매우 바쁜 사람들을 위한 5가지 건강한 식생활 요령

, 자카르타 - 해야 할 일이 많거나 동료들과 회의에 참석할 때 가끔 식사를 잊어버릴 때가 있다. 사실, 제때 음식을 섭취하면 최적의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그만큼 작품의 질도 좋아지는 것 같다. 그러나 올바른 식사 시간만 있는 것은 아닙니다. 또한 매일 섭취하는 영양 섭취량과 영양에주의를 기울여야합니다.

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매우 바쁜 활동을 하는 경우 다양한 건강 식품으로 영양 및 영양 요구 사항을 충족하십시오. 신체 건강뿐만 아니라 건강한 식습관은 정신 건강도 잘 유지하게 합니다. 그렇다면 엄청나게 바쁜 사람들이 지켜야 할 건강한 식생활의 수칙은 무엇일까요? 아래 리뷰를 확인하세요!

여기 바쁜 사람들을 위한 건강한 식생활 요령이 있습니다.

바쁜 일을 핑계로 식사를 미루거나 건강에 해로운 음식을 먹는 것은 피하는 것이 가장 좋습니다. 사실, 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 매우 바쁜 사람들에게 가장 중요한 것 중 하나입니다. 건강에 좋은 음식을 먹으면서 느낄 수 있는 많은 이점이 있습니다. 작업의 질을 향상시키는 것부터 시작하여 다양한 질병을 예방하고 기분을 좋게 유지합니다.

음, 건강한 식습관을 시작하려면 다음 팁을 보는 것이 나쁠 것이 없습니다!

1. 아침 식사를 놓치지 마세요

때로는 회의 일정으로 인해 아침에 서둘러야 합니다. 그러나 이 상태로 인해 아침 식사를 건너뛰어서는 안 됩니다. 아침 식사는 활동에 필요한 에너지를 채울 수 있기 때문에 가장 중요한 식사 시간 중 하나입니다.

다음과 같은 복합 탄수화물이 포함된 아침 식사 메뉴를 선택하십시오. 오트밀 , 과일 또는 야채를 아침 메뉴로. 뿐만 아니라 섬유질 함량이 높고 단백질 공급원이 좋고 지방이 좋은 음식을 선택할 수도 있습니다. 대신, 감미료로 설탕을 첨가한 음식을 피하십시오.

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2. 커피를 너무 많이 섭취하지 마십시오.

바쁠 때는 커피를 너무 많이 마시는 것을 피해야 합니다. 커피에는 소변 생성을 더 빠르게 증가시킬 수 있는 이뇨 특성이 있습니다. 이렇게 하면 소변을 더 자주 보게 됩니다. 그렇게 하면 탈수될 위험이 있습니다. 커피 음료를 에너지를 높이는 인삼차나 집중력 향상에 도움이 되는 녹차와 같은 허브차로 대체할 수 있습니다.

3. 매일 필요한 물 충족

일반적으로 바쁜 일정을 가진 사람들은 종종 물 마시는 것을 잊습니다. 사실, 물의 필요를 충족시키면 신체가 최적의 기능을 수행할 수 있도록 수분을 유지할 수 있습니다. 실제로 탈수되면 뇌 기능이 저하됩니다. 이것은 당신이 하는 일의 질에 영향을 미칠 것입니다.

4. 항상 건강한 간식을 준비하십시오

항상 건강한 간식을 가져 오는 것을 잊지 마십시오. 직장에서 간식으로 과일, 삶은 야채 또는 견과류를 먹을 수 있습니다. 그렇게 하면 사무실에서 건강에 해로운 음식을 먹지 않게 됩니다. 과일과 채소를 섭취하면 신체가 필요한 비타민과 영양소를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 패스트푸드 피하기

바쁘더라도 패스트푸드는 피해야 합니다. 건강한 가공 식품을 선택하십시오. 또한, 섭취하는 음식이 고영양 공급원을 사용하여 가공되었는지 확인하십시오.

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바쁜 업무 일정으로 바쁜 당신을 위해 할 수 있는 몇 가지 건강식 팁입니다. 매우 바쁜 직장에서 건강을 유지하는 방법에 대해 의사에게 직접 문의할 수도 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!

참조:
자연스럽게 정통합니다. Accessed 2020. 바쁜 생활 방식을 위한 13가지 건강한 식생활 요령.
주식회사 Accessed 2020. 매우 바쁠 때 더 건강하게 먹는 6가지 방법.
라이프 핵. Accessed 2020. 바쁜 사람들을 위한 9가지 간단한 건강한 식생활 규칙.