야간 사이클링에 대한 잘 알려지지 않은 5가지 신화

자카르타 - 자전거 타기는 재미있을 뿐만 아니라 몸에 영양을 공급하는 많은 긍정적인 효과가 있습니다. 인도네시아에는 낮뿐만 아니라 밤에도 좋아하는 활동을 하는 자전거 커뮤니티가 너무 많습니다.

자전거 타는 사람의 영역 밖에서는 널리 알려지지 않은 야간 자전거의 위험성에 대한 신화가 돌고 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 알고 싶은 것이 있습니까? 리뷰입니다.

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1. 협심증 또는 좌풍

많은 사람들은 밤바람이 심장 건강에 그다지 좋지 않고 '앉아 바람'이라는 치명적인 질병을 일으킬 수 있다고 생각합니다. 좌풍이라고 하지만 이 병은 밤바람이 원인이 아니다.

바람에 앉거나 협심증은 심장 근육에 혈액 공급이 부족하여 가슴에 통증이 생기는 질환입니다. 다음에서 보고됨 국립 심장, 폐, 혈액 연구소, 협심증의 상태는 심장 근육에 산소가 풍부한 혈액이 충분하지 않을 때 발생하므로 밤바람에 노출된 것이 아닙니다.

사이클링은 정기적으로 심장, 폐, 혈액 순환을 자극하고 개선하며 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 사이클링은 심장 근육을 강화하고 혈중 지방 수치를 줄입니다.

따라서 야간에 자전거를 타면 좌풍이 발생하는 것이 아니라 신체에 질병이 발병할 위험이 줄어듭니다.

자전거 타기, 스트레스 감소 및 금연은 착석 상태나 협심증을 예방하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 다른 방법입니다.

2. 젖은 폐

앉아있는 바람뿐만 아니라 젖은 폐도 밤에 자전거를 타려는 사람들에게 종종 무서운 유령입니다.

젖은 폐 또는 폐렴 폐에서 발생하는 염증 또는 감염이며 일반적으로 바이러스, 곰팡이 또는 박테리아에 의해 발생합니다. 밤바람은 폐렴의 원인 중 하나가 아닙니다. 흡입된 공기에 폐렴을 일으키는 박테리아와 바이러스가 포함되어 있으면 폐렴이 발생합니다.

다음에서 보고됨 미국 폐 협회, 폐렴은 누구나 겪을 수 있지만 65세 이상, 흡연 습관, 면역력이 약한 아이, 호흡기 질환을 앓는 경우, 일을 하는 경우 등 폐렴에 걸리기 쉬운 몇 가지 요인이 있습니다. 오염 물질 및 화학 물질에 노출된 환경에서.

따라서 밤에 자전거 스포츠를하는 것을 주저하지 마십시오. 그러나 여전히 올바른 옷을 사용해야 합니다. 그렇습니다!

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3. 남성의 발기 부전 또는 발기 부전

지역 사회에서 흔히 볼 수 있는 가장 흔한 자전거 타기 신화 중 하나는 야간 자전거 타기가 특히 남성의 경우 발기 부전이나 발기 부전을 유발할 수 있다는 것입니다. 그들은 종종 밤에 자전거를 타면 사타구니가 아프거나 따끔따끔하기 때문에 걱정합니다.

그러나 실제로 이 신화를 뒷받침하는 의학적 연구 형태의 증거는 없습니다. 에 발표된 최근 연구 비뇨기과 저널 실제로 고강도 사이클링은 남성의 발기 기능에 탁월한 이점을 제공합니다.

4. 수면 패턴 방해

밤은 운동이 아닌 휴식을 위한 시간이다. 적어도 그것은 야간 사이클링이 규칙적인 수면 패턴을 방해할 수 있다고 믿는 일반 사람들의 견해입니다. 사실, 오후에만 ~ 밤늦게까지 자전거를 타면 신체가 행복감을 증가시키는 호르몬인 도파민을 생성하기 때문에 실제로 스트레스를 줄일 수 있습니다.

다음에서 보고됨 국립수면재단규칙적인 운동이나 신체 활동은 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 불면증이 생긴다면 밤에 운동을 해도 몸이 더 편안해집니다.

5. 다이어트에 나쁜 영향을 미친다

운동은 식단에 직접적인 영향을 미치기 때문에 일부 사람들은 야간 사이클링이 현재의 식단을 망칠 수 있다고 우려합니다. 그러나 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.

신진대사율을 높이는 것 외에도 사이클링은 근육을 만들고 체지방을 태워 체중 감량에 도움이 됩니다.

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야간 사이클링을 통해 얻을 수 있는 많은 이점이 있으며, 위에서 언급한 신화 때문에 자전거를 타는 것이 불편해서는 안 됩니다. 그러나 이러한 문제가 발생하면 주저하지 말고 즉시 의사와 상의하십시오. .

참조:
국립수면재단. 2020년에 액세스함. 운동이 수면의 질에 미치는 영향
비뇨기과 저널. 2020년에 액세스함. 사이클링, 남성의 성 및 비뇨기 기능: 대규모 다국적 횡단 연구의 결과
미국 폐 협회. 2020년에 액세스함. 폐렴에 대해 알아보기
국립 심장, 폐, 혈액 연구소. 2020년에 액세스함. 협심증