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, 자카르타 – 네덜란드의 Erasmus University Medical Center에서 수행한 연구에 따르면 음식이 뇌 크기에 영향을 줄 수 있다는 사실이 나타났습니다. 더 건강한 음식을 먹는 사람들은 더 큰 뇌 부피를 가지고 있다는 것이 밝혀졌습니다.

과일, 야채, 생선과 붉은 고기의 건강한 지방과 같은 영양소가 풍부한 식단을 섭취하면 뇌의 총량이 더 커집니다. 또한 뇌의 회색 영역과 흰색 영역도 더 많아 뇌의 신경 밀도를 나타냅니다. 기억 처리를 담당하는 뇌 영역을 해마 , 건강한 식단을 섭취한 사람들에게서도 더 크게 나타났습니다.

음식의 유형 외에도 뇌 크기에 영향을 줄 수 있는 다른 추가 요인, 즉 설탕이 든 음료의 섭취 강도가 있음이 밝혀졌습니다. 탄산음료와 같은 단 음료를 섭취하는 습관이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 뇌의 부피가 더 작습니다.

영양가 있는 음식은 인지 시스템에 영향을 미칩니다

영양가 있는 음식의 섭취는 사람의 인지 및 감정 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 뇌의 몇 가지 중요한 메커니즘은 특정 음식의 섭취와 밀접하게 관련되어 있습니다. 신경영양성에서 뇌의 인지 수준에 영향을 미칠 수 있는 말초 신호에 이르기까지 다양합니다. 따라서 특정 유형의 음식은 정신 건강에 대한 뉴런의 저항을 증가시킬 수 있습니다.

정신 건강에 영향을 줄 수 있는 식품 유형 오메가-3 지방산이 포함된 식품, 포화 지방이 많은 식단, 붉은 고기 소비 감소. 사실 채식주의자들은 육식을 하는 사람들보다 더 차분한 기분과 통제된 감정을 가지고 있다고 합니다.

식품 품질이 뇌 건강을 결정합니다

에서 발표한 연구에 따르면 신경학 저널 , 야채, 과일, 견과류, 생선이 풍부한 식단을 섭취하는 사람들은 먹는 사람들보다 뇌가 더 크다고 말합니다. 패스트 푸드 , 또는 영양가가 낮은 다른 유형의 음식. 건강한 식품의 품질은 뇌 건강을 지원하고 인지 저하 및 뇌 기억력을 예방하는 방법입니다.

건강한 식단을 섭취한 사람들은 덜 건강한 음식을 섭취한 사람들보다 뇌가 약 2밀리리터 더 컸습니다. 이 습관은 나이가 들면서 큰 영향을 미칩니다. 어릴 때부터 건강에 좋은 음식을 섭취하는 데 익숙해지면 뇌가 노년기에 인지 및 기억력 감퇴를 경험할 가능성이 낮아집니다.

젊었을 때 좋은 영양을 섭취하면 뇌가 발달하고 더 큰 뇌로 이어질 수 있다. 또한 연구에서 건강한 식단을 섭취한 사람들은 어렸을 때부터 잘 먹고 있었습니다.

뇌 건강을 위한 신체 활동

음식의 관여 외에도 규칙적이고 격렬한 운동과 같은 신체 활동도 뇌의 크기와 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그 이유는 운동을 하면 뇌를 포함한 몸 전체의 혈류가 원활해지기 때문입니다.

뇌 영역의 원활한 혈류는 뇌에 산소 공급을 증가시켜 더 명확하게 생각하고 기억을 선명하게 할 수 있습니다. 운동을 할 때 반복을 하면 운동 협응 시스템이 좋아지고 기억력과 신체 반사가 더 좋아질 수 있습니다.

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