출산 후 부은 발을 극복하기 위한 8가지 효과적인 단계

, 자카르타 – 출산 후 많은 여성들이 특히 다리와 얼굴에 붓기를 경험합니다. 이것을 산후 부종이라고 합니다. 임신 중에 몸은 아기를 지탱하기 위해 여분의 물을 보유하고 이 물은 땀과 배뇨를 통해 점차적으로 방출됩니다.

평소보다 많이 먹고, 쉬고, 잠을 많이 자면 신체가 정상 상태로 돌아가고 출산 후 부어오른 발을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 출산 후 부어오른 발에 대한 자세한 정보는 여기에서 읽을 수 있습니다!

출산 후 부은 발을 극복하는 효과적인 단계

에서 발표한 건강 데이터에 따르면 미국 임신 협회 , 여성의 몸은 아기의 발달을 지원하기 위해 임신 중에 50% 더 많은 혈액과 체액을 생성합니다.

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여성의 몸은 몸 전체에 3kg 이상의 체액을 저장할 수 있습니다. 출산 후 부은 발을 치료하는 효과적인 단계는 무엇입니까? 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 충분한 수분 필요

수분을 유지하면 신체의 수분 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다. 탈수는 신체가 과도한 수분을 보유하게 하는 반면, 물을 섭취하면 노폐물이 신장을 통해 배출되도록 하여 시스템을 건강하게 유지하고 임신 후 회복 속도를 높일 수 있습니다.

2. 다리 들기

다리의 부종을 줄이고 순환을 증가시키려면 다리를 심장보다 높게 올리는 데 시간을 할애하십시오. 이것은 물이 몸 전체에 흐르도록 합니다. 사람이 서 있을 때 체액이 자연스럽게 다리로 흘러 들어가므로 다리를 높이면 일시적으로 붓기를 줄일 수 있습니다.

또한 다리를 꼬거나 다리를 강조하는 특정 위치에 앉지 마십시오. 이것은 무의식적으로 다리로의 혈류를 멈출 수 있습니다.

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3. 가벼운 운동을 한다

많은 사람들이 적당한 운동을 하면 부기와 관련 증상을 줄일 수 있다는 사실을 알게 됩니다. 활동적인 것은 혈류와 순환을 개선하는 데 도움이 되므로 혈액이 한 영역에만 고이는 것을 방지할 수 있습니다. 미국 산부인과 의사 학회 임산부에게 걷기, 요가, 수영, 필라테스와 같은 활동을 권장합니다.

4. 압박 스타킹 착용

압박 스타킹을 착용하면 출산 후 24시간 동안 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 압박 스타킹은 다리의 정맥 크기를 줄여 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 혈관이 더 짧은 시간에 더 많은 혈액을 순환하도록 합니다.

출산 후 부어오른 발을 다루는 효과적인 단계에 대한 자세한 정보는 다음 웹사이트에서 직접 문의할 수 있습니다. . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .

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5. 헐렁한 옷 입기

꽉 끼는 옷은 신체의 여러 부분으로의 순환을 차단할 수 있습니다. 이렇게 하면 몸이 수분 무게를 줄이는 것을 막을 수 있고 체액이 한 부위에만 머물도록 할 수 있습니다.

6. 소금 피하기

몸은 나트륨과 물의 균형을 유지해야 합니다. 나트륨이나 소금을 너무 많이 섭취하면 이러한 물질이 더 많은 수분을 보유하게 됩니다. 일반적으로 소비되는 나트륨 공급원은 식염과 케이크, 칩, 포장 식품 및 청량 음료와 같은 가공 식품입니다. 식품 포장의 나트륨 함량을 확인하면 염분 섭취량을 건강한 범위로 유지하고 수분 보유량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 칼륨이 풍부한 음식 먹기

몸은 나트륨과 칼륨의 균형이 필요합니다. 칼륨을 더 많이 섭취하면 자연스럽게 체내 나트륨 양이 줄어듭니다. 칼륨이 풍부한 식품에는 살구, 바나나, 아보카도, 시금치, 구운 콩, 견과류, 요구르트 및 땅콩 버터가 있습니다.

8. 카페인 섭취 줄이기

커피 및 기타 카페인 함유 제품은 체내 수분 손실을 유발하고 탈수 위험을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 신체는 체액을 유지함으로써 반응합니다. 출산 후 수분을 유지하고 부기를 줄이기 위해 카페인이 든 음료를 허브차나 물로 대체하십시오.

참조:
웹엠디. 2020년에 접속. 산후 붓기에 대한 자연 치료법
맘정션. 2020년에 접속. 산후 부종을 치료하는 12가지 간단하고 효과적인 방법