체중이 증가하지 않는 원인
, 자카르타 – 많이 먹어도 살이 안찌나요? 미국 인구의 약 2%가 이러한 지속적인 체중 문제를 가지고 있습니다. 한밤중에 과식을 해도 큰 영향은 없습니다. 체중이 늘지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 건강 문제에서 시작하여 대사 시스템에서 유전적 요인까지.
체중 증가를 어렵게 만드는 건강 문제 중 일부는 대사 시스템이 제대로 작동하지 않게 하는 갑상선 장애입니다. 이 상태는 신체가 음식에서 영양소를 최적으로 흡수하지 못하게 합니다. 영양 실조, 우울증 및 식욕을 억제하는 보충제 복용도 체중이 크게 증가하지 않는 원인이 될 수 있습니다.
특히 스포츠 마니아라면 많이 먹어도 살이 찌지 않는 이유이기도 하다. 그 이유는 나오는 에너지가 들어오는 칼로리보다 많기 때문에 몸에 지방이 되는 칼로리가 축적되지 않기 때문입니다.
건강상의 문제 외에도 실제로 살찌기 어렵게 "주어진" 사람들도 있습니다. Rudolph Leibel에 따르면 Columbia University Medical Center의 당뇨병 및 유전 건강 전문가는 우리 모두는 생물학적 및 유전적으로 형성된 자연 체중을 가지고 있다고 말합니다. 결국 몸은 그것을 그 유전적 무게로 되돌려 보낼 것입니다. 뚱뚱한 사람이든 마른 사람이든 모든 체중의 사람들에게 발생합니다.
사실 뚱뚱하거나 날씬하고 싶은 것은 진짜 문제가 아닙니다. 가장 중요한 것은 몸이 건강하고 질병이 없다는 것입니다. 몸에 들어 있느냐 없느냐의 문제는 외모와 보살핌의 문제일 뿐이다. 자, 건강한 방법으로 체중을 늘리려면 다음 팁을 따르십시오. (또한 읽기 5 잘못된 다이어트가 신체 경험을 경험한다는 신호)
- 음식 옵션 변경
아이스크림, 초콜릿, 칩, 패스트 푸드 그리고 "천국"이라는 칭호를 받는 음식은 당신의 체중을 증가시킬 것입니다. 체중 증가가 아니라 실제로 콜레스테롤과 혈당이 증가한 것일 수 있습니다! 고기, 우유, 과일과 같은 단백질이 풍부한 음식으로 몸을 채우십시오. 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 몸이 포만감과 몸매를 갖게 됩니다.
- 스포츠
체중을 늘리는 한 가지 방법은 운동을 하는 것입니다. 그러나 당신이 하는 운동의 유형에도 주의를 기울이십시오. 유산소 운동만 하지 말고, 역기를 드는 것과 같이 근육을 단련하고 몸매를 만드는 운동을 하십시오. 규칙적인 운동은 또한 식욕을 향상시키고 식욕을 증가시킬 수 있습니다.
- 충분한 수면
당신은 늦게까지 깨어있는 것을 좋아하는 사람입니까? 당연히 체중증가가 어려운 경우다. 과도한 피로, 충분한 수면 시간이 없으면 체중이 급격히 감소할 수 있습니다. 당신이 일하는 경우 평일 , 모든 시도 주말 낮잠을 자면 에너지가 회복되고 신체의 작업 시스템이 개선되고 회복해야 할 부분이 회복됩니다. 독감에 걸린 사람도 건강을 회복하기 위해 낮잠과 휴식을 최대한 취하는 것이 좋습니다.
- 식사에 늦지 않게
식사를 거르는 것도 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 지금부터 건강한 식단을 적용하십시오. 1일 3회 영양섭취와 영양섭취에 주의한다. 흐름이 있으면 정기적으로 수행하십시오. 잠시만요, 아니요, 잠시만요. 그렇게 하면 건강하게 살이 찌지 않을 것입니다.
특별한 종합 비타민제를 복용하는 것도 좋은 생각입니다. 체중 증가가 어려운 원인이나 건강한 생활 및 영양에 관한 질문이 있으시면 직접 문의하십시오. . 방법, 당신은 충분합니다 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
