임산부, 빈혈 예방을 위해 이 5가지 식품을 섭취하세요.

, 자카르타 – 임신을 하려면 산모의 몸에서 더 많은 적혈구가 생성되어야 합니다. 평소보다 더 많은 적혈구를 생산하는 것은 산모의 몸과 자궁에 있는 작은 몸의 공급을 충족시키는 것을 목표로 합니다. 각 적혈구는 철을 핵심으로 사용합니다. 그러나 이 물질은 몸에서 만들 수 없으며 섭취한 음식에서 얻어야 합니다.

산모가 철분을 충분히 섭취하지 못하면 몸은 자동으로 적혈구를 만들 수 없게 되어 빈혈을 유발합니다. 음, 임신 중 빈혈을 예방하려면 산모가 철분이 함유된 음식을 먹어야 합니다.

또한 읽기: 재생 불량성 빈혈과 일반 빈혈의 차이점 인식

빈혈을 예방하는 강력한 식품

에서 시작 헬스라인, 다음 식품에는 철분이 풍부합니다.

  1. 녹색 야채

녹색 채소, 특히 짙은 녹색 채소는 다른 유형의 채소 중에서 최고의 철분 공급원입니다. 이러한 야채의 예로는 시금치, 양배추, 겨자잎, 케일 및 브로콜리가 있습니다. 시금치와 브로콜리와 같은 일부 녹색 채소에도 엽산이 들어 있습니다. 엽산은 또한 태아 발달을 지원하고 선천적 결함을 예방하기 위해 임산부에게 필요합니다.

비타민 C는 또한 철분의 흡수를 돕습니다. 철분이 필요한 것 외에도 어머니는 철분이 제대로 흡수되도록 비타민 C가 필요합니다. 오렌지, 고추, 딸기와 같은 비타민 C가 함유된 음식을 먹으면서 녹색 채소를 섭취하는 것은 임산부에게 좋습니다.

  1. 육류 및 가금류

거의 모든 종류의 육류와 가금류에는 철분이 함유되어 있습니다. 쇠고기와 양고기는 최고의 철분 공급원입니다. 한편, 닭과 기타 가금류는 숫자가 더 적습니다. 육류나 가금류를 녹색 채소와 함께 먹으면 철분 흡수가 증가할 수 있습니다.

또한 읽기: 빈혈 확인을 위한 페리틴 혈액 검사 알아보기

  1. 마음

많은 사람들은 찌꺼기가 콜레스테롤을 유발하는 것으로 간주되어 먹기를 꺼립니다. 철분의 좋은 공급원을 포함하는 찌꺼기지만. 간은 틀림없이 가장 인기 있는 내장입니다. 이 찌꺼기는 철분과 엽산이 풍부합니다. 철분이 풍부한 다른 내장 고기로는 심장, 신장, 우설이 있습니다.

  1. 해물

임신 중에는 임신에 해를 줄 수 있는 음식이 있기 때문에 산모가 모든 종류의 해산물을 먹지 못할 수도 있습니다. 굴과 조개는 철분이 풍부한 해산물입니다. 그러나 수은을 함유하고 태아의 두뇌 발달을 방해할 수 있는 일부 해산물이 있으므로 산모는 섭취 시 주의해야 합니다. 걱정하지 마십시오. 참치, 연어와 같이 철분을 함유하고 섭취하기에 안전한 생선 종류가 여전히 있습니다.

  1. 견과류와 곡물

많은 종류의 견과류와 씨앗에는 철분이 풍부합니다. 철분을 함유한 견과류와 씨앗에는 캐슈, 피스타치오, 잣, 해바라기씨, 호박씨, 아마씨 등이 있습니다.

또한 읽기: 빈혈 환자를 위한 식품의 다양성 및 계획

글쎄요, 철분이 풍부하고 확실히 빈혈 예방에 효과적인 식품 성분입니다. 임신과 관련하여 기타 궁금한 사항은 신청서를 통해 담당 의사에게 직접 문의하실 수 있습니다. . 엄마들은 어플리케이션을 통해 언제 어디서나 이메일로 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 .

참조 :
캘리포니아 대학 샌프란시스코 건강. 액세스 2020. 빈혈 및 임신.
헬스라인. Accessed 2020. 빈혈을 위한 최고의 식단 계획.