입덧을 극복하는 효과적인 4가지 방법

, 자카르타 - 입덧 또는 메스꺼움과 구토는 여성이 임신했을 때 드문 상태가 아닙니다. 이러한 증상은 어머니가 아침에 활동을 막 시작했을 때만 발생하는 것이 아니라 하루 종일 지속될 수 있습니다.

시작하다 메이요클리닉, 지금까지 증상 여부는 명확하지 않습니다. 입덧 산모와 태아의 상태에 대한 좋은 징조입니다. 또한 임신 중 메스꺼움과 구토의 원인도 확실하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 연구에 따르면 이 상태는 자연적으로 발생하는 호르몬 변화로 인해 발생할 가능성이 가장 높습니다.

그렇다면 입덧은 어떻게 하시나요?

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1. 충분한 체액 필요

매일 충분한 수분을 섭취하십시오. 엄마는 아침에 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되는 충분한 양의 물을 섭취할 수 있습니다. 그러나 때로는 물이 일부 여성에게 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다. 또는, 어머니는 수분이 많이 포함된 과일을 정말로 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 사과, 오렌지 또는 수박.

2. 음식으로 채워야 한다

메스꺼움을 느끼더라도 배를 음식으로 채우십시오. 어떤 경우에는 임신 초기에 메스꺼움으로 인해 어머니가 식사를 할 수 없습니다. 사실 이 기간은 자궁에 매우 취약하므로 산모는 태아를 위해 충분한 섭취가 필요합니다.

이 문제를 해결하는 방법은 이러한 유형의 음식에는 강한 향이 있기 때문에 뜨거운 음식을 피하는 것입니다. 향이 코를 찌르지 않는 차갑고 신선한 음식 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다. 그런 다음, 특히 막 일어났을 때 2시간마다 식사를 하십시오.

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또한 산모는 증상을 완화할 수 있는 음식을 실제로 먹을 수도 있습니다. 입덧 , 생강과 레몬과 같은.

Royal College of Obstetricians and Gynecologists의 연구에 따르면 생강은 임신 초기 입덧 증상을 완화하는 데 유용합니다.

생강 뿌리 추출물은 메스꺼움, 구토, 변비, 헛배부름, 트림과 같은 소화 불량 증상을 치료하기 위해 2천년 이상 사용되어 왔습니다. 그러나 이러한 음식을 섭취하기 전에 의사와 상의하십시오.

레몬은 또 다른 이야기입니다. 미국 임신 협회(American Pregnancy Association)의 전문가에 따르면 레몬은 변비로 인한 메스꺼움 증상을 줄일 수 있습니다 입덧 임신 초기에. 레몬을 통째로 섭취하거나 주스로 가공하면 담관의 과도한 흐름을 방지하고 소화관의 가래 팽창을 줄일 수 있습니다. 이것은 입덧의 증상을 악화시키는 위장 손상을 예방합니다.

3. 휴식을 취하십시오

임신 초기에는 일상적인 일을 잠시 접어두고 좀 더 편안하게 지내도록 노력하십시오. 완화하는 데도 도움이 될 수 있습니다 입덧 , 알 잖아. 일하는 엄마에게 끝없는 일은 종종 스트레스와 피로를 줍니다. 음, 이것이 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

스트레스를 받으면 신체의 세로토닌과 아드레날린 호르몬 생산이 중단됩니다. 결과적으로 스트레스를 받을 때 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. 어때요? 이것은 장이 스트레스를 받으면 뇌에 사람이 두려워해야 한다는 메시지를 보내 메스꺼움을 유발하기 때문에 발생합니다. 따라서 스트레스를 잘 대처하거나 관리하는 방법을 찾으십시오.

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4. 기타 팁

  • 통곡물과 견과류와 같이 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하십시오.

  • 메스꺼움을 유발할 수 있는 음식이나 냄새를 피하십시오.

  • 너무 많이 생각하지 마세요 입덧 , 재미있는 가벼운 활동에 주의를 돌리십시오.

  • 소량이지만 자주 먹습니다. 임산부는 보통 1-2시간마다 배고픔을 느낍니다.

  • 엄마들은 아침이나 저녁에 집 밖에 나가 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 또한, 집안의 공기 순환이 잘 되도록 창문을 여는 것을 잊지 마십시오.

만약 증상이 입덧 악화되면 즉시 의사와 상담하여 원인을 찾아 적절한 치료를 받으십시오. 치료 단계를 결정하고 치유 과정을 가속화하려면 적절하고 빠른 치료가 필요하다는 것을 기억하십시오. 검진을 위해 신청서를 통해 원하는 병원의 의사와 직접 예약할 수 있습니다. . 쉽죠? 어서 해봐요 다운로드 앱은 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.