임산부의 위산을 완화할 수 있는 7가지 식품
“임산부는 GERD를 경험하는 것이 매우 일반적입니다. 이는 호르몬 변화와 태아 발달로 인해 복부에 압력이 가해지기 때문입니다. 임신 중 GERD는 바나나, 녹색 잎 채소, 살코기, 통곡물과 같은 음식을 섭취함으로써 완화될 수 있습니다. 하루에 여섯 끼를 조금씩 나누어 먹는 것도 하루 세 끼를 먹는 것보다 낫다”고 말했다.
, 자카르타 – 위산 역류 질환 또는 GERD는 흉골 주위가 타는 듯한 통증입니다. 이 상태는 위산이 위에서 식도로 이동하기 때문에 발생합니다. 속쓰림이나 흉통은 종종 위산 역류 질환이나 GERD의 증상입니다.
임신 중 GERD는 일반적으로 호르몬 변화나 태아 성장으로 인해 발생합니다. 프로게스테론 수치가 높으면 식도와 위 사이의 근육이 이완되거나 약해집니다. 좋은 소식은 어머니가 특정 음식을 먹고 올바른 생활 방식을 취함으로써 이를 완화할 수 있다는 것입니다.
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임산부의 GERD 완화 식품
임산부는 전체 식품을 섭취하고 과일과 채소를 많이 먹고 집에서 만든 음식을 섭취하도록 강력히 권장합니다. 다음은 임산부의 GERD 증상을 완화할 수 있는 몇 가지 건강 식품입니다.
- 생강
생강은 임산부의 입덧과 GERD 증상을 극복할 수 있습니다. 이러한 음식은 항염증제이며 GERD의 불편한 증상을 완화할 수 있습니다. 엄마는 생강을 넣을 수 있습니다. 스무디 녹색 또는 차를 갈아서 넣습니다. 또는 맑은 야채에 섞으십시오.
- 바나나
바나나는 칼륨의 좋은 공급원이며 상승하는 위산과 싸울 수 있습니다. 아침 식사로 바나나를 먹거나 큰 식사 전에 간식으로 먹습니다.
- 녹색 잎이 많은 채소
임신 2분기와 3분기에는 입덧이 보통 가라앉고 산모의 식욕이 왕성해지면 녹색 잎 채소를 더 많이 먹습니다. 녹색 잎이 많은 채소는 영양소, 섬유질이 풍부하고 알칼리성이므로 GERD를 유발하지 않습니다. 케일, 시금치, 셀러리는 훌륭한 선택입니다.
- 그리스 어 요거트
그리스 어 요구르트는 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원이며 임신 중 GERD를 예방할 수 있습니다. 선택하다 그리스 어 플레인 요구르트와 블루베리 같은 과일을 추가하거나 라즈베리 섬유소 함유.
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- 통곡물
오트밀과 현미와 같은 복합 탄수화물의 공급원에는 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 GERD를 완화할 수 있습니다.
- 아몬드 우유
우유는 어떤 사람들에게는 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 그러나 아몬드 우유는 알칼리성이며 칼슘의 좋은 공급원입니다. 아침 식사로 아몬드 우유 한 잔을 마신다.
- 살코기
마른 닭고기나 쇠고기는 좋은 단백질 공급원입니다. 고기를 먹으면 포만감을 느끼고 GERD를 완화할 수 있습니다. 당신이 먹는 고기가 피부에서 제거되었는지 확인하십시오. 산모와 태아에게 해로운 병원균을 피하기 위해 완벽하게 익을 때까지 처리하십시오.
임신 중 좋은 식사 규칙을 준수하십시오
위의 음식을 먹는 것 외에도 임산부는 임신 중에 좋은 식사 규칙을 준수해야 합니다. 과식은 GERD를 악화시킬 수 있음을 명심하십시오. 임산부의 경우 위가 팽창할 공간이 거의 없습니다. 건강한 식단을 따르면 단기적으로, 특히 임신 중에 GERD를 예방할 수 있습니다.
임신 중에 더 안전하게 체중을 늘리는 것도 위장에 많은 압력을 가할 수 있습니다. 이것은 임신 중에 GERD를 유발할 수 있습니다. 하루에 세 번 먹는 것보다 엄마가 한 끼에 적은 양으로 하루에 여섯 번 식사를 하는 것이 좋을 것입니다. 소량의 음식을 섭취하면 신체가 소화하기 쉽습니다. 이것은 확실히 임신 중 GERD 증상을 완화할 것입니다.
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식사 후에는 즉시 눕거나 몸을 구부려야 하는 활동을 하지 마십시오. 이 활동으로 인해 위산이 식도로 올라갈 수 있습니다. 이것이 임산부가 임신 중 GERD에 대해 알아야 할 사항입니다.
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