단식하는 동안 과일과 채소 섭취의 이점 알기

, 자카르타 - 과일과 채소는 섬유질과 영양소가 풍부하여 신체에 다양한 이점을 제공합니다. 단식 시 과일과 채소를 섭취하는 것은 금식 중 다양한 활동을 지원할 수 있는 이점이 풍부하기 때문에 적극 권장합니다.

또한, 일반적으로 금식으로 인해식이 요법과 일상 생활의 변화가 발생할 수 있습니다. 특정 시간에만 마실 수 있는 물을 마시거나 수면 패턴의 변화는 변비와 탈수를 유발할 수 있습니다. 단식하는 동안 과일과 채소를 섭취하면 이러한 것들을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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더 긴 만족을 위한 탈수 없음

단식 중에 과일과 채소를 먹는 것이 얼마나 중요한지 이미 언급했습니다. 그렇다면, 단식할 때 과일과 채소를 먹으면 실제로 어떤 이점이 있을까요?

1. 몸의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

단식은 몸을 탈수시킬 수 있습니다. 수호르와 이프타르에서 과일과 채소를 먹으면 몸에 수분을 유지할 수 있습니다. 과일과 채소에 수분이 많기 때문입니다.

2. 포만감을 더 오래 느끼기

과일과 채소의 높은 섬유질 함량은 장에서 생존하여 위장 상태의 안정성에 영향을 미칩니다. 이것은 사람이 더 오래 포만감을 느끼게 할 것입니다.

3. 신체 건강 유지에 도움

과일과 채소를 먹으면 비타민, 미네랄, 섬유질에 대한 신체의 필요가 충족됩니다. 몸은 낮 동안 적합하다고 느낄 것입니다.

4. 체력 유지

수분 함량이 높은 과일과 채소를 선택할 수 있으므로 몸에 쉽게 흡수됩니다. 채소와 과일의 섬유소는 체내 당 수치를 유지하는 데 유용합니다. 또한, 섬유질은 소화가 제대로 작동하도록 돕는 역할을 합니다.

단식 중 섭취 권장 과일 및 채소

수분 부족, 수면 부족, 단식 중 무더운 날씨는 피부를 건조하고 둔하게 만듭니다. 다음과 같은 종류의 과일과 채소는 피부에 수분을 공급하고 몸을 건강하게 유지하기 위해 새벽과 이프타르에 섭취해야 합니다.

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1. 시금치

시금치에 함유된 수분, 항산화제, 비타민 C, A, K는 단식 중 체내 수분 부족을 대체할 수 있습니다. 맑은 시금치로 가공하여 몸에 힘을 주고 피부에 신선함을 더해줍니다.

2. 브로콜리

이 야채는 미용과 건강에 효과적입니다. 브로콜리는 피부 수분을 유지하는 데 유용한 항산화제가 풍부합니다. 또한 브로콜리의 비타민 C와 E는 콜라겐 생성을 도와주어 공복시 피부가 항상 신선합니다.

3. 수박

이 과일에는 90%가 수분이 포함되어 있습니다. 수박을 먹으면 과하게 단 음식을 먹지 않아도 에너지를 보충할 수 있다. 수박은 또한 신체에 충분한 수분을 공급할 수 있으므로 피부가 건조해지지 않습니다.

4. 무

수분, 비타민C, 항산화 성분이 풍부한 백무는 피부의 탄력과 생기를 유지시켜줍니다.

5. 파파야

이 과일은 새벽이나 이프타르도 잘 먹는다. 파파야의 높은 수분과 비타민 C 함량은 피부를 밝게 하면서 건조한 피부 문제를 극복할 수 있습니다.

6. 아보카도

아보카도는 천연 보습제, 즉 비타민 E와 항산화제의 공급원입니다. 아보카도는 사후르와 이프타르의 대체 메뉴일 뿐만 아니라 탄수화물이나 쌀의 대용품이 될 수 있습니다.

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과일과 채소를 먹는 것 외에도 건강 상점에서 구입할 수 있는 종합 비타민이나 보충제를 추가할 수도 있습니다. . 주문하신 상품은 1시간 이내에 목적지까지 배송됩니다. 따라서 더 이상 집에서 나가기 귀찮게 할 필요가 없습니다. 어서 해봐요, 다운로드 App Store 또는 Google Play에서 즉시 신청하세요!

참조:

미국 뉴스 건강. 2021년에 액세스함. 간헐적 단식: 먹고 피해야 할 음식.

스파 드림. 2021년에 액세스. 과일 단식으로 건강한 몸을 정화합니다.

더 나은 건강 채널. 2021년에 액세스함. 과일 및 야채.