올리브 오일을 섭취하면 이 5가지 질병을 예방할 수 있습니다

자카르타 - 올리브 오일 또는 올리브유 종종 신체 건강에 많은 이점이 있는 가장 건강한 오일로 간주됩니다. 의학적 관점에서 올리브 오일은 특정 질병을 예방하는 데에도 효과적입니다. 다양한 질병을 예방하는 올리브 오일의 효능이 여기 있습니다!

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다양한 질병을 예방하는 올리브 오일의 이점

올리브 오일은 올리브에서 추출한 천연 오일입니다. 이 좋은 오일에는 24%의 포화 지방, 오메가-6 및 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산 외에도 올리브 오일에는 신체가 염증을 줄이는 데 도움이 되는 매우 건강한 올레산이 포함되어 있습니다.

올리브 오일은 다른 오일에 비해 좋은 지방을 많이 함유하고 있습니다. 올리브 오일 1테이블스푼에는 약 11g의 단일 불포화 지방과 1g의 고도 불포화 지방이 들어 있습니다. 또한 일반 오일은 다른 일반 오일과 비교할 때 단일 불포화 지방이 0.1g, 고도 불포화 지방이 0.25g만 포함되어 있습니다.

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올리브유에는 몸에 필요한 좋은 지방이 5~10배 정도 들어있다고 할 수 있습니다. 올리브 오일을 섭취함으로써 예방할 수 있는 여러 질병은 다음과 같습니다.

  • 높은 콜레스테롤

올리브 오일의 첫 번째 이점은 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것입니다. 올리브 오일에는 신체의 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 유지할 수 있는 항산화제가 혼합되어 있습니다. 이것의 이점을 시험해보고 싶다면 하루에 올리브 오일 2테이블스푼을 섭취할 수 있습니다. 맛이 싫으시면 샐러드에 섞어 드시면 됩니다.

  • 심장 질환

올리브 오일의 폴리페놀 함량은 심장병을 예방하는 역할을 합니다. 매일 올리브 오일 4테이블스푼을 섭취하면 심장마비를 예방할 수 있습니다. 올리브 오일을 정기적으로 섭취하는 것 외에도 미네랄 워터 섭취, 금연, 지방 및 염분 섭취 줄이기, 스트레스 잘 관리, 규칙적인 운동, 이상적인 체중 유지를 통해 건강한 심장을 유지할 수 있습니다.

  • 고혈압

올리브 오일은 고혈압과 심장병을 유발할 수 있는 혈압을 조절하는 역할을 합니다. 올리브 오일을 섭취하는 것 외에도 건강하고 균형 잡힌 영양가 있는 식사, 운동, 금연 및 알코올 섭취, 정기적인 혈압 측정을 통해 정상 혈압을 유지할 수 있습니다.

올리브 오일 섭취와 함께 건강한 식단을 수행하면 신체의 항산화 수치를 증가시켜 암을 예방할 수 있습니다. 좋은 것으로 간주되지만 올리브 오일의 이점은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다.

  • 뇌졸중

매일 정기적으로 올리브 오일을 섭취하는 것 외에도. 뇌졸중은 고혈압을 낮추고, 체중을 줄이고, 규칙적으로 운동하고, 금연함으로써 예방할 수 있습니다.

올리브 오일은 비만을 예방할 수 있습니다

질병을 예방하는 것 외에도 올리브 오일은 비만을 예방할 수 있습니다. 올리브 오일은 체중을 증가시키지 않고 비만을 예방할 수 있기 때문에 모든 사람이 섭취하기에 안전합니다. 올리브 오일의 높은 항산화 성분은 체내 지방 처리를 도와 체중 유지에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

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주의해야 할 점은 당뇨병 환자, 임산부 및 수유부, 수술을 계획 중인 사람의 올리브 오일 사용에 주의해야 한다는 것입니다. 이러한 상황에서는 올리브 오일 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 기타 여러 가지 건강 문제가 발생하면 즉시 신청서에 있는 의사와 상의하십시오. 제대로 된 치료를 위해서는 네!

참조:

매일의 건강. Accessed 2020. 코코넛 오일 대 심장 건강을 위한 올리브 오일.
웹엠디. 2020년에 검색함. 올리브 오일에는 무엇이 들어 있나요?