건강에 좋은 슈퍼푸드 치아씨드
자카르타 - 유기농 식품의 팬이라면 치아씨드에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 보고된 바에 따르면, 이 씨앗은 특히 체중 감량을 원하는 사람들에게 신체 건강을 지원하는 많은 이점이 있습니다. 안타깝게도 아직도 치아씨드가 무엇인지 모르는 사람들이 많이 있습니다.
치아씨드는 식물의 한 종류에서 나옵니다. 샐비어 히스패닉 L. 남미와 멕시코에서 발견됩니다. 그러나 이제 이러한 작은 곡물은 인도네시아에서 쉽게 구할 수 있고 유기농 식품 팬이 요구하는 식품이 되었기 때문에 멀리 갈 필요가 없습니다.
치아씨드는 단맛이 나는 경향이 있습니다. 먹기 전에 이 씨앗을 물에 몇 분 동안 담가야 합니다. 또한 주스, 요구르트, 스무디 , 샐러드, 귀리, 죽.
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치아씨드의 장점
누가 생각이나 했겠습니까, 치아씨드는 매우 완전한 영양 성분을 가지고 있는 것으로 판명되었습니다. 이 곡물에는 탄수화물, 섬유질, 물, 단백질, 오메가-3 및 6 지방산, 비타민 B, 비타민 A, 망간, 인, 칼륨, 칼슘, 철, 구리 및 마그네슘과 같은 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
이러한 식품에는 카페인산, 캠페롤, 케르세틴, 클로로겐산과 같은 상당히 강력한 항산화제가 많이 포함되어 있습니다. 이 항산화 성분은 암과 심장병을 포함한 만성 질환의 공격을 받는 신체를 보호하는 데 매우 중요합니다. 뿐만 아니라 치아씨드는 다음과 같은 수많은 다른 이점도 있다고 믿어집니다.
- 체중 감량에 도움
치아씨드의 높은 섬유질 함량은 체중 감량에 도움이 된다고 믿어집니다. 섬유질을 함유한 음식이 포만감을 더 오래 느끼게 하기 때문에 당연합니다. 뿐만 아니라 단백질 함량은 식욕을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
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그럼에도 불구하고 치아씨드를 섭취한다고 해서 반드시 체중이 감소하는 것은 아닙니다. 당신은 식단을 가지고 건강한 생활 방식과 균형을 이루어야 합니다. 아마도 이러한 음식을 먹음으로써 먼저 영양사에게 다이어트에 대해 물어볼 수 있습니다. 그냥 앱을 사용 의사에게 질문을 하거나 가까운 병원에서 진료를 예약하고 싶을 때마다.
- 심장 건강 유지에 도움
또한 치아씨드는 심장 건강을 유지하는 데에도 좋습니다. 이것은 섬유질 함량, 항산화제, 좋은 지방 및 상당히 높은 단백질의 역할 때문입니다. 저널에 게재된 연구 열린 마음, 치아씨드 섭취가 동맥 경화와 심장병의 위협으로부터 심장을 보호하는 데 도움이 된다는 것을 증명합니다.
- 당뇨병이 있는 사람들에게 좋습니다.
치아씨드에 함유된 영양 성분도 혈당 안정성을 유지할 수 있다고 믿어집니다. 즉, 이 곡물은 제2형 당뇨병 환자에게 매우 잘 섭취되지만 당뇨병 환자가 섭취하기에 안전한 다른 건강 식품과 함께 섭취해야 합니다.
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- 게실증이 있는 사람들에게 좋습니다.
치아씨드의 고섬유질은 포만감을 오래 느끼게 해주기 때문에 소화에 좋을 뿐만 아니라 게실증 장애를 극복할 수 있습니다. 섭취하면 음식물이 소화되는 과정에서 장의 작용을 원활하게 하고 변비 증상을 극복하는 데 도움이 된다고 합니다.
뿐만 아니라 치아씨드는 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 오메가-3 지방산 함량이 높으면 뇌졸중 위험 감소와도 관련이 있습니다.
