당뇨환자가 먹으면 좋은 과일 4가지

, 자카르타 - 많은 종류의 과일이 당뇨병 환자를 포함한 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 알려진 바와 같이 당뇨병이 있는 사람은 음식 섭취에 신경을 써야 합니다. 따라서 당뇨병 환자는 체내 혈당 수치를 정상 수준으로 유지해야 합니다. 그렇더라도 질병에 걸린 사람들이 모든 과일을 섭취할 수 있는 것은 아닙니다.

따라서 당뇨병이 있는 모든 사람은 섭취하기에 좋은 과일의 종류와 한계를 알아야 합니다. 좋은 소비는 당신이 그것을 과도하게 소비할 수 있다는 것을 의미하지 않습니다. 또한 과일은 칼로리가 낮기 때문에 주요 식품이 될 수 없습니다. 단, 식사 전 배고플 때 간식 대용으로. 당뇨병에 좋은 과일을 소개합니다!

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당뇨병 환자를 위한 과일

과일에는 섬유질, 미네랄, 비타민 등 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다. 과일의 당분 함량은 많은 당뇨병 환자가 과일 섭취의 안전성에 대해 궁금해하게 만듭니다. 사실 과일의 당도에는 해로운 포도당이 포함되어 있지 않기 때문에 여전히 섭취하기에 좋습니다. 특히 제2형 당뇨병이 있는 경우.

사실, 가장 좋은 선택은 신선하거나 냉동되거나 설탕이 첨가되지 않은 통조림 과일입니다. 통조림 과일을 먹는 경우 설탕이 첨가되었는지 확인하십시오. 포도당 함량이 너무 높으면 과일 기반 감미료도 확실히 보장해야 합니다. 따라서 다음과 같이 당뇨병 환자가 섭취하기에 좋은 과일을 알아두십시오.

  1. 베리 과일

딸기, 블루베리 및 기타 종류의 베리는 당뇨병 환자에게 좋은 과일입니다. 베리는 항산화 성분, 비타민, 섬유질 및 낮은 혈당 지수 때문에 당뇨병이 있는 사람들에게 슈퍼푸드입니다. 그대로 먹거나 무지방 요거트에 섞어서 드셔도 좋습니다. 이 과일은 식사 전에 배고플 때 디저트 또는 간식 대용으로 좋습니다.

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  1. 체리

체리는 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 가장 좋은 과일이기도 합니다. 이 과일은 또한 신체에서 발생하는 염증을 극복하는 데 매우 좋습니다. 항산화 성분은 또한 심장병, 암 및 기타 질병을 예방할 수 있습니다. 이 과일은 통조림 및 말린 형태로도 찾을 수 있습니다. 통조림 과일을 먹기로 선택한 경우 혈당 수치를 정상으로 유지하기 위해 설탕이 얼마나 들어 있는지 확인하십시오.

사실, 모든 과일이 당뇨병 환자에게 이점을 제공할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 섭취하기에 좋은 과일이 무엇인지 알고 싶다면 여기에서 의사에게 문의하십시오. . 와 함께 다운로드 애플리케이션 , 당신은 통해 요청할 수 있습니다 채팅 또는 목소리 / 영상 통화 언제 어디서나.

  1. 사과

사과는 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나이며 당뇨병 환자가 섭취하기에도 좋습니다. 이 과일은 섬유질이 풍부하고 몸에 좋은 비타민 C 공급원입니다. 사과를 가방에 넣기만 하면 어디든지 가지고 다닐 수 있습니다. 항산화 성분이 풍부하기 때문에 더 영양가 있게 드시려면 껍질과 함께 드시면 됩니다.

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배는 또한 당뇨병이 있는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 과일은 섬유질이 풍부하고 특히 당뇨병이 있는 사람에게 좋은 비타민 K 공급원입니다. 배를 직접 섭취하거나 샐러드에 섞어 먹고 싶을 때 사용할 수 있는 다양한 옵션.

당뇨병이 있는 사람이 먹기에 좋은 과일입니다. 이러한 음식들이 당뇨병이 잘 발생하도록 하여 언제든지 방해가 되지 않기를 바랍니다. 그래야 건강한 몸이 유지됩니다.

참조:
매일의 건강. Accessed 2020. 당뇨병 친화적 인 다이어트를위한 8 가지 최고의 과일.
미국 당뇨병 협회. Accessed 2020. 건강에 좋은 음식 선택이 쉬워졌습니다.