다이어트 할 때 일관성 있는 팁이 있습니다.

자카르타 - 항상 하나의 미션을 수행하는 데 일관성이 있고 목표는 쉽지 않습니다. 항상 유혹이 있고 항상 장애물이 있습니다. 예를 들어 다이어트 중일 때. 확실히 생각보다 쉽지 않죠? 건강에 좋은 음식을 먹는 것에 익숙해져야 하고, 더 맛있고 좋아하는 음식이 되는 음식을 멀리하는 등의 일을 해야 합니다.

대부분의 사람들은 단기간에 즉각적이거나 빠른 결과를 얻고 싶어 다이어트를 하지 않습니다. 프로세스를 진행하기 위해 기다릴 수 없다고 말할 수 있습니다. 결국 목표는 멀고 그 과정은 멀고도 지루함을 느낄 것이다. 이것이 다이어트를 방해하는 것입니다. 그렇다면 어떻게 일관성을 유지해야 할까요? 다음과 같은 쉬운 방법을 시도해 보십시오.

현실적인 목표로 시작

영양가 있는 음식을 먹는 것은 이상적인 체중을 얻는 데 도움이 되는 것을 포함하여 참으로 유익합니다. 그러나 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 몸의 건강이 위험하기 때문에 단기간에 상당한 체중 감량을 목표로 설정하지 마십시오. 이것은 또한 프로세스를 진행하는 데 더 열정적으로 만들고 목표에 도달하기 전에 중간에 포기하지 않습니다.

또한 읽기: 다이어트 식품 메뉴에 포함되어야 하는 4가지 영양소

항상 동기를 부여하는 것을 생각하십시오

동기 부여와 다이어트 목표를 항상 기억하는 것은 중요합니다. 동기 부여를 유지하고 지루함이나 다른 장애물에 직면했을 때 쉽게 포기하지 않기 때문입니다. 필요한 경우 계속하도록 권장하는 이유 목록을 만드십시오. 잘 보이는 곳에 붙이고, 격려가 필요할 때 항상 보세요.

과정에 주목하라

격려의 목록을 작성하는 것뿐만 아니라 그동안 겪었던 과정과 얻은 변화의 정도에 주목해야 합니다. 매일 먹는 다양한 건강식 메뉴를 다이어리에 기록하거나 어플리케이션의 도움을 받을 수 있습니다. 앱의 도움으로 프로세스를 얼마나 진행했는지 쉽게 추적할 수 있으며 결과가 긍정적이면 더욱 흥분됩니다.

또한 읽기: 빠른 다이어트와 건강한 다이어트 중 어느 것이 더 낫습니까?

문제없어요 모든게 시간이 걸리니까

당신이 겪고 있는 과정이 예상보다 더 많은 시간이 걸린다고 해도 결코 슬퍼하지 마십시오. 모든 것은 조정이 필요하며, 특히 이전에 나쁜 습관을 더 나은 습관으로 바꾸는 데는 시간이 걸립니다. 이것이 동기 부여가 중요한 이유입니다. 인내할 수 있다면 이 모든 좋은 것들이 습관이 되기 시작할 것이기 때문입니다.

전문가의 조언을 구하십시오

그러니 이것을 잊지 마세요. 다이어트는 체중 감량을 위해 음식의 양을 줄이는 것에만 국한되지 않습니다. 꼭 먹어야 하는 메뉴가 있고, 활동을 통해 계속해서 동행하기 위해 몸이 힘을 잃지 않도록 반드시 채워야 하는 영양가가 있습니다. 잘못된 다이어트, 신체 건강은 확실히 주요 내기입니다.

또한 읽기: 당신이 알아야 할 건강한 다이어트를 위한 열쇠

따라서 다이어트를 시작하기 전에 먼저 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 이제 의사에게 문의하는 것이 더 이상 어려운 일이 아닙니다. 언제든지 도와드릴 준비가 되어 있습니다. 자신의 분야에서 경험이 풍부한 의사를 선택하고 불만 사항과 건강 문제가 무엇인지 알려주십시오.

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 건강한 식단을 유지하는 14가지 간단한 방법.
오늘의 심리학. Accessed 2020. 다이어트를 위한 10가지 팁.
베리웰핏. 액세스 2020. 성공적인 체중 감량의 4가지 비밀.