임산부, 빈혈 예방을 위해 이 5가지 식품을 섭취하세요.
, 자카르타 – 임신을 하려면 산모의 몸에서 더 많은 적혈구가 생성되어야 합니다. 평소보다 더 많은 적혈구를 생산하는 것은 산모의 몸과 자궁에 있는 작은 몸의 공급을 충족시키는 것을 목표로 합니다. 각 적혈구는 철을 핵심으로 사용합니다. 그러나 이 물질은 몸에서 만들 수 없으며 섭취한 음식에서 얻어야 합니다.
산모가 철분을 충분히 섭취하지 못하면 몸은 자동으로 적혈구를 만들 수 없게 되어 빈혈을 유발합니다. 음, 임신 중 빈혈을 예방하려면 산모가 철분이 함유된 음식을 먹어야 합니다.
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빈혈을 예방하는 강력한 식품
에서 시작 헬스라인, 다음 식품에는 철분이 풍부합니다.
- 녹색 야채
녹색 채소, 특히 짙은 녹색 채소는 다른 유형의 채소 중에서 최고의 철분 공급원입니다. 이러한 야채의 예로는 시금치, 양배추, 겨자잎, 케일 및 브로콜리가 있습니다. 시금치와 브로콜리와 같은 일부 녹색 채소에도 엽산이 들어 있습니다. 엽산은 또한 태아 발달을 지원하고 선천적 결함을 예방하기 위해 임산부에게 필요합니다.
비타민 C는 또한 철분의 흡수를 돕습니다. 철분이 필요한 것 외에도 어머니는 철분이 제대로 흡수되도록 비타민 C가 필요합니다. 오렌지, 고추, 딸기와 같은 비타민 C가 함유된 음식을 먹으면서 녹색 채소를 섭취하는 것은 임산부에게 좋습니다.
- 육류 및 가금류
거의 모든 종류의 육류와 가금류에는 철분이 함유되어 있습니다. 쇠고기와 양고기는 최고의 철분 공급원입니다. 한편, 닭과 기타 가금류는 숫자가 더 적습니다. 육류나 가금류를 녹색 채소와 함께 먹으면 철분 흡수가 증가할 수 있습니다.
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- 마음
많은 사람들은 찌꺼기가 콜레스테롤을 유발하는 것으로 간주되어 먹기를 꺼립니다. 철분의 좋은 공급원을 포함하는 찌꺼기지만. 간은 틀림없이 가장 인기 있는 내장입니다. 이 찌꺼기는 철분과 엽산이 풍부합니다. 철분이 풍부한 다른 내장 고기로는 심장, 신장, 우설이 있습니다.
- 해물
임신 중에는 임신에 해를 줄 수 있는 음식이 있기 때문에 산모가 모든 종류의 해산물을 먹지 못할 수도 있습니다. 굴과 조개는 철분이 풍부한 해산물입니다. 그러나 수은을 함유하고 태아의 두뇌 발달을 방해할 수 있는 일부 해산물이 있으므로 산모는 섭취 시 주의해야 합니다. 걱정하지 마십시오. 참치, 연어와 같이 철분을 함유하고 섭취하기에 안전한 생선 종류가 여전히 있습니다.
- 견과류와 곡물
많은 종류의 견과류와 씨앗에는 철분이 풍부합니다. 철분을 함유한 견과류와 씨앗에는 캐슈, 피스타치오, 잣, 해바라기씨, 호박씨, 아마씨 등이 있습니다.
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글쎄요, 철분이 풍부하고 확실히 빈혈 예방에 효과적인 식품 성분입니다. 임신과 관련하여 기타 궁금한 사항은 신청서를 통해 담당 의사에게 직접 문의하실 수 있습니다. . 엄마들은 어플리케이션을 통해 언제 어디서나 이메일로 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 .
