마른 사람을 위한 올바른 운동

, 자카르타 – 날씬한 몸을 가졌다고 더 이상 운동을 할 필요가 없는 것은 아닙니다. 체형에 관계없이 건강을 유지하려면 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 그러나 마른 몸이 조금 더 통통해지도록 근육량을 만들거나 늘릴 수 있는 스포츠를 하는 것이 좋습니다. 마른 사람들에게 적합한 스포츠 유형을 알아보십시오.

마른 체형이신 분들은 특성상 육체적인 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 지구력 , 걷는 것처럼, 조깅 , 달리기, 수영을 하면 날씬해질 수 있기 때문입니다. 다른 한편으로, 마른 사람들은 신체의 근육량을 증가시켜 신체가 더 풍만하고 단단하며 모양이 될 수 있는 스포츠를 하도록 권장됩니다.

  1. 역도

마른 분들은 웨이트 트레이닝이나 바벨 트레이닝 등의 웨이트 트레이닝을 하는 것이 좋습니다. 역기를 드는 것은 상체의 근육량을 늘리는 데 유용하므로 마른 몸이 더 탄력 있고 풍성해질 수 있습니다. 이상적인 몸매를 만들기 위해서는 적어도 일주일에 한 번은 이런 종류의 운동을 정기적으로 해야 합니다.

  1. 푸시업

웨이트 리프팅 뿐만 아니라 푸시업 상체의 근육량을 늘리는 운동도 할 수 있습니다. 이 운동은 가슴, 팔, 어깨의 근육을 늘리고 등을 강화하는 데 유용합니다. 규칙적으로 수행하고 건강한 식단으로 뒷받침된다면 마른 몸은 천천히 더 풍성해질 것입니다. 해 푸시업 15~20회, 매일 3세트 반복하며 시간이 지남에 따라 횟수를 늘립니다.

  1. 스쿼트

만약에 푸시업 상체 근육량을 늘리기 위해 웨이트를 들어 올리면 다음과 같이 할 수 있습니다. 스쿼트 하체의 근육량을 늘리기 위해. 집에서 할 수 있는 이 쉬운 운동은 엉덩이와 다리를 조여 탄력있고 날씬해 보이게 하는 데 유용합니다. 엉덩이가 있으신 분들에게 적합합니다. 테포스 . 하다 스쿼트 규칙적으로 15~30회, 2~3세트 반복한다.

  1. 런지

다음으로 근육량을 늘리기 위해 집에서 할 수 있는 운동은 다음과 같습니다. 돌진 . 연습 돌진 다리, 허벅지 및 엉덩이의 근육을 강화하는 데 유용합니다. 트릭은 매우 쉽습니다. 즉, 한 다리를 최대한 앞으로 뻗은 다음 해당 다리의 무릎을 90도로 구부립니다. 반대쪽 다리도 같은 동작을 20회 반복합니다.

  1. 트라이스 딥스

날씬한 몸매가 더 예뻐보이도록 운동을 해보세요 트라이스 딥 일상적으로. 이 운동은 팔과 몸의 뒤쪽, 즉 등과 엉덩이의 근육을 조이고 확대하는 데 유용합니다. 요령은 손으로 의자 가장자리를 잡고 의자에 앉는 것입니다. 그런 다음 체중이 두 팔에 가해질 때까지 손으로 의자 가장자리를 잡고 의자 상단에서 의자 하단으로 몸을 움직입니다. 몇 초 동안 유지한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 최대 결과를 얻으려면 가능한 한 많이 반복하십시오.

글쎄, 그것들은 마른 당신에게 적합한 스포츠입니다. 체중 증가에 문제가 있는 경우 앱을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 의사에게 건강 조언을 요청할 수 있습니다. ~을 통해 영상/음성 통화 그리고 채팅 . 또한 필요한 건강 제품과 비타민을 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 머무르다 주문하다 앱을 통해 주문하면 1시간 이내에 배송됩니다. 건강검진을 하고 싶다면? 이제 기능이 있습니다 서비스 랩 다양한 종류의 건강 검사를 쉽게 수행할 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.