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, 자카르타 - 발목 염좌 또는 염좌는 어색하거나 주저하는 방식으로 발목을 비틀 때 발생하는 부상입니다. 이것은 발목 뼈를 함께 유지하는 데 도움이되는 조직이나 인대의 거친 밴드를 늘리거나 찢을 수 있습니다.

인대는 관절을 안정시키고 과도한 움직임을 방지하는 기능을 합니다. 발목 염좌는 인대가 정상적인 운동 범위를 벗어날 때 발생합니다. 발목 바깥쪽 인대 손상으로 인한 발목 염좌입니다.

염좌된 발목의 치료는 부상의 정도에 따라 다릅니다. 자가 관리 방법과 진통제로 증상을 완화할 수 있지만 발목 염좌가 얼마나 심각한지 확인하고 적절한 치료를 결정하기 위해 의학적 평가가 필요할 수 있습니다.

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정렬 염좌

그렇다면 염좌가 있는 사람은 마사지를 받아도 될까요? 알고 보니 염좌가 있는 사람은 마사지를 받을 수 없습니다. 그 이유는 염좌 부위를 마사지하면 근육 조직이 손상되어 문제가 되는 인대 조직이 악화될 수 있기 때문입니다. 따라서 염좌를 한 사람은 안마사에게 마사지를 받으면 붓는다.

염좌 증상을 줄이는 가장 좋은 방법은 염좌 부위를 쉬게 하여 긴장을 줄이는 것입니다. 그런 다음 부품이 이완된 후 부품을 압축하여 계속할 수 있습니다. 또한 외부 영향을 받지 않도록 붕대로 감쌀 수 있습니다.

염좌의 원인

염좌나 염좌는 발목이 정상적인 위치에서 강제로 벗어날 때 발생할 수 있습니다. 이 상태는 하나 이상의 발목 인대가 늘어나거나 부분적으로 찢어지거나 완전히 찢어질 수 있습니다. 발목 염좌의 원인은 다음과 같습니다.

• 발목이 꼬이는 낙상.
• 점프하거나 선회 후 발에 어색하게 착지합니다.
• 고르지 않은 표면에서 걷거나 운동하십시오.
• 스포츠 활동 중에 다른 사람들이 당신의 발을 밟거나 착지합니다.

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발목 염좌에 대한 응급 처치

통증과 부종을 줄이고 인대를 추가 부상으로부터 보호하기 위해 할 수 있는 첫 번째 일은 휴식(RICE)을 하는 것입니다. 쉬다 ), 빙 ( 빙 ), 압축( 압박 붕대 ) 및 스트레칭( 높이 ).

심한 통증과 부기가 발생하면 처음 24-48시간 동안 발목을 최대한 쉬십시오. 이때 발과 발목을 찬물에 담그거나 얼음찜질을 하여 피부를 보호하기 위해 수건으로 발목을 감싸도록 한다. 15~20분 동안 하루에 3~5회 또는 부기가 가라앉을 때까지 조치를 취합니다.

부종을 줄이려면 붕대와 같은 탄력 있는 랩으로 발목을 누르십시오. 앉을 때 발목을 최대한 높이 유지하십시오. 처음 24시간 동안은 뜨거운 목욕이나 뜨거운 크림과 같이 부기를 증가시킬 수 있는 모든 것을 피하십시오. 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제는 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 회복 속도를 높일 수 있습니다.

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염좌 예방

스포츠, 피트니스 또는 직장 활동을 위한 규칙적인 스트레칭 및 강화 운동은 염좌의 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동할 때 건강을 유지하려고 노력하고, 건강을 위해 운동하지 마십시오. 육체적으로 힘든 직업을 가지고 있다면 정기적인 컨디션 조절이 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

손상된 관절 주변의 근육을 강화하고 조절함으로써 장기적으로 관절을 보호할 수 있습니다. 당신이 할 수 있는 것은 자연적인 근육 지원을 증가시키는 것입니다. 항상 의사와 상의하고 발의 움직임을 지지하는 신발을 착용하십시오.

그것은 마사지를 받으면 나쁜 영향을 미칠 수 있는 염좌에 대한 논의입니다. 염좌에 대해 궁금한 사항이 있으시면 담당 의사에게 도울 준비가되었습니다. 방법은 함께 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 너!