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, 자카르타 – 특히 현재 대유행의 한가운데서 비타민 요구 사항을 충족하는 것이 매우 중요합니다. 비타민은 신체의 면역 체계를 증가시키는 역할을 하는 필수 물질입니다. 비타민 C뿐만 아니라 실제로 신체에는 다른 많은 유형의 비타민이 필요합니다.

또한 읽기: 신체의 면역을 유지하기 위해 비타민 섭취의 중요성

몸은 비타민을 필요로 하지만 스스로 생산할 수 없습니다. 이를 위해서는 비타민 섭취를 충족시키기 위해 다양한 건강 식품을 섭취해야 합니다. 음식뿐만 아니라 보충제를 통해 비타민 섭취를 채워서 면역 체계가 항상 최적의 상태를 유지하도록 할 수 있습니다.

이것은 신체의 면역 체계를 강화할 수 있는 비타민입니다.

각 사람의 비타민에 대한 필요성은 다르며 이는 연령, 성별, 특정 건강 상태의 요인에 의해 영향을 받습니다. 이를 위해서는 특히 이 전염병 동안 신체에 필요한 일일 비타민 양을 아는 것이 중요합니다.

비타민 C는 종종 신체의 면역을 증가시키기 위해 섭취되지만 실제로 신체의 면역을 증가시키는 역할을 하는 다른 유형의 비타민도 많이 있습니다.

1. 비타민 B1 - 티아민

지구력 증가에 도움이 될 뿐만 아니라 비타민 B1의 함량은 심장과 뇌 기능을 건강한 상태로 유지할 수 있습니다. 이 비타민은 19-64세의 남성에서 1밀리그램, 여성에서 0.8밀리그램만큼 필요합니다.

2. 비타민 B6 - 피리독신

비타민 B6는 신체의 항체 생성과 백혈구 생성을 도와 신체의 면역을 증가시킵니다. 또한 비타민 B6는 적혈구 생성과 헤모글로빈과 혈액의 산소 결합 능력을 증가시킵니다. COVID-19 전염병을 감안할 때 혈액의 산소 포화도에 영향을 줄 수 있습니다. 남성은 1.4mg, 여성은 1.2mg을 하루에 만나보세요.

3. 비타민 B9 - 엽산

DNA 대사를 증가시킬 뿐만 아니라 비타민 B9는 신체의 면역 체계를 증가시키는 과정에서도 필요합니다. 비타민 B9의 일일 요구량을 충족하면 신체의 방어 시스템을 유지하는 데 도움이 되고 에너지 저장도 증가합니다. 성인은 엽산의 필요량을 충족하기 위해 하루에 200마이크로그램이 필요합니다.

4. 비타민 B12 - 코발라민

이 유형의 비타민은 신체의 면역 상태에 영향을 줄 수 있는 신체의 단백질, 혈액 세포 및 조직 형성에 유용합니다. 이를 위해서는 매일 필요한 비타민 B12 필요량을 아는 것이 중요하므로 이 비타민의 필요량을 적절하게 충족시킬 수 있습니다. 이 비타민은 하루에 1.5마이크로그램만큼 필요합니다.

5. 비타민 E

비타민 E가 우리 몸이 매일 필요로 하는 항산화제라는 사실을 알고 계셨습니까? 이 비타민은 세포를 손상으로부터 보호하고 적혈구 형성을 돕고 눈과 관절의 질병 위험을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성인 남성의 경우 하루에 필요한 비타민 E는 4mg이고 여성의 경우 3mg입니다.

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비타민 요구 사항을 충족하기 위해 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

기능을 제대로 수행하려면 신체가 건강한 식단을 통해 얻을 수 있는 비타민이 필요합니다.

비타민 요구량을 충족시키기 위해 과일과 채소의 섭취를 늘립니다. 바나나, 오렌지, 견과류, 녹색 채소 등 다양한 종류의 과일과 채소를 활용할 수 있습니다. 과일과 채소를 먹는 것 외에도 일일 비타민 요구량을 충족하기 위해 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

올바른 보충제를 선택하면 다음과 같은 일일 비타민 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카디오민 그리고 기초 . Darya Varia Laboratoria의 이 두 보충제는 서로 다른 장점이 있으며 신체에 확실히 필요합니다.

카디오민 비타민 B6, B12, 엽산 및 비타민 E와 같은 신체의 면역 체계를 증가시키는 데 효과적인 것으로 여겨지는 높은 항산화 함량(Vit E 400 IU)을 함유한 비타민입니다. 카디오민 이 비타민의 이점을 느끼기 위해 하루에 한 번.

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반면 기초, 당신의 일상적인 요구를 충족시킬 수 있는 비타민 B와 E를 함유한 제품 중 하나가 되십시오. 걱정 하지마, 기초 장기간에 걸쳐 매일 1회 섭취하면 면역 체계를 유지하여 다양한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 그 중 하나는 COVID-19입니다.

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참조:

영국 국립 보건 서비스. 액세스 2020. 비타민과 미네랄.

오늘의 의료 뉴스. 2020년에 접속. B-복합 비타민의 이점과 용도.

도움말 안내. 액세스 2020. 비타민과 미네랄.