운동 없이 건강을 유지하는 8가지 습관

, 자카르타 - 운동은 신진대사가 최적이 되도록 혈액순환과 산소를 ​​원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 쉽게 피로해지는 사람이 있나요? 게으르거나 운동할 시간이 없으신가요? 그러나 격렬한 운동 없이도 몸매를 유지할 수 있는 방법이 많기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 비결은 집에서 하는 일상적인 활동이 운동 없이도 몸을 항상 건강하게 만드는 지름길이 된다는 점이다. 운동 없이 건강을 유지하려면 이 8가지 습관을 적용하십시오.

1. 건강한 식생활 패턴

운동을 하지 않고 건강을 유지하려면 건강한 식단에 주의를 기울여야 합니다. 이는 체중 조절에 좋은 방법일 뿐만 아니라 운동을 하지 않고도 건강한 신체를 유지하는 좋은 방법이라는 것이 밝혀졌습니다. 아침 7시, 점심 12시, 저녁 8시 이전과 같이 규칙적으로 식사하는 것이 적극 권장되는 식사 패턴입니다. 또한, 당신이 먹는 음식이 영양가가 있는지 확인하십시오.

2. 이상적인 수면 시간을 만나다

운동 없이 건강을 유지하기 위해 고려해야 하는 식습관, 즉 충분한 수면 외에도. 날씬한 몸매를 위해서는 매일 6~7시간의 이상적인 수면시간을 맞추는 것이 좋습니다. 수면은 신체가 손상된 신체 세포를 재생하고 에너지를 제공하며 신체의 대사 시스템을 보다 최적으로 지원하는 중요한 시간입니다.

3. 일광욕

일광욕은 운동 없이도 건강을 유지하기 위한 아주 간단한 활동입니다. 몸에 들어오는 햇빛은 매우 유용한 비타민 D이기 때문에 일광욕도 몸에 영양을 공급하는 한 가지 방법입니다. 아침 일광욕은 아침 최대 8시나 9시, 9시 이상은 피부에 좋지 않기 때문에 늦어도 9시 이전에는 하는 것이 좋다.

4. 찬물 샤워

찬물로 목욕하는 것은 따뜻한 물로 목욕하는 것보다 훨씬 건강에 좋습니다. 찬물로 목욕하는 것은 신체의 신진 대사를 촉진하고 신체 건강을 개선하는 데 매우 좋기 때문입니다. 찬물로 샤워하는 것은 운동하지 않고도 건강을 유지하는 쉬운 방법입니다.

5. 물 마시기

문제의 물은 물론 미네랄 워터입니다. 물을 많이 마시고 레몬을 넣어 주입 물 위의 지방을 제거할 뿐만 아니라 에너지를 증가시키는 데 유용합니다. 몸에 수분을 공급하고 해독하는 것 외에도 레몬에서 추가적인 항산화제를 섭취할 수 있습니다.

6. 걷기

5분에서 10분 정도 걸어보세요. 스트레스를 받으면 걷기가 스트레스 해소에 더 효과적이며, 이는 칼로리를 추가하는 스트레스 해소를 위해 음식을 섭취하는 것입니다. 칼로리를 태울 뿐만 아니라 새로운 광경에 주의가 산만해지기 때문에 마음도 상쾌해집니다. 가장 중요한 것은 너무 스트레스를 받지 않는 것입니다. 비결은 음악을 듣거나 독서를 하거나 취미를 하는 것입니다. 스트레스를 주는 일에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 사무실에서 좋은 환경을 조성하여 스트레스에서 해방됩니다.

7. 영양가 있는 음식

규칙적인 식단을 구현하는 것은 실제로 건강에 매우 좋습니다. 하지만 그것으로 충분하지 않습니다. 식단을 규칙적으로 조절하는 것 외에도 섭취하는 음식, 즉 신체에 유익한 영양소가 포함된 음식을 선택해야 합니다. 맛있고 배부른 음식뿐만 아니라 영양 성분에도 신경을 써야 합니다.

8. 따뜻한 물 마시기

따뜻한 물을 섭취하고 얼음물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 얼음물은 혈액 속의 지방을 얼게 하여 혈액순환을 원활하게 하지 못하여 신체의 신진대사를 방해할 수 있습니다. 따라서 특히 다이어트 중이라면 얼음물을 마시는 것은 권장되지 않습니다.

운동 없이 건강을 유지하거나 운동 없이 건강을 유지하는 방법에 대한 조언을 의사에게 물어볼 수 있습니다. 건강 어플리케이션을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 이 응용 프로그램에서는 이메일을 통해 논의할 수도 있습니다. 채팅, 음성 또는 영상 통화. 뿐만 아니라, 에 , 당신은 또한 통해 약을 구입할 수 있습니다 스마트 폰 번거로움 없이. 다운로드 App Store 또는 Google Play의 앱.

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