알아야 할 것은 이것이 신체에 대한 트리글리세리드의 기능입니다.

자카르타 - 트리글리세리드는 혈액에서 발견되는 일종의 지방입니다. 이러한 유형의 지방은 간에서 자연적으로 생성되지만 대부분은 고기, 치즈, 우유, 쌀, 식용유, 버터와 같이 우리가 먹는 음식에서 나옵니다. 트리글리세리드 수치가 정상 범위(150mg/dL 미만) 내에 있는 한, 트리글리세리드의 존재는 신체에 해를 끼치지 않습니다.

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트리글리세리드가 너무 높으면(400mg/dL 이상) 급성 췌장염을 유발할 수 있습니다. 높은 트리글리세리드 수치는 신체 활동과 균형을 이루지 못한 지방 소비량으로 인해 발생하여 지방이 트리글리세리드로 혈액에 축적됩니다.

그 결과 혈관벽이 두꺼워져 질병의 위험이 높아집니다. 뇌졸중 , 제2형 당뇨병, 대사 장애, 심장마비.

에너지 예비로 유용한 트리글리세리드

신체에서 사용하지 않는 지방은 에너지 저장고로 트리글리세리드로 전환됩니다. 이는 주요 에너지원(포도당)이 고갈될 때 트리글리세리드가 사용된다는 것을 의미합니다. 트리글리세리드는 신체의 신진대사를 시작하는 데 도움이 되며 부상으로부터 뼈와 내부 장기를 보호하는 역할을 합니다. 따라서 다음과 같은 방법으로 체내 중성지방 수치를 유지하는 것이 좋습니다.

  • 규칙적으로 운동을하다 , 하루에 적어도 20-30분. 신체 활동은 중성지방 수치를 낮추고 체내 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 걷기, 달리기, 사이클링 또는 기타 좋아하는 스포츠와 같은 가벼운 강도의 스포츠부터 시작할 수 있습니다.
  • 설탕 섭취를 제한하십시오. 인도네시아 보건부는 하루 약 50g 또는 5-9티스푼에 해당하는 일일 설탕 섭취를 권장합니다. 또한 흰 밀가루나 과당으로 만든 음식과 같은 다른 단순 탄수화물의 섭취를 제한하십시오.
  • 건강한 지방을 선택하십시오 일명 불포화지방. 예를 들어 견과류, 통곡물, 연어, 사과, 배, 아보카도. 대신 식물성 기름을 올리브유나 카놀라유로 대체하십시오.
  • 알코올 소비를 제한하십시오. 그 이유는 이러한 음료가 칼로리와 설탕이 높은 경향이 있기 때문에 혈액 내 트리글리세리드 수치를 증가시킬 가능성이 있기 때문입니다. 알코올은 고중성지방혈증이 있는 사람에게 권장되지 않습니다.
  • 담배를 끊으. 원인과는 별도로 뇌졸중 그리고 심장병, 흡연은 또한 혈액 내 트리글리세리드 수치의 증가를 유발합니다.

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위의 건강한 생활 방식을 채택한 후에도 트리글리세리드 수치가 높게 유지되면 일반적으로 트리글리세리드 강하제를 처방받습니다. 여기에는 피브레이트, 스타틴, 니코틴산(니아신) 및 어유(오메가-3 지방산)가 포함됩니다.

중성지방 수치 확인의 중요성

트리글리세리드 수치는 4-6년마다 수행되는 지방 프로필 검사를 통해 일상적으로 모니터링할 수 있습니다. 목표는 심장 질환 및 비만과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 가능성이 있는 지방 수준을 모니터링하는 것입니다. 뇌졸중 . 정확한 결과를 얻으려면 채혈 전 8~12시간 동안 금식하는 것이 좋습니다.

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그것이 알아야 할 트리글리세리드의 이점입니다. 트리글리세리드에 대해 다른 질문이 있는 경우 의사에게 문의하십시오. 신뢰할 수 있는 답변을 얻으려면 이 기능을 사용할 수 있습니다. 의사와 상담 앱에 있는 것 를 통해 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!