COVID-19 백신 접종 후 면역을 강화하는 5가지 방법
이어 “코로나19 백신 접종 후에도 보건 수칙을 계속 지켜봐 달라”고 당부했다. 뿐만 아니라 신체의 면역이 최적 상태로 유지되도록 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 식단을 유지하고, 건강한 음식을 먹고, 운동하고, 스트레스를 관리하는 것은 백신 접종 후 면역 체계를 강화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 일입니다.”
, 자카르타 – COVID-19 예방 접종은 여전히 증가하는 전염병의 수를 줄이는 효과적인 방법으로 간주됩니다. 혜택을 잘 느끼실 수 있도록 코로나19 백신 접종을 망설이지 마세요.
귀하가 받은 COVID-19 백신의 이점을 최적화하려면 예방 접종 후 면역 체계가 더 최적화되도록 건강 프로토콜을 계속 따르고 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다. 자, 여기 리뷰를 참조하십시오!
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예방 접종 후 건강 프로토콜을 계속 휴대하십시오
현재 코로나19 예방 접종은 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법으로 간주됩니다. 자신을 보호할 뿐만 아니라 COVID-19 예방 접종을 통해 가까운 가족과 친척을 보호하여 코로나 바이러스의 확산 및 전파 위험을 줄일 수 있습니다.
또한 코로나19 백신은 코로나 바이러스로 인한 다양한 증상 악화와 합병증을 예방할 수 있습니다. 코로나19 백신은 2회 접종합니다. 각 유형의 백신은 1차 접종과 2차 접종의 기간이 다릅니다.
첫 번째 용량은 초기에 면역 반응을 유발하는 것을 목표로 하고 두 번째 용량은 이전에 형성된 면역 반응을 강화하는 것입니다. 이러한 이유로 신체의 면역이 최적으로 형성될 수 있도록 COVID-19 백신을 2회 완전 접종하는 것이 매우 중요합니다.
백신을 1회 접종한 후, 대중은 활동이 안전하게 진행될 수 있도록 보건 프로토콜을 계속 따라야 함을 상기시킵니다. 집 밖에서 활동할 때 항상 마스크를 착용하고 손을 자주 씻고 군중을 피하는 것을 잊지 마십시오.
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예방 접종 후 면역 강화
집 밖에 있는 동안 건강 프로토콜을 수행할 뿐만 아니라 다음과 같은 첫 번째 및 두 번째 접종 모두에서 COVID-19 백신을 접종한 후 이 방법을 수행하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
- 건강한 식품 소비
건강에 좋은 음식을 먹는 것이 백신 접종 후 면역 체계를 강화하는 올바른 방법입니다. 오하이오주 클리블랜드 클리닉의 통합 의학 박사인 Yufang Lin은 과일, 채소, 허브와 같은 식품에서 얻는 영양소가 면역 체계를 적절하게 유지하고 유지하는 데 도움이 된다고 말했습니다.
식물에서 추출한 식품에는 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 되는 항바이러스 및 항균 특성도 있습니다. 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 되는 비타민 A, C, E, B6, B12, 아연, 엽산, 철, 셀레늄 및 구리가 함유된 식품을 섭취할 수도 있습니다.
- 스트레스 수준 관리
스트레스는 신체의 면역 체계를 저하시킬 수 있습니다. 이를 위해 스트레스 수준을 잘 관리할 수 있는지 확인하십시오. 직장에서 피곤하면 휴식을 취하는 것이 나쁠 것은 없습니다. 음악을 듣거나 정원을 거닐거나 TV에서 좋아하는 영화를 볼 수 있습니다. 이것은 COVID-19 백신 후 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 휴식 필요 충족
우리 몸은 잠을 잘 때 세포와 조직을 재생합니다. 따라서 충분한 수면을 취하는 것이 면역 체계에 매우 중요합니다. 또한 수면 중에 신체는 사이토카인, T 세포 및 인터루킨 12를 생성합니다.
따라서 수면 요구 사항이 제대로 충족되지 않으면 신체가 이 세 가지를 생성할 수 없어 신체가 질병에 더 취약해집니다.
- 운동 루틴
우리 몸의 면역력을 키우기 위해 빼놓을 수 없는 것이 운동이다. 가벼운 것부터 규칙적으로 운동하십시오. 운동은 또한 고통을 줄이고 즐거움을 증가시킬 수 있는 엔돌핀의 방출을 증가시킵니다.
- 건강한 생활 습관을 들이다
예방 접종 후 면역 체계를 강화하기 위해 건강한 생활 방식을 취하는 것이 좋습니다. 담배와 알코올은 신체의 면역 체계를 방해할 수 있는 요인 중 일부입니다. 이를 위해서는 흡연과 음주를 피하고 제한해야 합니다.
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그것이 백신 접종 후 신체의 면역을 높이는 방법입니다. 부담없이 사용하세요 전염병 동안 최적의 건강을 유지하도록 의사에게 직접 요청하십시오. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!
참조:
매일의 건강. 면역 체계를 건강하게 유지하는 7가지 방법.
