두뇌 능력을 향상시키는 7가지 방법

자카르타 – 두뇌의 능력을 향상시키는 것이 당신이 할 수 있는 최선의 방법이 될 수 있습니다. 일반적으로 이 능력을 신경가소성이라고 합니다. 이것은 인간의 두뇌가 노년까지 적응하고 그 질을 갱신하는 놀라운 능력을 가지고 있다고 말하는 신경과학적 개념입니다.

지난 몇 년 동안 모든 사람은 마침내 다음 7가지 방법으로 두뇌 능력을 회복, 갱신 및 개선할 수 있었습니다.

  1. 긍정적으로 생각하다

불안과 스트레스는 뇌의 신경 살인자입니다. 그 느낌은 또한 새로운 신경 생성을 멈출 것입니다. 연구에 따르면 긍정적인 사고는 다양한 이점이 있으며, 그 중 하나는 뇌에서 새로운 신경 생성을 가속화하고 불안과 스트레스를 극적으로 줄여줍니다.

2 . 새로운 일을 하다

새롭고 특이한 것을 경험하면 두뇌를 자극합니다. 매일 같은 일에 얽매이지 않는 것이 중요합니다. 새로운 일을 하세요. 이 활동으로 인해 뇌의 신경이 다른 방식으로 작동하게 됩니다.

  1. 규칙적으로 운동을하다

영국 스포츠 의학 저널 그리고 미국 국립 의학 도서관 규칙적으로 운동하면 뇌 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 새로운 뇌 세포가 생성된다는 사실을 확인하는 저널을 발표했습니다. 매일 아침 빠르게 걷거나 조깅 할 수 있는 간단한 운동의 예입니다.

  1. 외우고 더 물어보세요

사람들이 "기억력이 더 좋았으면 좋겠어요!"라고 말하는 것을 들어보셨을 것입니다. 그러나 우리는 이것에 대해 아무것도 하지 않습니다. 기억력을 훈련시키는 간단한 방법은 전화번호, 신분증, 신용카드 번호 또는 SIM 번호와 같은 기타 중요한 번호를 외우는 것입니다. 이를 정기적으로 수행하고 결과를 확인하십시오.

또한 어떤 것도 당연하게 여기지 마십시오. 두뇌가 계속해서 생각하고 혁신하며 새로운 아이디어를 생성할 수 있도록 모든 것에 의문을 제기해야 합니다.

  1. 충분한 수면

수면은 가장 좋고 가장 저렴한 약입니다. 잠은 또한 독소를 제거하는 해독과 같습니다. 잠을 잘 때 몸은 세포를 재생하고 모든 독소를 제거합니다. 충분한 수면을 위해서는 하루에 7~8시간을 자십시오.

  1. 책을 읽고

책을 읽는 것은 부정적인 생각으로부터의 탈출의 한 형태이기 때문에 긴장과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 다양한 연구에 따르면 독서는 두뇌가 머리로 긍정적인 것을 상상하도록 훈련합니다. 즉, 상상력입니다.

  1. 건강한 식품 소비

당신은 당신이 먹는 것입니다. 이 용어는 또한 음식이 뇌 기능에 큰 영향을 미치기 때문에 뇌의 능력을 높이는 데에도 영향을 미칩니다. 뇌는 섭취한 음식에서 영양분과 산소의 20% 이상을 소비합니다. 따라서 야채와 과일과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하고 생선에 함유된 오메가 3 오일을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

여전히 혼란스럽다면 주저하지 말고 전문가와 상의하세요. 앱 사용 전문의에게 연락하여 영상통화, 음성통화, 그리고 채팅. 게다가 지금 또한 당신이 알아야 할 최신 기능, 즉 실험실 검사가 있습니다..

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