운동 후 몸살을 극복하는 5가지 방법
, 자카르타 – 운동 중 몸이 아픈 적이 있습니까? 일반적으로 운동 후 몸에 통증을 유발하는 몇 가지 일반적인 것들이 있습니다. 신체적으로 준비가 되지 않았음에도 불구하고 워밍업을 하지 않고 즉시 몸을 고된 활동에 초대하기 때문일 수 있습니다. 워밍업을 했기 때문일 수도 있지만 워밍업이 잘못되었거나 수행하려는 운동 유형에 맞지 않는 기간입니다.
운동을 한지 오래되었다가 다시 운동을 시작하면 운동 후 몸이 아플 수 있습니다. 그래서 그것을 해결하는 방법?
- 스트레칭
스트레칭 운동으로 인해 '뜨거워진' 근육을 회복하기 위해 취해야 할 조치다. 스트레칭 10~15분 동안 운동하면 실제로 약 90분 동안 운동으로 인한 근육통을 회복할 수 있습니다. 스트레칭 또한 격렬한 활동 후 근육 회복을 최대화하고, 혈류를 원래대로 되돌리며, 신체가 더 완전한 운동으로부터 혜택을 받을 수 있도록 하는 데 유용할 수 있습니다.
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- 물을 많이 마셔라
일반적으로 운동으로 인한 끝없는 피로감은 신체가 수분을 잃고 있다는 신호일 수도 있습니다. 따라서 이런 생각이 든다면 운동 후 에너지를 회복하기 위해 물 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 운동 후 두통, 피로, 수면 곤란 등은 수분 섭취가 부족하여 몸이 집중하기 어렵기 때문에 발생할 수 있습니다.
- 뜨거운 샤워
따뜻한 목욕은 운동 후 에너지를 회복하는 방법이 될 수 있습니다. 따뜻한 목욕은 운동으로 지친 근육을 이완시키는 방법이기도 합니다. 사실, 스트레스를 받은 근육은 발달하고 더 강해지기 때문에 좋은 징조입니다. 따뜻한 목욕은 근육을 자극하여 긴장을 풀어주는 방식으로 더 강해질 수 있습니다.
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- 충분한 수면
운동만으로 건강한 삶을 살 수 있다고 생각하지 마십시오. 적절한 수면 시간을 유지하지 않고 운동하면 몸이 엄청나게 피곤해집니다. 건강을 위한 권장 수면 시간은 하루 7~8시간으로 신체가 건강을 회복할 수 있도록 합니다. 맞다 .
특정 몸이 아프다면 수면자세를 조정하는 것도 운동 후 몸의 통증을 다스리는 방법이 될 수 있다. 예를 들어 다리나 팔에 베개를 놓을 수 있습니다. 몸의 장기를 편안하게 하기 위해 왼쪽으로 누워 자는 습관을 들이세요.
- 올리브 오일로 몸 덮기
당신은 또한 사용할 수 있습니다 올리브유 몸을 더 편안하게 마사지합니다. 특정 지점을 올바르게 강조하면서 위에서 아래로 마사지를 수행합니다. 최대의 결과를 얻으려면 자기 전에 하십시오.
뿐만 아니라 올리브유 , 몸이 따뜻해지도록 유칼립투스 오일을 첨가할 수도 있습니다. 몸을 덮은 후 올리브유 유칼립투스 오일과 결합하여 담요로 몸을 덮고 푹 숙면을 취하십시오. 이 팁은 일반적으로 운동 후 몸살을 치료하는 데 매우 효과적입니다.
운동 후 몸의 통증에 대처하는 방법에 대해 더 알고 싶다면 직접 문의하십시오. . 각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
