정서적 자유 기법으로 스트레스 극복

, 자카르타 – 스트레스는 가볍게 여겨서는 안 되는 상태입니다. 불편함을 느끼게 할 뿐만 아니라 사실 이 상태는 일상 활동을 방해하고 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스를 푸는 방법도 사람마다 다를 수 있습니다. 스트레스를 해소한다고 주장하는 여러 가지 방법 중에 테라피가 등장한다. 감정적 자유 기법 . 그게 뭐야?

요법 감정적 자유 기법 (EFT)는 스스로 하는 스트레스 해소법입니다. 이 기술은 특정 신체 부위를 눌러 수행되며 목표는 긴장을 줄이고 몸과 마음의 관계를 개선하는 것입니다. 신체의 에너지가 모이는 장소로 간주되는 신체 부위에 압력이 가해집니다. 명확하게 하기 위해 아래 EFT에 대한 토론을 참조하십시오!

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스트레스 해소를 위한 EFT 수행

특정 신체 부위를 누르는 것은 긍정적이고 부정적인 에너지를 적절하게 관리하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이 원칙은 EFT 기법의 기초입니다. 이 치료법은 10개국에서 최소 60건의 연구를 통해 테스트되었다고 합니다. 결과적으로 EFT가 실제로 정신 건강에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 EFT 요법은 불안, 스트레스 및 우울증 증후군을 다루는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.

기본적으로 사용되는 기술은 신체의 특정 부분을 누르고 여러 지점에 집중하는 침과 거의 같습니다. 억제의 목표는 에너지가 몸 전체에 적절하게 흐르도록 하여 스트레스와 부정적인 생각을 더 잘 관리할 수 있도록 하는 것입니다. 이 치료는 당신의 내면에 무엇이 있는지, 당신이 직면하고 있는 문제를 알아낸 다음 긍정적인 제안을 하는 것으로 시작됩니다.

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스트레스의 원인을 기억하고 긍정적인 제안을 하는 동안 안쪽 눈썹, 바깥쪽 눈(정확히 바깥쪽 뼈), 눈 아래 중앙, 주름이 있는 턱과 같은 신체 부위를 누르거나 마사지하십시오. , 목의 바닥(쇄골에서 흉골까지), 겨드랑이 아래, 머리 중앙 위에서 U자 모양을 이루는 가슴.

해당 부위를 누른 후 느낌이 개선되었는지 확인하십시오. 필요한 경우 마사지를 반복하고 체중계를 재정의합니다. 감정이 개선될 때까지 압력을 가한 다음 차분한 문장이나 제안으로 치료 세션을 종료하십시오. 이 요법은 호르몬 코르티솔 수치를 낮추고 스트레스 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 믿어집니다.

코르티솔 호르몬은 스트레스 호르몬으로 알려져 있으며 신체의 수치가 치솟으면 사람이 스트레스를 받게 됩니다. EFT 요법은 자신의 감정을 조절하는 뇌의 역할을 보다 효과적으로 하여 스트레스를 줄일 수 있다고 합니다. 이 치료법은 두통과 관절통에도 도움이 될 수 있습니다.

요법 감정적 자유 기법 몸의 근육이 더 이완되도록 도울 수 있습니다. 또한 긴장을 줄일 수 있으므로 두통과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이 요법을 받는 사람들은 전혀 하지 않는 사람들보다 두통을 덜 경험하는 것으로 알려져 있습니다.

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참조:
아주 잘. 2020년에 액세스함. EFT 도청의 이점 및 사용.
NCBI. Accessed 2020. 불안에 대한 감정적 자유 기법.
박사 도끼. Accessed 2020. 5 감정적 자유 기법 또는 EFT 도청 혜택.