엎드려 자면 요통이 자주 발생하는데, 왜?

자카르타 - 어떤 사람들은 엎드려 자는 것이 편할 수도 있습니다. 실제로 이 위치는 텔레비전을 보거나 책을 읽을 때도 자주 사용됩니다. 사실, 엎드려 자는 것은 건강에 위험할 수 있습니다. 특히 너무 길고 자주 수행되는 경우.

엎드려 자는 것의 나쁜 영향 중 하나는 요통입니다. 엎드려 자는 것이 요통을 유발하는 진짜 이유는 무엇입니까? 리뷰를 확인하십시오, OK!

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엎드려 자면 척추가 뻣뻣해진다

엎드려 자는 습관이 요통을 유발할 수 있는 이유는 이러한 습관이 척추에 긴장을 유발할 수 있기 때문입니다. 엎드린 자세는 척추의 자연스러운 곡률을 변화시켜 척추를 뻣뻣하고 긴장시킬 수 있기 때문입니다.

또한, 엎드려 자는 자세로 인해 균형이 맞지 않는 몸의 중추에 가해지는 압력도 척추를 아프게 할 수 있습니다. 척추가 아프면 신체의 신경이 영향을 받을 수 있습니다. 그 결과, 잠에서 깨어났을 때 특정 신체 부위에 요통, 따끔거림 또는 무감각을 느낄 수 있습니다.

엎드려 자는 것의 다른 위험

엎드려 자는 것은 움직임이 제한되어 있기 때문에 실제로 더 푹 잘 수 있습니다. 하지만 이 자세는 허리와 목에 큰 부담을 줄 수 있기 때문에 나쁜 영향은 더 크다. 이것이 습관이 되면 건강에 확실히 위험합니다.

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요통을 유발하는 것 외에도 엎드려 자는 것의 몇 가지 위험이 있습니다.

1. 뻣뻣한 목

엎드려 잘 때 숨을 쉴 수 있도록 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 기울이는 것은 당연합니다. 이로 인해 목과 척추가 잘못 정렬될 수 있습니다.

그 결과 목에 강한 압력이 가해지고 긴장되어 경직과 통증을 유발합니다. 시간이 지남에 따라 목 관절이 조금씩 움직이기 때문에 이 문제도 발생할 수 있습니다.

2. 복통

엎드려 자면 위가 스트레스를 받고 부담이 되어 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한 이 수면 자세는 내부 장기, 특히 심장과 폐에 압력을 가할 수도 있습니다.

3. 호흡 문제

위장뿐만 아니라 가슴도 엎드려 자면 압박을 받습니다. 이것은 호흡 근육을 영향을 주어 호흡 문제를 경험할 가능성을 높입니다. 사실 이 자세로 잠을 자면 갈비뼈와 횡격막의 움직임도 제한된다.

결과적으로, 엎드려 자는 것은 상쾌한 기분이 아니라 실제로 몸의 여러 부분에서 통증과 불편함을 느끼며 잠에서 깨게 됩니다. 따라서 가능한 한 이 자세로 자는 것을 피하십시오.

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안전하게 엎드려 자는 요령

많은 나쁜 영향 때문에 엎드려 자는 것은 해서는 안됩니다. 그러나 다른 자세로 잠을 잘 수 없는 상황에서 엎드려 자야 할 때 적용할 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

  • 얇은 베개를 사용하거나 전혀 베개를 사용하지 마십시오. 베개가 평평할수록 머리와 목이 덜 기울어지기 때문입니다.
  • 골반 아래에 베개를 놓습니다. 이것은 척추를 곧게 유지하고 등 주변의 과도한 압력을 줄이기 위한 것입니다.
  • 너무 오래 엎드려 있으면 가슴과 척추에 통증과 불편함을 유발할 수 있으므로 눕지 마십시오.
  • 아침에 몇 분 동안 스트레칭하십시오. 이것은 긴장된 근육을 회복시키는 것을 목표로 합니다.

엎드린 상태에서 이러한 규칙을 적용하면 위험을 최소화할 수 있습니다. 그러나 여전히 엎드려 자는 자세는 권장되지 않습니다. 그렇습니다. 엎드려 자는 습관으로 인해 건강에 문제가 생긴다면, 다운로드 애플리케이션 의사와 이야기하기 위해.

참조:
헬스라인. 2020년에 검색함. 엎드려 자는 것이 나쁜가요?
박사 도끼. 2020년 액세스. 수면 자세를 숙달하여 수면과 전반적인 건강을 개선하십시오.
아주 잘 건강. Accessed 2020. 건강 상태에 대한 최고 및 최악의 수면 자세.