시도해야 할 모유 부스터를 위한 5가지 식품
, 자카르타 - 생후 6개월까지의 신생아를 위한 이상적인 영양 및 영양 섭취는 모유에서 나옵니다. 완전 모유 수유는 아기의 발달과 성장을 향상시킬 수 있는 것으로 간주됩니다. 그런데도 아기의 모유 수유가 항상 순조롭게 진행되는 것은 아닙니다. 다양한 장애물이 있을 뿐이며 그 중 하나는 소량의 우유 생산입니다.
어머니가 이 상태를 경험한다면 시도해 볼 수 있는 한 가지 방법이 있습니다. 음식에 대해 들어본 적이 있는 부스터 모유? 부스터 ASI는 모유를 분비할 수 있다고 믿어지는 식품에 대한 용어입니다. 그렇다면 모유를 날릴 수 있는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
또한 읽기: 다음은 엄마와 아기를 위한 완전 모유 수유의 6가지 이점입니다.
1.곡물
곡물은 모유를 낳을 수 있는 식품 중 하나입니다. 이 음식은 모유 생산을 담당하는 호르몬을 자극할 수 있는 특성이 있기 때문에 수유부에게 매우 영양가가 높습니다. 당신이 시도할 수 있는 전체 곡물을 포함하는 다양한 음식이 있습니다. 예를 들면 오트밀, 현미, 보리, 밀이 있습니다.
2.녹색잎채소
상추, 케일, 시금치, 브로콜리와 같은 짙은 녹색 잎채소는 특히 칼슘과 같은 영양소가 풍부합니다. 이 녹색 잎이 많은 채소에는 모유 생산에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 여겨지는 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다.
3.아몬드
실제로 모든 종류의 견과류는 모유를 시작하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 아몬드는 다른 것들 중에서 최고로 평가됩니다.
아몬드에는 단백질, 필수 지방산, 비타민 E, 칼슘, 아연 및 철이 포함되어 있습니다. 글쎄, 이 영양이 풍부한 내용물은 모유의 생산과 품질을 증가시키는 것으로 생각됩니다.
또한 읽기: 모유 수유에 대한 오해와 진실
4. 마늘
이 주방 향신료는 다음과 같은 역할도 합니다. 부스터 모유. 엄마가 마늘을 먹으면 모유에서 마늘의 맛과 향을 느끼고 냄새를 맡을 수 있습니다.
이 매운 향기는 일부 아기가 모유 수유를 더 오래 하게 만드는 것으로 나타났습니다. 음, 아기가 모유 수유를 오래할수록 더 많은 젖이 나옵니다. 결과적으로 이 상태는 자동으로 신체가 더 많은 모유를 생산하도록 자극합니다.
5. 병아리콩
병아리콩 또는 병아리콩은 또한 모유 생산을 시작할 수 있는 식품 중 하나입니다. 이 식품에는 우유 생산을 자극할 수 있는 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 흥미롭게도, 이 견과류에는 아기의 최적의 성장과 발달을 지원하는 데 유용한 단백질이 많이 포함되어 있습니다.
우유 생산을 증가시킬 수 있는 다른 다양한 식품이 여전히 있습니다. 뭐, 더 알고 싶은 엄마들은 앱을 통해 직접 의사에게 물어볼 수 있다. .
모유 수유모를 위한 영양 충족을 위한 팁
물론 모유 생산을 시작할 수 있는 식품 외에도 어머니는 균형 잡힌 영양 식품을 섭취해야 합니다. 예를 들어 탄수화물, 단백질, 지방, 야채 및 과일이 균형 잡힌 비율로 구성되어 있습니다.
산모가 배가 고프지만 큰 식사(주식, 아침, 오후, 저녁)를 할 시간이 아닌 경우 아기에게도 필요한 야채나 과일을 선택하십시오.
또한 읽기: 흉내낼 수 없는 모유를 보관하는 방법입니다
야채의 경우 철분과 칼슘이 풍부한 녹색 잎 채소를 선택하십시오. 어머니는 칼슘 요구량을 충족하기 위해 우유를 섭취할 수도 있지만 우유를 선택해야 합니다. 무지방. 철분 섭취를 잊지 마십시오. 쇠고기, 염소, 간 또는 녹색 잎 채소와 같은 붉은 고기에서 얻을 수 있습니다. 마지막으로, 우유 생산을 유지하기 위해 충분한 휴식 시간을 갖도록 노력하십시오.
