운동과 식이요법이 중요한 이유

, 자카르타 - 다이어트 뿐만 아니라 건강한 다이어트에도 많은 이점이 있습니다. 잘 먹는 것은 더 나은 수면, 더 많은 에너지 및 더 나은 집중력으로 이어질 것입니다.

운동은 식이 조절뿐 아니라 대부분의 지방을 연소시켜 체중 감량에 도움이 되는 식이요법의 역할을 합니다. 다이어트만으로는 이상적인 체중을 얻을 수 없습니다. 운동은 또한 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다. 이것은 당신이 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 것이라는 것을 의미합니다.

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운동과 건강한 식생활의 조합

다이어트에 운동과 건강한 식단이 필요한 이유는? 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 규칙적인 운동을 포함한 일상 활동을 채우는 데 필요한 칼로리와 영양소를 얻을 수 있습니다.

건강에 좋은 음식을 먹으면 운동 능력도 향상되어 궁극적으로 다이어트에 성공할 수 있습니다. 에서 발표한 건강 데이터에 따르면 프레드 허친슨 암 연구 센터 체중과 체지방 감량에 있어서는 식이요법과 운동을 병행하는 것보다 함께 병행하는 것이 가장 효과적입니다.

여전히 같은 연구에서 식단을 개선하고 규칙적으로 운동을 하는 사람들은 초기 체중의 거의 11%를 감량한다고 밝혔습니다. 시간이 지남에 따라 체중을 줄이고 체중 증가를 예방하는 것 외에도 규칙적인 운동과 건강한 식단은 균형, 힘 및 체력을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 운동과 건강한 식단 외에도 심리적 요인도 장기적인 식단 계획을 유지하는 데 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 그 중 하나는 다이어트를 하는 사람의 목적입니다. 이것은 그 사람이 원래 계획을 기억하고 정기적으로 실천하기 위해 수행됩니다.

다이어트 시 운동과 건강한 식단의 조합의 중요성에 대한 자세한 정보는 . 무엇이든 물어볼 수 있으며 해당 분야의 전문가인 의사가 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 충분 해 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .

이상적인 체중을 유지하는 것이 중요한 이유

과체중과 비만은 여러 만성 질환의 주요 위험 요소입니다. 에서 발표한 건강 데이터에 따르면 실제 간호 , 남성과 여성의 절반 이상이 잘못된 식단으로 인한 다양한 건강 문제의 위험이 높습니다.

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아동 비만율도 큰 문제입니다. 영국에서는 어린이 10명 중 1명이 학교를 시작할 때 비만 상태입니다. 초등학교를 졸업할 때쯤에는 어린이의 거의 20%가 비만이며 청소년이 성인이 되어 비만이 될 위험은 75-80%입니다.

어린 시절의 비만은 또한 비만, 조기 사망 및 성인 장애의 더 높은 가능성과 관련이 있습니다. 오늘날 어린이와 청소년은 일일 권장 섭취량보다 약 40% 더 많은 설탕을 섭취합니다. 그것의 대부분은 스낵과 과자에서 비롯됩니다.

비만은 기대 수명을 8~10년 단축할 수 있습니다. 이것은 평생 담배를 피우는 것과 같습니다. 비만은 식단과 신체 활동에 영향을 주어 예방할 수 있습니다.

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이것을 깨닫고 식단을 조절하고 규칙적인 운동을 하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 시작하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 권장 사항입니다.

1. 가공식품(곡류가공, 육류가공, 설탕, 포화지방, 염분이 많이 함유된 식품)과 단 음료를 제한한다.

2. 신체 활동을 늘립니다.

3. "앉는 시간" 제한.

자, 이제부터 건강하게 생활하세요!

참조:
사이언스데일리. 2020년에 액세스 가능. 다이어트와 운동은 두 가지 방법 중 하나만 사용하는 것보다 체중 감량에 더 효과적입니다.
헬스라인. 2020년에 접속. 운동에 적합한 음식 섭취하기.
실제 간호. 2020년에 접속. 건강한 식단과 운동의 중요성.