나시우떡을 먹으면 건강한 아침식사가 포함된다는 것이 사실입니까?

, 자카르타 – 하루의 활동을 하기 전에 필요한 영양과 에너지를 충족하기 위해 아침 식사는 중요합니다. 나시우둑은 인도네시아 사람들이 가장 좋아하는 아침 식사 메뉴 중 하나입니다. 나시우둑은 쌀에 코코넛 밀크를 넣어 지은 밥으로 고소한 맛을 더한다.

나시 우둑의 1인분은 일반적으로 계란, 템페 오렉, 닭고기 국수 또는 당면, 칠리 소스 및 크래커로 구성됩니다. 취향에 따라 다양한 반찬을 고를 수 있다. 다양한 반찬 외에도 나시우떡은 이상적인 영양가 있는 아침식사일까, 아니면 건강식 아침식사일까?

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나시우떡이 건강한 아침식사라는게 사실인가요?

나시우둑은 코코넛 밀크로 요리하고 다양한 반찬과 함께 제공되는 음식입니다. 그래서 당연히 이 메뉴 하나가 아주 꽉 차 있습니다. 그러나 나시 우둑은 건강한 아침 식사가 아닙니다. 건강한 아침 식사는 하루 종일 활동에 충분한 에너지를 제공할 수 있도록 음식의 양과 영양에 주의를 기울여야 합니다.

제공되는 반찬으로 판단할 때 나시우떡은 코코넛 밀크 때문에 이미 상당히 높은 탄수화물을 함유하고 있습니다. 쌀우떡을 각종 반찬과 함께 먹으면 나시우떡 1인분에 탄수화물이 몇 배나 나올지 상상이 가시나요? 또한 추가 튀긴 음식은 신체의 지방 수준을 증가시킵니다.

가끔 아침에 나시우떡을 먹는 것도 문제는 아니지만, 습관화 하지 말자, 알았지? 신체의 영양 요구를 충족시키기 위해 먹는 모든 음식의 양과 영양에 주의를 기울이십시오.

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시도할 수 있는 건강한 아침 식사 팁

아침 메뉴 선택이 여전히 고민이라면 기존의 아침 메뉴를 다시 살펴보세요. 에서 시작 매일의 건강, 다음은 하루를 제대로 시작하기 위한 몇 가지 아이디어입니다.

  • 시리얼. 시리얼은 에너지를 증가시키고 포만감을 더 오래 느끼게 하는 섬유질이 풍부합니다. 그래놀라, 바나나, 저지방 우유 또는 플레인 요거트를 뿌려 시리얼을 추가할 수 있습니다. 이 조합은 섬유질, 단백질, 칼슘 및 칼륨의 좋은 섭취를 제공합니다.
  • 요거트. 요구르트에는 소화에 유익한 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 너무 단조롭지 않도록 요구르트를 딸기, 꿀, 아몬드 가루와 섞을 수 있습니다. 이러한 음식은 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 스무디. 단백질, 칼슘, 충전재가 풍부한 식품입니다. 만들고 싶은 과일을 고를 수 있어요 스무디. 풍미를 더하기 위해 요구르트, 꿀 또는 약간의 설탕을 첨가하십시오.
  • 계란. 얕은 달걀, 스크램블 에그 또는 오믈렛은 요리하기 쉬운 아침 메뉴입니다. 영양을 더하려면 야채나 고기로 오믈렛을 채우십시오.
  • 채소. 아침에 야채 볶음도 간단한 건강식 아침 식사 아이디어가 될 수 있습니다. 브로콜리, 케일, 시금치 또는 기타 좋아하는 야채를 볶을 수 있습니다.

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그것은 당신이 시도 할 수있는 건강한 아침 식사 메뉴 아이디어입니다. 건강에 문제가 있다면 앱을 통해 의사와 상담하세요 취급과 관련이 있습니다. 병원에 갈 필요 없이 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 앱을 통해 . 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로!

참조 :

헬스라인. Accessed 2020. 아침에 먹으면 좋은 12가지 음식.
매일의 건강. Accessed 2020. 10 건강한 아침 식사 아이디어.