Aerophobia에 대해 알고 그것을 극복하는 방법

, 자카르타 - 누구에게나 자신만의 공포증이 있습니다. 일부는 고소공포증, 광대공포증 또는 좁은 공간에 대한 공포(밀실공포증)가 있습니다. 그러나 특히 이동성이 높은 것으로 분류되는 사람이라면 상당히 골치 아픈 공포증이 하나 있습니다. 이 공포증은 비행기를 타는 것에 대한 공포로, 에어로포비아라고도 합니다. 이 상태는 헬리콥터, 비행기, 열기구 또는 기타 항공 운송 수단과 같은 다양한 유형의 항공 운송 수단을 타는 것을 두려워하게 만듭니다.

비행은 어떤 사람들에게는 필수품이 될 수 있습니다. 특히 일을 해야 하거나 비행기를 타야 하는 앞뒤로 이동해야 할 때 그렇습니다. 어떤 사람들은 비행 전에 확실히 불안을 경험하지만, 공기 공포증이 있는 사람들은 심각한 문제에 빠진 불안을 느낄 것입니다. 공기 공포증이 있는 사람들은 일반적으로 휴가나 비행기 여행을 피하는 경향이 있습니다.

또한 읽기: 왜 어떤 사람들은 비행 공포증이 있습니까?

그렇다면 의료 행위를 통해 공기 공포증을 극복할 수 있는 방법은 없을까요?

예정된 출발을 기다리는 동안 이미 스트레스 징후에 대한 공황 발작과 같은 증상이 있다면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 의사의 진단이 중요해집니다. 특히 누군가가 이미 앞에서 언급한 명백한 증상이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 정신 건강 전문가는 공기 공포증이 있는 사람들이 이러한 두려움을 극복하도록 도울 수 있습니다. 이제 응용 프로그램을 통해 전문 의사에게 요청할 수도 있습니다. 이 문제를 논의하기 위해. 심리학자들과 정신과 의사들은 언제 어디서나 채팅, 음성 또는 영상 통화를 통해 연락할 수 있습니다.

일반적으로 정신과 의사는 비행 30분 전에 0.5-1mg의 알프라졸람을 복용하도록 처방합니다. 뿐만 아니라 여러 유형의 치료 및 최면 기술을 사용하여 나타나는 증상을 줄일 수 있습니다. 치료 외에도 심리학자와의 치료 세션은 비행 전이나 비행 중에 자주 나타나는 두려움이나 신체적 증상을 줄이는 것으로 믿어집니다.

두려움과 불안을 줄이기 위한 신뢰할 수 있는 노출 요법도 있습니다. 요령은 비행기를 최대한 자주 타는 것에 익숙해지거나 분위기를 만드는 것입니다. 이 방법은 습관화로 인한 두려움을 천천히 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽기: 약물로 비행 공포증을 극복하는 것이 안전한가요?

한편, 비행기에 탑승할 때 긴장을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 원인 찾기 . 일반적으로 공기 공포증으로 고통받는 사람들은 좁은 방에 있는 것도 두려워합니다. 이게 원인이라면 창가 쪽 자리를 선택하면 넓은 시야를 자유롭게 볼 수 있다. 계속해서 사고를 상상한다면, 아주 작은 비행기 충돌 위험 비율을 생각하여 두려움을 관리하려고 노력하십시오. 또한 평판이 좋고 비행 사고가 거의 없는 항공사를 선택하십시오.

  • 자신을 진정시키는 방법을 찾으십시오. 사람마다 진정시키는 방법이 있습니다. 그것은 음악을 듣거나 껌을 씹거나 무엇이든 할 수 있습니다. 여행하는 동안 비행 시간이 느껴지지 않도록 잠을 잘 수도 있습니다.

  • 천천히 하세요. 이 조건이 있다고 해서 비행기로 여행할 수 없는 것은 아닙니다. 비행기로 천천히 여행해 보세요. 예를 들어, 먼저 가까운 거리로 여행한 다음 점차 더 길고 더 긴 기간 동안 비행기에 탑승하기 시작합니다.

또한 읽기: 조심해, 공포증은 우울증을 유발할 수 있다

참조:
아주 잘. 2019년에 검색함. Aerophobia.
헬스피아. 2019년에 검색함. Aerophobia: 비행 공포증 – 원인, 증상 및 치료.