건강하다는 것은 몸이 더 날씬해야 한다는 것을 의미합니까?
, 자카르타 - 과체중은 실제로 사람을 다양한 질병의 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 그러나 건강하려면 날씬한 몸이 있어야 한다는 뜻인가요?
요즘은 날씬한 몸매가 외모뿐만 아니라 건강을 위해서도 중요합니다. 많은 사람들이 날씬한 몸매가 건강의 지름길이라고 생각합니다.
"라고도 한다. 건강주의 ”, 즉 주로 체중 감량을 통해 달성할 수 있는 웰빙을 달성하기 위한 주요 초점으로 개인 건강에 대한 집착입니다. 날씬하거나 날씬하지 않으면 건강할 수 없다는 느낌. 체중이 코로나 바이러스 감염의 위험으로 간주되기 때문에 팬데믹 기간 동안 이러한 견해가 더 강해졌습니다.
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날씬하면 정말 건강이 좋아질까?
COVID-19 감염은 체중과 관련하여 발생할 수 있는 유일한 건강 위험이 아닙니다. 체중계의 숫자에만 초점을 맞추면 의사는 과체중이 당뇨병, 심장병, 암, 그리고 현재는 COVID-19의 위험 요소라고 말할 수 있습니다.
그러나 체중계의 숫자에만 초점을 맞춘 연구에서는 체중만큼 중요하지 않은 다른 건강 측정, 즉 신체 활동, 신진대사 건강, 전반적인 심장 및 폐 건강에 대해 알려주지 않습니다. 따라서 키에 관계없이 건강을 유지할 수 있습니다.
다음은 알아야 할 체중에 대한 신화와 사실입니다.
1. 통념: 비만은 수명을 몇 년 단축할 수 있습니다
사실, 체중이 건강에 미치는 영향에 대한 대규모 연구에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다.
체질량 지수(BMI)가 30-35인 사람들을 대상으로 한 연구의 87%는 대부분이 "정상" 체중 범주의 사람들만큼 건강하다는 것을 보여줍니다. 한편, BMI가 35-40 및 40 이상인 사람들에 대한 연구의 67%는 연령 감소를 포함하여 "정상" 체중 범주와 건강 위험에 차이가 없음을 보여주었습니다.
2. 통념: 지방이 질병을 일으킨다
비만율(BMI로 결정)은 두 배 이상 증가했지만 당뇨병 비율은 9-11%만 증가했습니다. 비만이 당뇨병을 유발한다면 당뇨병 발병률은 그보다 훨씬 높아야 합니다. 비만율(BMI에 의해 결정됨)이 2배가 되더라도 심장병 발병률은 감소하는 것으로 알려져 있습니다.
3. 통념: 체중 감량은 건강을 향상시킨다
국립 보건원 15년에 걸쳐 1,500만 달러 연구를 수행했지만 치료식이 요법과 체중 감량이 위험을 줄일 수 있다는 것을 증명하지 못했습니다. 뇌졸중 , 심장마비 및 심장병.
Linda Bacon은 자신의 저서인 Health of Every Size에서 성공적으로 수행하는 방법을 알고 있더라도 날씬하다고 해서 더 건강하거나 행복하지 않다고 밝혔습니다.
Bacon은 "추가 손상"은 실제로 사람들이 비만, 즉 신체나 음식에 대한 집착, 자기 혐오, 섭식 장애, 차별, 건강 악화 등과 싸울 때 발생한다고 덧붙입니다.
건강을 개선하는 건강한 생활 방식
그렇다면 전반적인 건강을 개선하는 방법은 무엇입니까? 음, Traci Mann의 책에서 몇 가지 요점은, 먹방 연구소의 비밀 다음은 건강을 개선하고 신체와 평화를 이루는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동은 체중계의 숫자를 바꾸지 않고도 건강 위험을 줄이는 데 중요합니다.
- 신체 크기에 관계없이 활동적인 사람들은 날씬하지만 앉아있는 사람들보다 질병 및 사망 비율이 낮습니다.
다른 연구에서는 다음을 보여줍니다.
- 암 위험은 체중계에 표시된 체중보다 먹는 음식과 더 관련이 있습니다.
- 체중 감량 없이도 운동을 하면 당뇨병 위험을 낮출 수 있습니다.
- 심장병의 위험을 낮추는 방법은 흡연을 피하고 혈압을 조절하며 운동하는 것입니다.
또한 체중에 관계없이 신체에 만족하는 것이 이미 더 나은 건강 결과와 관련이 있다는 더 심각한 사실도 있었습니다.
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결론적으로, 체중계의 숫자만이 전반적인 건강을 결정하는 것이 아니라 일상 생활 방식도 결정되기 때문에 건강한 몸을 갖기 위해 날씬할 필요가 없습니다.
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당신은 또한 응용 프로그램을 통해 건강을 유지하기 위해 의사에게 조언을 요청할 수 있습니다 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
