월경 중 요통을 완화하는 9가지 방법
, 자카르타 – 요통은 여성이 월경할 때 자주 호소하는 흔한 질환입니다. 일반적으로 심각한 의학적 문제의 징후는 아니지만 월경 중 요통은 일상 활동을 방해할 정도로 매우 불안할 수 있습니다. 따라서 아래에서 월경 중 요통을 완화하는 방법을 알아보자.
월경 중 요통을 완화하기 위해 약을 복용하는 것부터 자연적인 방법에 이르기까지 여러 가지 방법이 있습니다.
1. 약을 먹다
비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 프로스타글란딘으로 인한 염증을 줄여 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이것이 NSAID가 생리통에 가장 좋은 치료법인 이유입니다. 그러나 이 약은 월경 중 요통 완화에도 효과적입니다. NSAID의 가장 일반적인 예는 이부프로펜입니다.
2. 통증 완화 크림
생리 중 요통을 완화하는 데 도움이 되는 통증 완화 크림을 사용할 수도 있습니다. 대부분의 통증 완화 크림은 통증을 감소시키는 강력한 항염 화합물인 캡사이신으로 제조됩니다. 이 유형의 크림은 마사지하면서 허리 부위에 바르면 근육이 이완됩니다.
3. 온찜질
월경 중 요통을 완화하기 위해 따뜻한 물을 채운 온열 패드나 병을 허리에 두어도 좋습니다.
4. 휴식과 휴식
월경으로 인해 심한 요통으로 일을 하기 힘들다면 며칠 쉬어도 아프지 않습니다. 책을 읽거나 단순히 따뜻한 목욕을 함으로써 휴식을 취하면 자연스럽게 통증과 싸우는 엔돌핀을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 운동
연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 여성은 생리통과 요통을 완화할 수 있습니다. 하지만 월경으로 인해 몸이 허약해지고 복통이 생기는 경우도 있으므로 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 월경 중에 할 수 있는 몇 가지 운동 옵션에는 걷기, 요가 및 필라테스가 있습니다.
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6. 친밀한 관계나 자위 행위
일부 여성들은 월경 중 섹스나 자위를 꺼려하기도 하지만 사실 이 성행위는 월경으로 인해 발생하는 요통을 완화시킬 수 있습니다. 오르가즘을 느낄 때 신체가 월경 관련 통증을 완화할 수 있는 다른 엔돌핀과 함께 호르몬 옥시토신과 도파민을 방출하기 때문입니다.
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7. 건강에 좋은 음식과 보충제 섭취하기
월경 중에는 신체에 필요한 다양한 영양소를 제공할 수 있는 영양가 있는 음식을 계속 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 마그네슘, 비타민 B-1(티아민) 또는 둘 다를 함유한 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 침술
요통이 매우 성가신 경우 침술과 같은 대체 치료법을 시도할 수 있습니다. 침술은 통증을 줄이고 치유를 촉진하기 위해 신체의 다양한 부위에 압력을 가하는 데 중점을 둔 치료법입니다. 소규모 연구에서 연구자들은 12회의 침술이 최대 1년 동안 생리통을 상당히 줄일 수 있음을 발견했습니다.
9. 피임약
피임약은 일반적으로 고통스러운 기간이 있는 여성에게 처방됩니다. 이 피임약은 월경 중 복부 경련과 요통의 강도를 줄이고 자궁내막증의 일부 증상을 완화할 수 있습니다.
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생리 중 요통을 완화하기 위해 할 수 있는 9가지 방법입니다. 응용 프로그램을 사용하여 월경 중 요통을 완화하는 방법에 대한 건강 조언을 의사에게 요청할 수도 있습니다. . 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 , 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.
