어릴 때부터 정신 건강을 돌보는 것의 중요성
, 자카르타 - 정신 건강은 신체 건강만큼 중요합니다. 건강하고 긍정적인 정신은 신체가 제대로 기능하도록 하고 다른 사람들과 사회적 관계를 맺는 데 도움이 됩니다. 정신 건강에는 정서적, 심리적, 사회적 웰빙이 포함됩니다. 그것은 당신이 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미칩니다. 좋은 정신 건강은 또한 스트레스를 관리하고, 다른 사람들과 관계를 맺고, 선택을 하는 방법을 결정하는 데 도움이 됩니다.
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정신 건강은 아동기, 청소년기부터 성인기에 이르기까지 삶의 모든 단계에서 중요합니다. 따라서 마음을 건강하게 유지하는 것은 우리의 전반적인 건강과 웰빙의 중요한 부분입니다. 다음은 알아야 할 정신 건강과 웰빙을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
친구, 사랑하는 사람 및 신뢰할 수 있는 사람들과 시간을 보내십시오.
정기적으로 말하거나 감정을 표현하십시오.
알코올 소비를 줄입니다.
약물 사용을 피하십시오.
활동을 유지하고 잘 먹습니다.
이미 가지고 있는 새로운 기술과 능력을 개발하십시오.
자주 휴식을 취하고 취미를 즐기십시오.
현실적인 목표를 설정하십시오.
시간을 절약하십시오.
필요한 경우 전문적인 도움을 받으십시오.
충분한 수면을 취하세요.
정신 건강이 손상되었을 때 조기 경고
정신 건강이 손상되면 생각, 기분, 행동이 영향을 받을 수 있습니다. 생물학적 요인, 생활 경험 및 가족력과 같은 많은 요인이 정신 건강 문제에 기여합니다. 누구나 정신 건강 문제를 경험했습니다. 이것은 인생의 이 단계에서 정상입니다.
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당신이나 당신이 아는 누군가가 정신적 문제를 겪고 있다면 그것을 알리는 여러 가지 행동이 있습니다. 다음 감정이나 행동 중 하나 이상을 경험하는 것은 다음과 같은 문제의 조기 경고 신호입니다.
너무 많이 또는 너무 적게 먹거나 자거나;
사람과 일상 활동에서 철수;
정신이 없다.
무감각하거나 무의미한 느낌;
설명할 수 없는 통증이 있습니다.
무력감이나 절망감;
흡연, 평소보다 더 많은 음주;
불법 약물 사용
비정상적으로 혼란, 건망증, 안절부절, 화난, 짜증, 걱정 또는 두려움을 느낀다.
가족 및 친구와 소리를 지르거나 다투는 행위
심한 기분 변화를 경험하여 관계에 문제를 일으키고,
계속 왔다 갔다 하고 머리에서 떠나지 않는 생각과 기억이 있습니다.
음성을 듣거나 사실이 아닌 것을 믿는 것;
자신이나 다른 사람을 해칠 생각
자녀를 돌보거나 일이나 학교를 시작하는 것과 같은 일상적인 일을 수행할 수 없습니다.
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특정 정신 건강 문제와 도움을 구하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 정신 건강에 대해 다른 질문이 있는 경우 다음을 통해 정신과 의사와 심리학자에게 문의하십시오. . 응용 프로그램을 통해 언제 어디서나 이메일을 통해 정신과 의사에게 연락 할 수 있습니다 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 .
