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, 자카르타 - 유방암의 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있으며 그 중 하나는 섭취하는 음식입니다. 따라서 유방암의 위험 요소가 있는 여성은 일부 유형의 음식을 피해야 합니다. 섭취하지 않는 것이 권장되는 식품 중 하나는 코코넛 밀크입니다. 왜 그래?

유방암을 포함한 암의 위험은 실제로 당신의 생활 방식에 영향을 받습니다. 즉,식이 요법도이 질병의 원인 중 하나 일 수 있습니다. 유방암은 유방 조직에 비정상적인 세포 성장이 있기 때문에 발생하는 질병입니다. 코코넛 밀크를 포함한 지방이 많은 음식을 섭취하는 습관은 이러한 세포의 성장 위험을 증가시킬 수 있습니다.

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유방암을 유발할 수 있는 음식

코코넛 밀크를 포함하여 포화 지방이 많은 음식은 유방암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 포화 지방 외에 트랜스 지방 함량이 높은 음식의 과도한 섭취도 피하는 것이 좋습니다. 코코넛 밀크 외에도 포화 지방은 버터와 유제품에서도 발견됩니다.

그렇다면 코코넛 밀크와 지방이 많은 음식이 유방암을 유발할 수 있습니까? 대답은 될 수 있습니다. 이것은 포화 지방과 트랜스 지방의 과도한 섭취로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 그렇다고 해서 기름진 음식을 전혀 먹지 말아야 하는 것은 아닙니다. 반면에 인체는 실제로 일일 에너지원으로 지방 섭취가 필요합니다.

그러나 몸에 필요한 지방의 종류는 건강한 지방입니다. 인체는 단일불포화지방과 다중불포화지방이 함유된 식품을 섭취해야 합니다. 코코넛 밀크와 나쁜 지방을 함유한 식품 외에도 유방암을 유발하지 않도록 다음과 같은 몇 가지 다른 유형의 식품을 피해야 합니다.

1.붉은 고기

지방과 콜레스테롤 더미는 유방 조직 손상을 유발하고 유방암의 가능성을 높일 수 있습니다. 포화 지방과 나쁜 콜레스테롤이 많이 포함된 식품 중 하나는 붉은 고기입니다. 따라서 유방암의 위험을 줄이는 한 가지 방법은 붉은 고기의 과도한 섭취를 피하는 것입니다.

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2. 설탕과 과자

유방암의 위험은 설탕이나 단 음식을 너무 많이 섭취하는 사람들에게도 증가할 수 있습니다. 이는 암의 원인 중 하나인 과체중이나 비만의 위험을 유발할 수 있기 때문입니다. 또한 설탕을 섭취하는 습관도 인슐린 저항성의 원인으로 알려져 있으며 궁극적으로 신체가 더 많은 에스트로겐과 안드로겐 호르몬을 생성하도록 하여 유방암의 위험을 높일 수 있습니다.

3.알코올 음료

유방암의 위험을 피하려면 알코올이 함유된 음료도 피하는 것이 좋습니다. 유방암의 위험인자가 있는 사람은 맥주를 마시는 습관을 피하고, 와인 , 또는 초과하는 기타 알코올 음료.

대신 몸을 건강하게 유지하고 유방암의 위험을 피하기 위해 건강한 음식을 먹도록 노력하십시오. 유방암의 위험을 억제할 수 있도록 과일과 채소, 단백질이 함유된 식품, 통곡물의 섭취를 늘려야 합니다.

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참조:

미국 암 학회. 2020년 액세스. 식단이 유방암 위험에 미치는 영향.

사이언스데일리. 액세스 2020. 연구는 유방암에 트랜스 지방산을 연결합니다.

헬스라인. 2020년에 액세스함. 유방암과 영양: 건강한 식단을 유지하기 위한 팁.