임신 중 요통을 극복하는 5가지 효과적인 방법

, 자카르타 – 임신은 신체의 일부에서 통증을 느낄 수 있는 변화를 겪을 수 있습니다. 일반적으로 임신 2분기에 접어들거나 임신 4개월부터 통증이나 불편함을 느끼게 됩니다. 일반적으로 통증을 자주 느끼는 신체 부위는 등입니다. 요통은 일반적으로 골반이 척추와 만나는 천장관절에서 흔합니다.

일반적으로 임신 중 관절이나 척추를 보호하기 위해 너무 무거운 물건을 드는 것은 금지되어 있습니다. 그러나 임산부도 건강을 유지하기 위해 가벼운 운동을 해야 합니다. 산모가 임신 중에 이미 요통을 느낀다면 산모는 이를 극복하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.

  • 등 스트레칭

스트레칭을 하면 척추가 제자리를 유지하게 됩니다. 또한 스트레칭은 임신 중 요통을 극복할 수도 있습니다.

태아의 발달을 방해하지 않고 안전하게 할 수 있는 스트레칭 동작이 많이 있습니다. 또한 이 운동은 집에서 휴식을 취할 때 하기에도 쉽습니다. 기어 다니기, 바닥에 무릎 꿇기, 앞으로 구부리기를 시도할 수 있습니다. 서두르지 않고 항상 조심하기만 하면 뭐든지 할 수 있잖아, 알았지?

  • 마사지

임산부의 마사지 과정은 일반적으로 아프고 아프기 쉬운 신체 부위를 중심으로 합니다. 그 중 하나가 등입니다. 그러나 주의해야 할 점은 마사지는 천천히 그리고 조심스럽게 해야 한다는 것입니다. 임산부의 몸에는 마사지를 하면 안 되는 부위가 있는데 그 중 하나가 복부입니다.

엄마들은 임산부를 적절하고 정확하게 마사지하는 방법을 진정으로 이해하는 신뢰할 수 있는 치료사와 함께 임신 마사지를 할 수 있습니다. 골반, 어깨, 다리 주변을 회전 마사지, 누르기, 문지르기 및 문지름의 조합은 요통을 이완하고 극복하는 방법으로 임산부에게 매우 유익합니다. 마사지에 익숙해지면 엄마는 올리브 오일을 사용하여 몸의 수분을 유지하고 셀룰 라이트로부터 보호합니다.

  • 뒤로 압축

허리 통증이 느껴지면 파트너에게 찬물로 등을 압박하도록 요청할 수 있습니다. 20분 동안 압축하고 하루에 여러 번 한다. 따뜻한 물로 등을 압축하고 하루에 여러 번 할 수도 있습니다. 그러나 배를 압박하지 말고 통증을 느끼는 등만 압박할 수 있다는 것을 기억하십시오.

  • 스포츠

규칙적인 운동은 실제로 근육을 강화하고 신체의 유연성이나 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 그렇게 하면 운동을 통해 척추에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 임신 중에 할 수 있는 안전한 운동은 여유롭게 걷기와 수영을 하는 것입니다.

  • 침 요법

침술 치료는 산모가 임신 중 요통에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 침술을 할 때주의를 기울여야하며 경험이 풍부하고 훈련 된 치료사를 선택해야합니다.

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또한, 일반적으로 임신 중에는 일상 활동에 사용하기 위해 편안한 신발을 사용합니다. 높은 신발은 임산부와 태아에게 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 사용하지 마십시오. 현재 겪고 있는 요통이 점점 심해지는 경우 신청서를 통해 의사에게 문의해야 합니다. . 기능 포함 의사에게 연락 , 어머니는 다음을 통해 의사에게 요청할 수 있습니다. 영상통화, 음성통화 , 또는 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store 또는 Google Play를 통해서도 가능합니다.