건강에 좋은 자두의 8가지 이점
, 자카르타 - 자두는 매력적인 색과 맛있는 맛을 지닌 과일 중 하나입니다. 인도네시아에서는 자라지 않지만, 인도네시아에서는 여전히 얻을 수 있습니다. 슈퍼마켓 심지어 전통 시장. 자두는 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 되는 많은 항산화제, 미네랄, 섬유 및 비타민을 함유하고 있기 때문에 영양소가 풍부한 것으로 입증되었습니다. 자두에 대해 더 알고 싶다면 아래에서 자두의 효능을 알아보자.
1. 콜레스테롤 저하
자두의 수용성 섬유소는 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 콘텐츠는 담즙의 독소를 청소하고 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다.
2. 풍부한 항산화제
자두에는 염증을 줄이고 자유 라디칼로부터 신체 세포를 보호할 수 있는 많은 항산화제가 포함되어 있습니다. 자두에는 뼈 건강을 유지하고 심장병과 당뇨병의 위험을 최소화하는 데 효과적인 폴리페놀 항산화제가 들어 있습니다. 항산화제는 또한 염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 폴리페놀 항산화제의 양은 천도 복숭아와 복숭아보다 최대 2배까지 높을 수 있습니다. 또한 자두에는 활성 항산화제, 즉 심장 질환과 암의 위험을 줄이는 데 효과적인 안토시아닌이 있습니다.
3. 많은 영양소 함유
자두는 섬유질과 항산화제 뿐만 아니라 다양한 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 일부 내용, 즉 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K, 마그네슘, 철, 칼륨, 미네랄, 페놀 및 기타 여러 성분. 이 과일은 칼로리도 낮습니다. 자두 1개에는 비타민 B, 인, 마그네슘도 소량 함유되어 있습니다.
4. 당신의 비전을 선명하게
자두의 비타민 A 함량은 눈 건강을 유지하고 눈의 점막을 더 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다. 라고 불리는 자두의 섬유질 함량 제아 잔틴 또한 망막 건강을 유지하는 데 유용합니다.
5. 뼈 건강 유지
말린 자두의 이점은 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자두 자체가 골다공증 및 골감소증과 같은 뼈 약화의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자두는 다공성 뼈를 방지하고 이미 다공성 뼈의 상태를 복원하는 것으로 믿어집니다.
6. 심장 건강 유지
자두의 또 다른 이점은 심장을 손상으로부터 보호하는 것입니다. 자두는 심장병을 일으키는 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 심장 건강을 위한 자두의 이점은 섬유질, 칼륨 및 항산화제의 높은 함량에서 얻을 수 있습니다.
7. 암 예방
자두에는 또한 안토시아닌. 이 내용은 암을 유발하는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 유용합니다. 또한 베타카로틴이 함유되어 있어 암을 유발하는 화합물, 특히 폐암과 구강암으로부터 신체를 보호합니다.
8. 변비 완화
자두의 높은 섬유 함량은 변비 완화에 유용합니다. 자두에는 불용성 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 이것은 소화관의 배변 속도를 높일 수 있습니다.
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