해리 왕자의 EMDR 외상 치료 알아보기
, 자카르타 - 해리 왕자가 오랫동안 EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing) 치료를 해온 '당신이 볼 수 없는 나(The Me You Can't See)'라는 다큐멘터리 시리즈를 통해 알려졌다. 그는 자신이 경험한 외상을 치료하기 위해 이 치료법을 사용합니다. 그 중 하나는 어머니 다이애나비의 죽음으로 인한 어린 시절의 외상입니다.
EMDR 치료는 심리적 스트레스를 완화하는 데 사용되는 대화형 심리 치료 기법입니다. 외상 및 외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 효과적인 치료법입니다. 이 기술은 외상에 대한 기억이나 생각의 영향을 줄일 수 있다고 믿어집니다. 그럼 절차와 혜택은?
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EMDR 요법은 어떻게 작동합니까?
EMDR 치료 세션 동안 트라우마 경험을 재현합니다. 치료사는 안구 운동을 통해 짧고 일시적인 복용량으로 그것을 유발할 것입니다.
EMDR 요법은 스트레스가 많은 사건을 기억하는 것이 주의가 산만해질 때 종종 감정적으로 덜 당황하기 때문에 효과적인 것으로 간주됩니다. 이렇게 하면 강한 심리적 반응 없이 기억이나 생각에 노출될 수 있습니다.
외상성 기억을 다루고 있고 PTSD가 있는 사람은 EMDR 치료로부터 가장 큰 혜택을 받는 것으로 생각됩니다. 이 요법은 또한 다음을 치료하는 데 사용됩니다.
- 우울증.
- 불안.
- 공황 발작.
- 섭식 장애.
- 중독.
작동 방식에 관해서는 EMDR 치료는 8개의 개별 단계로 구분되므로 여러 세션이 필요합니다. 치료는 일반적으로 약 12개의 개별 세션이 필요합니다.
- 1단계: 병력 및 치료 계획
첫째, 치료사는 귀하의 병력을 검토하고 귀하가 치료 과정에서 어디에 있는지 결정할 것입니다. 이 평가 단계에는 외상에 대해 이야기하고 특정 치료를 위한 잠재적 외상 기억을 식별하는 것도 포함됩니다.
- 2단계: 준비
치료사는 당신이 겪고 있는 정서적 또는 심리적 스트레스에 대처하는 다양한 방법을 배우도록 도울 수 있습니다. 심호흡과 마음챙김과 같은 스트레스 관리 기법을 사용할 수 있습니다.
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- 3단계: 평가
EMDR 치료의 세 번째 단계에서 치료사는 목표로 삼을 특정 기억과 각 목표 기억에 대한 모든 관련 구성요소(사건에 집중할 때 자극되는 물리적 감각 등)를 식별합니다.
- 4-7단계: 치료
그런 다음 치료사는 EMDR 치료 기술을 사용하여 대상 기억을 처리하기 시작합니다. 이 세션 동안 부정적인 생각, 기억 또는 이미지에 집중해야 합니다.
치료사는 동시에 특정 안구 운동을 수행하도록 요청할 것입니다. 양측 자극에는 귀하의 경우에 따라 혼합 두드리기 또는 기타 움직임이 포함될 수도 있습니다.
양측 자극 후 치료사는 다른 외상 기억으로 이동하기 전에 현재로 돌아가도록 도울 것입니다. 시간이 지남에 따라 특정 생각, 이미지 또는 기억에 대한 압박이 옅어지기 시작할 것입니다.
- 8단계: 평가
마지막 단계에서 이 세션 후에 진행 상황을 평가하라는 메시지가 표시됩니다.
EMDR 요법은 얼마나 효과적입니까?
1989년 심리학자 프랜신 샤피로(Francine Shapiro)가 이 기법을 개발한 이래 20,000명 이상의 실무자가 EMDR을 사용하도록 훈련받은 것으로 알려져 있습니다. 어느 날 Shapiro는 숲을 걷다가 우연히 눈이 좌우로 휘날리면서 자신의 부정적인 감정이 증폭되는 것을 알아차렸습니다. 측면에서 환자에게 동일한 긍정적인 효과를 찾습니다.
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EMDR은 부작용이 없는 안전한 치료법으로 보입니다. 그러나 그 사용이 증가하고 있음에도 불구하고 EMDR의 효과에 대해 논쟁하는 정신 건강 종사자들도 있습니다.
비평가들은 대부분의 EMDR 연구가 정신 장애가 있는 소수의 사람들에게만 효과적이라는 점에 주목합니다. 그러나 다른 연구에서는 이 치료법이 효과적임을 보여주었습니다.
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