임신 중에는 어떤 음식을 피해야 하나요?
“임신 중 먹고 싶은 고기는 고기에서 더 이상 피가 나오지 않을 때까지 제대로 익혀야 합니다. 날고기나 덜 익힌 고기를 먹으면 생고기에 살 수 있는 작은 기생충인 톡소플라스마증에 감염될 위험이 있습니다. 임신 중에는 엄마가 먹고 마시는 것이 아기의 주요 영양원이 될 것입니다."
, 자카르타 – 임신 중 엄마가 먹고 마시는 것이 아기의 주요 영양 공급원이 됩니다. 그렇기 때문에 임산부가 먹는 음식은 정말 영양가가 높아 아기에게 도움이 되어야 합니다.
예를 들어 칼슘이 함유된 식품은 임산부의 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 태아 발달에도 좋습니다. 임신 중에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식이 있습니다. 그렇다면 임산부는 어떤 음식을 피해야 할까요? 여기에서 더 읽어보세요!
날 음식과 덜 익힌 음식은 피해야 합니다
현재 임신 프로그램을 진행 중인 분들에게 한 가지 권장하는 것은 스트레스를 받지 않는 것입니다. 때때로 젊은 부부가 임신 프로그램을 받는 동안 자주 경험하는 것은 압박감과 곧 아이를 갖고 싶은 열정적인 욕망입니다.
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스트레스는 배란을 방해할 수 있으므로 긴장을 풀고 이완해야 합니다. 건강한 생활 방식을 구현하는 것도 운동과 건강한 음식 섭취를 포함하여 수행할 수 있는 임신 프로그램의 일부입니다. 음식과 관련하여 임신 프로그램을 받고 있는 경우 피해야 하는 음식 유형이 있습니다. 그것들은 무엇입니까?
1. 날고기 또는 덜 익힌 고기
임신 중에 먹고 싶은 고기는 고기에서 더 이상 피가 나오지 않을 때까지 적절하게 익혀야 합니다. 날고기나 덜 익힌 고기를 먹으면 생고기에 살 수 있는 작은 기생충인 톡소플라스마증에 감염될 위험이 있습니다.
2. 비타민 A가 풍부한 간과 음식
간 파테 및 간 소시지와 같은 간 및 간 제품을 피하십시오. 간 제품에는 비타민 A가 많이 함유되어 있어 임신을 계획 중인 커플에게는 권장하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 당근과 같이 비타민 A가 적은 음식을 먹는 것은 여전히 허용됩니다.
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3. 살균되지 않은 우유 및 그 제품
상점, 슈퍼마켓, 식당에서 판매되는 대부분의 우유는 일반적으로 저온 살균 처리되어 있어 안심하고 드실 수 있습니다. 가열된 우유에는 더 이상 식중독을 일으킬 수 있는 톡소플라스마증, 리스테리아증, 캄필로박터와 같은 해로운 박테리아가 포함되어 있지 않습니다.
4. 씻지 않은 샐러드
구입한 포장 샐러드의 성분을 확인하여 피해야 할 다른 음식이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오. 샐러드를 실온에 장기간 방치하면 세균이 번식할 수 있으므로 다시 먹지 않는 것이 좋습니다. 미리 씻지 않은 즉석 샐러드를 구입하면 패키지에 '사용 전 세척'이라고 표시됩니다. 즉, 먹기 전에 철저히 씻어야합니다.
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5. 날달걀 또는 덜 익힌 달걀
잘 익은 계란을 섭취하도록 합니다. 덜 익은 계란에는 살모넬라 균이 있을 수 있습니다. 덜 익히거나 날달걀을 먹지 않는 것 외에도 마요네즈나 무스를 피하십시오.
6. 특정 유형의 물고기
생선은 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 좋은 식품 공급원입니다. 일주일에 두 번 이상 생선을 먹는 것은 건강에 매우 좋습니다. 그러나 연어, 송어, 고등어, 청어 등의 생선은 아기에게 해를 줄 수 있는 오염 물질이 포함될 수 있으므로 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.
참치는 다른 생선보다 더 많은 수은을 함유하고 있기 때문에 어머니는 또한 참치의 섭취량을 제한해야 합니다. 임신 프로그램 중 피해야 할 식품의 종류에 대한 자세한 내용은 신청서를 통해 직접 문의하실 수 있습니다. !
