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, 자카르타 - 12시간 이상 금식 후 단 음식으로 단식을 깨는 것이 좋습니다. 단식은 몸의 혈당 수치를 낮출 수 있으므로 단 음식을 섭취하여 혈당을 회복해야 하기 때문입니다. 그러나 설탕에 절인 설탕에 절인 과일, 센돌, 인공감미료가 많이 함유된 음료 대신 대추와 같은 건강에 좋은 탁질을 선택하는 것이 좋습니다.

그것은 매우 달콤한 맛이 있을 뿐만 아니라 중동에서 온 이 과일은 상당히 완전한 영양 성분을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 데이트가 많은 사람들이 가장 좋아하는 탁질이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 대추의 영양성분이 무엇인지 여기에서 알아보세요.

많은 사람들이 단식을 깨고 선택하는 날짜가 탁질인 것은 당연합니다. 포도당과 과당에서 추출한 대추의 달콤한 맛은 실제로 혈당 수치를 증가시켜 하루의 단식 후에 몸을 다시 건강하게 만듭니다. 또한 이 작은 날짜는 어디에나 휴대할 수 있어 실용적이기 때문에 교통 체증 중에 금식을 해야 하는 경우에 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 대추야자는 많은 건강상의 이점으로 알려진 과일 중 하나입니다. 대추에는 몸에 좋은 영양성분이 다양하기 때문이다. 대추의 영양성분은 다음과 같습니다.

1. 섬유소의 근원

대추는 신체에 필요한 중요한 구성 요소 중 하나인 섬유질의 공급원입니다. 일일 섬유소 요구량을 충족함으로써 소화 시스템이 계속해서 적절하게 기능하고 단식 기간 동안 변비가 발생하는 것을 방지할 수 있습니다. 음식에는 용해성 섬유와 불용성 섬유가 있습니다. 날짜에는 둘 다 있는 것으로 밝혀졌습니다.

두 가지 유형의 섬유 모두 소화 시스템을 유지하고 개선할 수 있습니다. 불용성 섬유는 음식이 소화 시스템을 통해 이동하는 데 도움이 되며 가용성 섬유는 고혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추어 당뇨병을 조절하는 데 도움이 됩니다.

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2. 탄수화물

대추의 약 60%가 탄수화물이기 때문에 이 말린 과일은 에너지를 증가시키는 좋은 간식이 됩니다. 대추의 탄수화물에는 식이섬유 3g과 과당, 포도당, 자당과 같은 천연당 29g이 포함되어 있어 이프타르 동안 신체에서 쉽게 소화되는 에너지원 역할을 합니다. 사실 대추야자는 설탕보다 먹는게 낫다

3. 폴리페놀

대추는 또한 다른 말린 과일과 비교할 때 가장 높은 농도의 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 이러한 항산화 화합물은 자유 라디칼로부터 세포를 보호할 수 있습니다.

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4. 미네랄 소스

대추에는 칼륨과 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 칼륨은 근육 수축, 심장, 신경계를 유지하는 역할을 하고 신체의 신진대사의 균형을 맞출 수 있는 중요한 미네랄입니다. 칼륨은 이러한 영양소의 대부분이 땀을 통해 손실되고 신체가 재생하지 못하기 때문에 지속적으로 보충해야 합니다.

마그네슘은 에너지 생성 과정을 돕는 데 매우 유용하지만 뼈 구조 형성 및 DNA 형성에도 역할을 합니다. 편두통을 자주 겪거나 고혈압, 당뇨병, 천식, 골다공증이 있다면 몸에 마그네슘이 부족하기 때문일 수 있습니다.

대추 섭취는 이러한 건강 문제를 극복하는 해결책이 될 수 있습니다. 마그네슘 함량은 뼈 발달에 유익하고 신체의 염증을 감소시키기 때문입니다.

5. 비타민

대추에 함유된 비타민 함량도 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B 복합체, 즉 나이아신을 포함하여 매우 다양합니다. 더 자세히 설명하면 대추 100g에는 비타민 B1 0.05mg, 비타민 B2 0.06mg, 니아신 1.2mg, 비타민 A 9IU가 들어 있습니다.

여러 연구에서 대추의 비타민 C 함량이 상당히 높아 항산화 화합물로 작용할 수 있고 자유 라디칼로부터 신체 세포를 보호할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

글쎄, 당신은 이미 날짜가 단식을 깨는 최고의 탁질 선택인 이유를 알고 있습니다. 영양 성분이 충분하다면, 대추는 단식 중에 신체가 필요로 하는 영양소를 충족시켜 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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