거의 알려지지 않은 낮잠의 6가지 이점

, 자카르타 – 낮잠은 아이들에게만 중요한 것이 아닙니다. 연구에 따르면 낮잠은 성인에게도 좋습니다. 따라서 직장에서 잠시 쉬면서 낮잠을 자면 나쁠 것이 없습니다. 낮잠은 실제로 기억력과 성능을 향상시켜 생산성을 높일 수 있습니다. 자, 여기에서 낮잠의 이점을 확인하십시오.

1. 기억력 향상

연구에 따르면 수면은 기억을 저장하는 뇌에 ​​중요한 역할을 합니다. 낮잠을 자면 하루 전에 배운 것을 기억할 수 있습니다. 낮잠은 또한 운동 능력, 감각 지각 및 언어 기억과 같은 중요한 것을 잊어버리는 것을 방지하는 데 유용합니다.

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2. 생산성 유지

하루 종일 다양한 작업을 수행하면 시간이 지남에 따라 성과가 떨어지는 경향이 있습니다. 그래서 많은 직장인들이 밤늦게까지 일에 집중하지 못하고 있다. 음, 낮잠은 더 일관된 성과를 내는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 기분 개선

기분이 우울하거나 나쁜 기분 , 잠시 낮잠을 자보십시오. 이것은 당신의 영혼을 고양시키는 효과적인 방법입니다. 낮잠을 자거나 잠을 자지 않고 1시간 정도 쉬는 것만으로도 외모가 밝아질 수 있습니다. 전문가들은 눕거나 휴식을 취함으로써 휴식을 취하는 것이 자고 있든 없든 훌륭한 기분 향상 효과라고 말합니다.

4. 주의력 증가

장거리 여행을 하거나 힘든 일을 한 후에는 대개 졸리고 집중하기 어려운 경향이 있습니다. 음, 수면은 각성을 회복하는 강력한 방법입니다. NASA(National Aeronautics and Space Administration)의 연구에 따르면 40분 동안 낮잠을 자는 조종사는 훨씬 더 주의를 기울였습니다.

5. 인내심 증가

낮잠은 실제로 당신을 더 참을성 있게 만들 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 미국 미시간 대학의 연구원들은 이와 관련된 여러 사람들에 대한 연구를 수행했습니다. 참가자들은 컴퓨터 화면에 기하학적 디자인을 그리는 매우 성가신 작업을 수행하라는 요청을 받았습니다. 그 결과 낮잠을 자는 참가자들은 인내심을 갖고 90분 동안 과제를 수행할 수 있었습니다. 한편, 낮잠을 자지 않은 참가자는 45분밖에 버틸 수 없었습니다.

6. 창의력 향상

일부 직업은 지속적으로 높은 창의성을 요구합니다. 글쎄요, 당신의 창의력이 멈춘다면 낮잠을 자도록 하세요. 창의성을 높이기 위한 낮잠의 이점은 캘리포니아 대학의 Sara Mednick에 있는 정신과 의사가 수행한 연구에 의해 입증되었습니다. 연구에 따르면 빠른 안구 운동과 꿈을 꿀 때까지 깊은 잠을 모두 자면서 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않은 사람들보다 더 창의적이었습니다.

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낮잠의 최적의 이점을 얻으려면 다음과 같은 팁을 제공합니다.

  • 일반적으로 권장되는 낮잠은 약 20-30분으로 단기 각성을 증가시킵니다. 이러한 짧은 낮잠은 현기증을 일으키거나 밤의 수면을 방해하지 않으면서 기민함과 수행 능력에 상당한 이점을 줄 수 있습니다.

  • 수면 환경도 낮잠의 질에 영향을 미칩니다. 쾌적한 공기 온도가 있는 조용한 곳에서 낮잠을 자도록 하십시오.

  • 너무 늦게 자면 밤에 수면 시간에 영향을 미치므로 실제로 수면 시간을 망칠 수 있습니다. 따라서 너무 늦게 낮잠을 자는 것은 피해야 합니다.

또한 읽기: 임산부에게 낮잠이 필요한 이유에 대한 설명입니다.

글쎄, 이것들은 많은 사람들이 전에는 알지 못했던 낮잠의 이점 중 일부입니다. 아프고 건강 조언이 필요하면 앱을 사용하십시오. . 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.

참조:
웹엠디. 2019년에 액세스함. 낮잠의 건강상의 이점.