효과적인 체중 감량, 군사 다이어트를 시도하십시오

자카르타 - 모든 다이어트의 궁극적인 목표는 체중 감량입니다. 그러나 방법이 다르며 일부 유형의 다이어트는 극단적인 것으로 간주됩니다. 한 달 만에 15kg까지 살을 뺄 수 있다는 군용 다이어트처럼. 그러나이 다이어트는 안전합니까?

실제로 군용 다이어트나 군용 다이어트는 일주일에 최대 5kg까지 체중을 감량할 수 있는 저칼로리, 탄수화물 다이어트의 개념을 사용한다. 이 다이어트는 3일 동안은 엄격한 다이어트 패턴을 사용하고 다음 4일 동안은 휴일을 사용합니다. 매주 또는 매주 이 주기가 원하는 체중이 될 때까지 반복됩니다.

군식생활이 안전하다는 것이 사실입니까?

이러한 유형의 저칼로리 식단은 소량의 음식만 섭취하기 때문에 신체를 배고픈 상태로 만듭니다. 이 상태는 신체가 태워야 하는 칼로리를 줄임으로써 더 많은 에너지를 절약하도록 합니다. 사실, 이는 굶주림을 방지하기 위해 신체에서 자연적으로 발생하는 메커니즘입니다.

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굶주림 모드 자체는 신체가 장기간에 걸쳐 충분한 칼로리 섭취를 얻지 못할 때 발생할 수 있습니다. 이 모드는 신체가 근육에서 나오는 에너지를 사용하도록 하여 근육량과 수분 무게를 줄입니다. 이것은 더 느린 신체 신진 대사로 이어질 것입니다.

일반적으로 저칼로리 식단은 평소처럼 다시 먹기 시작하면 다시 살이 찌게 만듭니다. 그럼에도 불구하고 군용 식단은 체내에 저장된 지방을 태울 수 있다고 믿어집니다. 또한 각 사람의 체중 감소량은 동일하지 않음을 알아야 합니다. 이것은 다이어트를 시작하기 전의 나이, 성별, 건강 상태 및 체중에 따라 다릅니다.

보기에는 쉬워 보이지만 사실 군대식 식단은 극단적인 식단이다. 물론 이 식단이 모든 사람에게 항상 안전한 것은 아닙니다. 따라서 이 다이어트를 하기로 결정하기 전에 영양사에게도 문의해야 합니다. 그냥 앱을 사용 , 이제 애플리케이션을 통해 의사와 더 쉽게 묻고 답할 수 있기 때문에 .

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하루 전에 2,000~2,500칼로리를 섭취했다면 음식 섭취를 크게 제한하기 어려울 것입니다. 그 결과 쉽게 피곤하고 짜증이 나고 집중하기 어렵고 에너지가 부족하여 활동을 게으르게 됩니다.

의심스러운 음식 메뉴 선택

군 식단에서 3일 동안의 음식 섭취량은 가공식품의 일종인 참치캔과 소시지를 통해 얻었다. 불행히도 이러한 가공 식품은 오랫동안 암 위험과 관련이 있습니다. 뿐만 아니라, 배고픔을 달래기 위해 다이어트 중 아이스크림을 먹는 것도 올바른 음식 메뉴 선택이 아닌 것으로 간주됩니다.

불행히도, 이러한 다이어트를 하는 사람들은 위의 음식 메뉴를 조합하면 신체의 신진대사를 높이는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 사실은 그렇지 않습니다. 반대로, 신체의 필요에 맞지 않는 음식 섭취로 인해 신체의 신진 대사가 느려집니다. 이 식단은 운동을 필요로 하지 않으며 신체의 음식 섭취를 제한하기에 충분하다는 권장 사항은 말할 것도 없습니다.

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엄격하고 극단적인 식단을 따르면 부정적인 영향이 도사리고 있음을 알아야 합니다. 플래시 다이어트 방법은 체중을 감량하거나 증가시켜 신체의 면역 체계를 약화시키는 데 영향을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 극단적인 다이어트는 신체 대사율을 불안정하게 하여 심장 문제를 포함한 다른 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.



참조:
웹엠디. 액세스 2020. 군사 다이어트.
라이브스트롱. 액세스 2020. 군사 다이어트: 군대 다이어트.