유산소 체조는 폐 지구력을 유지할 수 있습니다

“규칙적인 운동은 폐 건강에 도움이 됩니다. 운동이 신체의 근육을 더 강하게 만들 수 있는 것처럼, 신체 활동은 또한 폐를 훈련시켜 이러한 기관을 더 강하게 만들고 능력을 증가시킬 수 있습니다. 에어로빅은 폐 훈련에 좋고 장기의 지구력을 유지할 수 있는 운동의 한 유형입니다."

, 자카르타 – 운동이 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 것을 이미 알고 계실 것입니다. 운동의 가장 잘 알려진 이점으로는 체력 향상, 체중 감량, 심장 강화, 기분 개선 등이 있습니다.

그러나 운동이 폐 건강을 유지하는 데도 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 육체적으로 활동적일 때 심장과 폐는 근육에 필요한 추가 산소를 공급하기 위해 더 열심히 일합니다. 규칙적인 운동을 하면 근육이 강해지는 것처럼 폐와 심장도 강해집니다. 폐 지구력을 유지할 수 있는 운동 유형 중 하나는 에어로빅입니다. 여기 리뷰가 있습니다.

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폐를 단련하는 유산소 운동의 종류

에어로빅은 심장과 폐가 효율적으로 기능하는 데 좋은 운동 유형입니다. 이 운동은 큰 근육군을 리드미컬한 속도로 움직이게 하여 폐활량을 증가시킬 수 있습니다.

그것은 또한 신체의 저항을 증가시키는 역할을 하는 심장과 폐를 강화합니다. 그렇게 하면 신체가 산소를 보다 효율적으로 사용하고 호흡도 개선할 수 있습니다. 다음 유형의 에어로빅은 폐 훈련에 유용합니다.

  • 걷다

~에 따르면 국립 심장 폐 혈액 연구소, 규칙적으로 30분 동안 빠르게 걷는 것은 폐활량을 증가시키고 이러한 기관을 강화할 수 있습니다.

  • 조깅

조깅은 또한 폐활량을 증가시킬 수 있는 일종의 에어로빅입니다.

  • 자전거

사이클링을 할 때 폐는 계속 신선한 산소를 공급받고 증가된 호흡수는 주변 근육을 강화합니다.

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  • 수영

이 유산소 운동은 마음을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 폐 근육을 강화하고 호흡기에 영양을 공급할 수 있습니다.

  • 줄넘기

줄넘기는 폐 기관의 능력을 증가시킬 수 있기 때문에 폐에 좋은 유산소 운동이기도 합니다.

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이것이 폐 지구력을 유지하기 위해 할 수 있는 에어로빅 유형입니다. 폐검진을 원하시면 신청서를 통해 원하는 병원에 예약하시면 됩니다. . 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로 신청하세요.

참조:
미국 폐 협회. 2021년에 액세스함. 운동 및 폐 건강.
모범. 2021년에 액세스함. 폐활량을 증가시키는 10가지 최고의 운동.
폐 건강 연구소. 2021년에 액세스함. 신선한 공기 마시기: 폐 건강을 위한 야외 걷기.
핏앤미. 2021년에 액세스함. 줄넘기의 이점.