이 5가지 식품에는 고탄수화물이 포함되어 있습니다.
, 자카르타 - 이동하는 동안 신체의 에너지를 유지하기 위해 모든 사람은 음식을 먹어야 합니다. 식사를 할 때는 탄수화물, 단백질, 미네랄 등 중요한 섭취량을 항상 유지하는 것이 중요합니다. 내용물의 균형을 고려하여 신체에 지장을 주지 않도록 해야 합니다.
장기간 너무 많이 섭취하면 질병을 유발할 수 있는 것이 탄수화물입니다. 고탄수화물 식품은 경증에서 중증까지 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 고탄수화물을 함유한 일부 식품을 아는 것이 중요합니다. 다음은 그 음식들 중 일부입니다!
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탄수화물 함량이 높은 식품
체중 감량을 원하는 사람은 일반적으로 저탄수화물 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 또한 당뇨병 및 고콜레스테롤과 같은 여러 건강 상태를 관리하는 방법으로 사용할 수 있습니다. 따라서 섭취하는 식품, 특히 고탄수화물 식품의 일일 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다.
고탄수화물을 함유한 일부 음식을 피함으로써, 물론 당신의 몸은 더 건강해질 것입니다. 또한 질병이 있는 경우 음식 섭취 계획도 더 잘 짜야 합니다. 과식하지 않기 위해 알아야 할 고탄수화물 식품은 다음과 같습니다.
달콤한 음식
탄수화물 함량이 높은 음식 중 하나는 단 것이라면 피해야 합니다. 단 음식의 예로는 사탕, 케이크, 초콜릿 및 아이스크림이 있습니다. 이러한 모든 섭취는 식단을 탈선시키고 체중 감량을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 식품의 당 함량은 몸에 너무 많이 섭취되면 좋지 않습니다. 대안으로 건강을 위해 과일을 섭취하십시오.
빵과 곡물
탄수화물 함량이 높기 때문에 피해야 할 다른 음식은 빵과 통곡물입니다. 특히 저탄수화물 다이어트 프로그램을 사용하는 경우 신체가 더 건강해지도록 이러한 유형의 음식을 제한하는 것이 중요합니다. 다른 대안을 찾거나 섭취할 때 이러한 음식의 양을 줄이십시오.
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견과류
견과류는 또한 단백질과 섬유질이 풍부하지만 고탄수화물 식품입니다. 저탄수화물 식단, 특히 탄소 함량이 높은 것으로 여겨지는 콩과 렌즈콩을 적당히 섭취하십시오. 육류, 계란 및 생선 섭취를 통해 일일 단백질을 추가할 수 있습니다.
말린 과일
말린 과일을 먹으면 더 많은 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. 건포도에는 1/4 컵에 32g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이 말린 과일은 고농축 설탕 함량으로 인해 탄수화물이 풍부하고 신선한 과일보다 훨씬 많습니다. 따라서 말린 과일보다 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
요거트
많은 사람들은 요구르트를 섭취할 때 고탄수화물도 함유하고 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 저지방 발효유 한 컵에는 16g의 탄수화물이 들어 있습니다. 섭취 시 단맛은 고탄수화물을 유발하는 설탕에서 나옵니다. 따라서 탄수화물 함량이 낮기 때문에 부드러운 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.
탄수화물 함량이 높은 음식들입니다. 몸이 더 건강해지기 위해서는 매일 음식 섭취에 항상 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이해해야 할 것은 특히 탄수화물 함량이 높은 경우 무언가를 과도하게 섭취하지 않는 것입니다.
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의사에게 문의할 수도 있습니다. 고탄수화물을 함유한 모든 음식과 관련이 있어 몸에 좋지 않습니다. 그것은 매우 쉽습니다, 당신은 단지 필요합니다 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 일상적인 사용!
