임신 중 허리 통증의 5가지 원인

자카르타 – 임신 중 요통은 흔한 일입니다. 이 상태는 골반이 척추, 즉 천장관절에서 만날 때 발생합니다. 허리 통증이 나타날 수있는 많은 이유가 있습니다. 다음은 몇 가지 가능한 원인입니다.

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1. 체중 증가

임신 중에 여성은 일반적으로 약 10-15kg의 체중이 증가합니다. 임산부가 체중이 증가함에 따라 신체를 지지하는 기능을 하는 뼈는 확실히 붕괴를 경험할 것입니다. 이 상태는 허리 통증을 유발합니다. 아기의 체중 증가는 또한 임산부의 혈관, 골반 신경 및 허리에 압력을 가해 요통을 유발합니다.

2. 자세 변경

임신은 엄마의 자세를 바꿉니다. 이러한 변화는 재태 연령이 증가함에 따라 점차적으로 발생합니다. 산모는 이러한 자세 변화를 눈치채지 못하고 자세와 움직임을 조정하기 시작할 수 있습니다. 음, 요통은 임신 중 자세의 변화로 인해 발생합니다.

3. 호르몬 변화

임신 중에 신체는 릴랙신이라는 호르몬을 생성합니다. 릴랙신 호르몬은 골반 부위의 인대가 이완되도록 하고 관절을 느슨하게 만들어 출산 과정을 준비하도록 합니다. 그러나 릴랙신 호르몬은 척추의 인대를 느슨하게 할 수도 있습니다. 척추가 이완되면 뼈가 불안정해지고 통증을 유발합니다.

4. 근육 분할

자궁이 확장됨에 따라 두 개의 평행한 근육(직장 복근)이 갈비뼈에서 치골까지 늘어납니다. 그런 다음 두 근육이 중간 솔기를 따라 분리됩니다. 이러한 분리는 임신 중에 요통을 악화시킬 수 있습니다.

5. 스트레스

스트레스는 실제로 등 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 산모는 임신 중에 지속적인 스트레스를 받을 때 요통의 위험이 있습니다.

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임신 중 허리 통증 치료

요통을 치료하거나 증상을 완화하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 여기에 대처할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 스포츠

규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을 증가시켜 척추의 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 임산부에게 안전한 운동에는 임신 중 운동, 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.

2. 온찜질 및 냉찜질

등에 온찜질과 냉찜질을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 하루에 여러 번 20분 동안 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하는 것으로 시작하십시오. 2~3일 후 온찜질 패드나 따뜻한 물 한 병을 환부에 대고 온찜질로 변경합니다.

3. 자세 개선

허리를 굽혀 척추를 펴거나 무릎 사이에 베개를 대고 옆으로 누워서 잠을 자면 임신 중 요통을 줄일 수 있습니다. 이 과정은 자세를 개선하는 데 도움이 되도록 정기적으로 수행해야 합니다.

4. 침술

침술은 통증이 있는 피부에 가는 바늘을 삽입하는 전통적인 치료법입니다. 연구에 따르면 침술은 임신 중 요통 완화에 효과적입니다.

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임신 중 허리 통증에 대한 사실입니다. 비슷한 증상이 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. . 기능을 사용할 수 있습니다 의사에게 연락 앱에 있는 것 를 통해 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 . 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!