이 7가지 습관이 현기증을 유발할 수 있으므로 주의하십시오.
자카르타 - 현기증에 대해 말하자면, 이 질병은 환자가 어지러움을 느끼거나 주변이 빙글빙글 도는 느낌을 주는 것이 아닙니다. 이 두통은 메스꺼움, 구토 및 청력 상실과 같은 다른 불만을 유발할 수 있습니다. 걱정되시죠?
현기증은 몇 분 또는 몇 시간 안에 사람을 공격할 수 있습니다. 또한 현기증을 앓고 있는 사람은 다양한 정도의 현기증을 경험할 수 있습니다. 현기증을 유발할 수 있는 몇 가지 습관이 있음이 밝혀졌습니다. 현기증에 걸리기 쉬우거나 앓고 있는 분들은 다음과 같은 현기증 유발 요인을 피하십시오.
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1. 흡연 습관
현기증 이력이 있고 흡연 습관이 있으신 분들은 걱정하셔야 할 것 같습니다. 담배는 혈압을 저하시키고 뇌의 산소 수치를 감소시킵니다. 글쎄, 이 상태는 현기증을 유발할 수 있습니다.
또한 흡연은 현기증 치료의 성공에도 영향을 미칩니다. 믿지 마세요? 미국 국립 의학 도서관(National Library of Medicine - National Institutes of Health) 저널에서 연구를 확인하세요."현기증 치료에 대한 흡연의 영향" 연구에서는 흡연군(30%)에서 현기증 치료의 효과가 비흡연군(74%)보다 낮았다고 밝혔습니다.
결론적으로 현기증 환자가 치료 중 담배를 피우면 현기증 치료는 효과가 없었다. 따라서 신경과 전문의는 일반적으로 현기증 환자의 흡연 이력에 대해 질문합니다. 그들은 또한 환자들에게 담배를 끊으라고 조언할 것입니다.
카페인 섭취에 푹
카페인이 함유된 커피, 차 또는 기타 음료는 기분과 집중력을 높일 수 있습니다. 그러나 현기증이 있는 사람들은 이 음료를 피해야 합니다.
2018년 영양 신경과학(Nutritional Neuroscience)의 연구에 따르면 카페인은 귀울림을 유발할 수 있는 각성제 중 하나입니다. 이것은 현기증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료 및 탄산음료에는 카페인이 많이 포함되어 있으므로 피하십시오.
카페인이 현기증에 좋지 않은 이유는 그뿐만이 아닙니다. 카페인은 이뇨작용이 있어 몸이 계속해서 체액을 배출하도록 합니다. 이 상태는 결국 탈수로 이어져 증상을 악화시킬 수 있습니다.
3. 알코올을 자주 섭취
알코올 섭취도 현기증의 원인입니다. 알코올은 내이의 체액 구성에 영향을 미칩니다. 강조해야 할 것은 알코올 섭취는 어지러움을 악화시킬 수 있으며 현기증이 있는 사람도 섭취한다는 것입니다. 알코올은 탈수를 유발하고 대사산물을 내이와 뇌에 해롭게 만듭니다. 글쎄, 이것이 현기증과 같은 두통을 유발할 수 있는 것입니다.
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4. 설탕과 소금 함량이 높음
주의해야 할 다른 현기증 유발 요인은 설탕이나 염분이 많은 음식이나 음료입니다. 이러한 음식과 음료는 과량 섭취 시 현기증을 유발합니다. 과립 설탕 및 과당 시럽과 같은 단순 설탕을 포함하는 스낵을 피하십시오.
한편, 짠 음식이나 고염 음식은 체내 수분 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 소금이 과도하게 섭취되어 혈류에 축적되면 그 효과로 혈관이 좁아질 수 있습니다. 이 상태는 혈압을 증가시킬 수 있습니다.
글쎄요, 이 원활하지 않은 혈류는 뇌로 가는 산소가 풍부한 혈액의 섭취를 감소시킬 수 있습니다. 이것은 두통이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 따라서 매일 소금이나 짠 음식의 섭취를 제한하십시오.
5. 종종 고도에서
인간의 균형 시스템은 특정 환경에 있을 때 교란될 수 있습니다. 그들 중 하나는 높이에 있습니다. 높은 부위는 산소 농도가 낮아 뇌로의 산소 공급이 줄어들어 몸의 균형에 영향을 미치기 때문이다. 높은 곳에 있는 사람들은 때때로 머리가 빙빙 도는 것처럼 느껴질 때가 있습니다.
6. 고기와 치즈
이 두 가지 음식을 먹고 싶은 현기증 환자는 두 번 생각해야 할 것 같습니다. 월스트리트 저널(Wall Street Journal)에 실린 국립 두통 재단(National Headache Foundation)의 전문가에 따르면 육류와 치즈에 들어 있는 아미노산 티라민은 현기증을 비롯한 두통을 유발할 수 있습니다.
또한 페퍼로니, 살라미 소시지, 소시지와 같은 음식도 현기증에 권장되지 않습니다. 또는 신선한 생선, 두부, 콩과 같은 음식을 먹습니다.
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7. 일어났을 때 즉시 일어나기
사소하게 들릴지 모르지만 잠에서 깨어나자마자 바로 일어나는 습관은 어느 정도 현기증을 유발할 수 있습니다. 잠자는 자세는 몸 전체가 이완되는 자세이기 때문입니다. 지금. 갑자기 또는 갑자기 움직이면 손과 발의 근육이 경직됩니다.
이것은 뇌로 가는 혈류에 영향을 미치므로 머리가 어지럽고 빙글빙글 돌게 됩니다. 그러므로 잠에서 깨어나면 약간의 가벼운 몸 스트레칭을 하여 근육을 이완시키는 습관을 들이십시오.
글쎄, 그것들은 현기증을 재발시킬 수 있는 몇 가지 습관입니다. 대신, 현기증 발작을 피하기 위해 몸을 건강하게 유지하십시오.
