쉬지 않고 일하기, 일명 허슬 문화, 몸에 미치는 영향은?

“생산성은 유지해야 하는 좋은 것입니다. 하지만 휴식과 사생활을 제외하고 사회적 기준으로 삼는다면 확실히 좋지 않다. 이러한 문화를 허슬 문화라고 합니다. 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향이 장난이 아닙니다.”

자카르타 – 열심히 일하는 것은 좋은 일이지만 휴식을 모르면 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 쉬지 않고 최적으로 일하는 문화를 허슬 문화. 사회적 기준처럼, 허슬 문화 누군가에게 불필요한 압력을 가할 수 있습니다.

자주 발생하는 영향 중 하나는 피로감입니다. 사회적 지위가 일의 양과 관련이 있고 일 외의 개인 생활을 소홀히 하기 때문입니다. 점차적으로 이것은 신체적으로뿐만 아니라 심리적으로도 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

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허슬 문화 신체에 나쁜 영향

영향을 알아보기 위해 허슬 문화 신체 건강에 관한 2018년 연구에서 현재 심장학 보고서, 유럽, 일본, 한국, 중국에서 표본을 채취합니다. 그 결과, 주당 50시간 이상 근무하는 사람은 심근경색(심장마비), 관상동맥심장병 등 심혈관 및 뇌혈관 질환의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

장시간 노동은 과도한 심리적 활동과 스트레스로 인해 혈압과 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 또한 이미 동맥경화 부하가 높고 포도당 대사 장애(당뇨병)가 있는 개인의 인슐린 저항성, 부정맥, 응고과다 및 허혈에 기여합니다.

주당 55시간 이상 일하는 사람들에게서도 심방세동의 위험이 증가합니다. 심방세동은 불규칙한 심장 박동으로 좌심방에 혈액이 고이고 혈전이 형성되어 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

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또한 주당 60시간 이상 일하는 사람들은 업무 관련 부상이 증가합니다. 주당 80~99시간 일하는 일본 거주자는 우울증 발병 위험이 2.83% 더 높아 흡연, 음주, 신체 활동 부족과 같은 건강에 해로운 행동을 하게 됩니다.

정신 건강에 어떤 영향을 미칩니까?

깊은 휴식 없이 열심히 허슬 문화 정신 건강 장애의 위험을 증가시킵니다. 종종 경험하는 문제 중 일부는 우울증, 불안 및 자살 생각의 증상입니다.

"라는 마음가짐으로 스스로에게열심히 가거나 집에 가이자형", 허슬 문화 몸을 상태로 두다 싸우거나 도주. 이러한 지속적인 스트레스는 스트레스 호르몬(코르티솔)을 더 많은 양으로 더 오랜 기간 동안 방출합니다.

이러한 상승된 코티솔 수치를 정상화하려면 신체가 휴식 상태에 들어가야 합니다. 하지만, 허슬 문화 쉬는 시간을 주지 않아 정신적 피로가 불가피하다. 지속적인 스트레스는 정신적, 육체적 건강을 해칠 수 있습니다.

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음, 나쁜 영향을 이해한 후 허슬 문화 신체적, 정신적 건강을 위해 이 문화를 피해야 합니다. 그렇습니다. 생산성은 확실히 중요하지만 신체적, 정신적 웰빙을 우선시해야 할 때가 있습니다.

오늘은 자신을 위한 시간을 갖고 매일 균형 잡힌 삶을 살기 위해 노력하십시오. 또한 영양가 있는 음식을 먹고 규칙적으로 운동하고 충분한 휴식을 취하여 자신을 돌보는 시간을 가지십시오. 추가 비타민이 필요하신 분들은 앱을 통해 필요한 비타민을 구매하실 수 있습니다. .

참조:
현재 심장학 보고서. 2021년에 액세스함. 긴 근무 시간과 심혈관 질환의 위험.
치료를 위한 경주. 액세스 2021. 허슬 문화의 심리적 및 생리적 영향.
UW 의학. 허슬 문화란 무엇이며 건강에 어떤 영향을 미칩니까?
머리 숙여. Accessed 2021. 허슬 문화의 독성: 갈림길은 멈춰야 합니다.