다이어트 시 소변을 자주 보지 않기 위해
잦은 배뇨의 원인 중 하나는 카페인입니다. 카페인 섭취를 하루 100mg(커피 한 잔에 해당) 미만으로 줄이면 요실금 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다음 음료도 줄이십시오.
- 커피, 탄산음료, 에너지 드링크, 차와 같은 카페인 음료.
- 신 과일 주스, 특히 오렌지, 자몽, 토마토.
- 알코올 음료.
- 인공 감미료가 들어간 음료
아침에 커피를 마시지 않고 하루를 시작할 수 없다면 카페인 섭취량을 줄이십시오. 커피 반 컵을 만든 다음 우유나 라떼와 섞습니다. 과일 주스의 경우 신맛이 없는 과일로 바꾸십시오.
다이어트 식품 중 하나가 잦은 배뇨 문제를 악화시킬 가능성이 있다고 생각되면 예방하기 위해 그것을 피해야 합니다. 이러한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 아주 매운 음식. 고추나 와사비는 방광 문제를 일으킬 수 있습니다. 조미료를 조금씩 줄여서 증상이 좋아지도록 합니다.
- 초콜릿. 초콜릿에는 방광 문제를 악화시킬 수 있는 카페인이 있다는 점에 유의하십시오.
- 짠 음식. 감자 칩, 소금에 절인 콩 및 기타 짠 음식은 신체가 수분을 유지하게 하여 결국 방광으로 가게 됩니다. 이러한 음식은 갈증을 유발할 수 있습니다. 더 마셔.
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